1樓：匿名使用者
如何減掉小肚子?
1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的**方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子的簡單去除法
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
按摩法這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.
9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？
下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。 二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：
上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。
這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。 三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是：
「七分運動，三分揉捏。」要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。
如何減掉腹部的脂肪呢
長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。
發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有「小腹之患」呢？當然有嘍！
現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動：
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢
2樓：匿名使用者
狂坐仰臥起坐，練出腹肌，以後怎麼吃都永遠不會胖。
3樓：匿名使用者
少吃，多運動，，每天堅持跑步或散步，，最好吃完不要坐著不動也不要躺著。。
4樓：權苑冠曉暢
**藥不太推薦。肚子是女孩子最柔弱的部位，要保護好，可以轉轉呼啦圈，喝點溫性茶水如普洱茶、大紅袍、肉桂茶等，**減脂。晚上花比較長的時間做一下簡易版的仰臥起坐，肚子減下去是完全可以的
肚子肉多怎麼能瘦下去
5樓：匿名使用者
那麼，為什麼肚子上的贅肉危害很大呢
這是因為肚子上的脂肪比身體其它部位脂肪活躍度高，新陳代謝的速度也更快。而且肚子上的脂肪堆積多會形成很多的脂肪酸流進血液裡，導致發生反應變成脂質沉澱儲存在血管裡。這樣的話就會出現血管裡面的通道變窄，血管壁容易硬化，最後增加患有心腦血管疾病的風險，比如殺傷力很大的冠心病和腦梗塞。
肚子上的贅肉多，還會造成脂肪代謝紊亂和血糖代謝異常，誘發高血壓、高血脂和高血糖，而這些疾病也是心臟病的誘因之一。
那麼，肚子上的贅肉應該怎麼減比較好，常做這3個小動作，幫你廋出小蠻腰
腳跟先著地，大拇指用勁向平地壓
我們是從嬰兒時間就開始學習走路，但是你會發現每個人走路的姿勢都不大一樣。不過很多人都會發現穿的鞋子在腳後跟的地方會有很多的磨損，這個就是不正確的走路姿勢造成的。其實走路姿勢不正確不僅會讓脊椎腰椎有問題，還會讓肚子上堆滿贅肉。
所以想要減出小蠻腰，就要從走路姿勢開始改變，比如在走路時，要先讓腳後跟著地，然後在大腳趾要著地是使勁的向下按壓，兩腿站直儘量的併攏。雖然這個動作看起來很小眾，但是常做這個動作會讓人體的重心向中間靠攏，這樣腰桿自然也會挺直，對廋肚子上的贅肉也是有一定的幫助。
仰臥起坐
仰臥起坐大家都不陌生，每次做30個，堅持一段時間過後，會發現肚子上的贅肉明顯有減少的趨勢。雖然在第二天起床時，會發現自己的腰部很痠疼，不要擔心這是正常現象。這是因為在做仰臥起坐的時候，鍛鍊的部位就是肚子，而且堅持做下去會讓肚子上的贅肉從鬆軟變得緊緻，然後慢慢變成小蠻腰。
堅持深蹲
我們都知道深蹲鍛鍊的是大腿和臀部肌肉，而這2個部位在運動時，也會讓肚子上的贅肉有所減少。並且可以刺激心臟，強健心臟功能，非常適合經常坐著的人。如果每天堅持做5分鐘，一段時間下來，你會發現有小蠻腰的潛質。
冬天天氣寒冷，很多人都不願意運動，經常坐著也是讓肚子贅肉變多的一個因素之一。比起其他會讓身體流汗變粘不舒服，游泳不僅能節省時間，而且燃燒的脂肪量不比平地運動少，因為游泳8分鐘的效果比得上平地運動2個小時。最重要的就是游泳在瘦肚子的同時，還能讓體型變得美麗，非常適合沒有多少時間的人。
不過，要注意的一點就是游泳之前要做熱身運動，游泳時要注意動作標準，否則是沒有效果的。
6樓：灰常大力
其實方法很多的，你可以通過一下方法達到目的
1.游泳減肚子
夏天來了，跳入泳池裡遊一遊，涼爽又暢快，其實，游泳可以說是最理想的**運動，它的**效果也很明顯。游泳有氧運動，但是它消耗的熱量很多，在同樣的溫度裡，在空氣中2小時消耗的熱量，在水裡只要8分鐘，它的**效果更顯著，而且，游泳還可讓你的形體變的勻稱，**的同時還改善了形體。但是，游泳也要注意技術，規範的動作，才能達到**健身的效果，亂遊一痛是沒有效果的，所以，還不會游泳的朋友最好能在教練的知道下學游泳。
2.走路時用大拇趾用力
人們走路的姿勢也是形態各異，有些人內八，有些外八，有些人鞋底內側磨損較多，而有些人鞋底外側磨損較多，這都是因為走路姿勢引起的，走路姿勢不正確會讓你腰痠背痛，同時也會導致脂肪堆積在腰腹之間，所以，肚子有贅肉的話還要注意自己的走路姿勢。
想要減肚子上的贅肉的話，走路時要用大拇趾用力。具體方法是，走路時腳跟先著地，當大拇趾觸碰到地上時用力的往下按，兩腿儘量的併攏。不要小看這個動作，它可以將我們的身體重心往中間牽動，會讓我們走路時腰背挺直些，對減肚子也是有效果的。
3.跳肚皮舞
肚皮舞，主要就是腰腹、胯部的運動，它不僅是一種舞蹈，也是一種健身方法，女性朋友跳肚皮舞還可以預防腹部贅肉堆積，達到減肚子的功效。肚皮舞也是很耗熱量的運動，60分鐘的肚皮舞跳下來就可以消耗330卡的熱量，同時大量的消耗脂肪，是現代女性減肚子的好方法之一。
朋友怎麼才能越來越多，朋友怎麼才能越來越多
真誠待人.開朗大方.財富不是一輩子的朋友，朋友卻是一輩子的財富！因為普通朋友很多，而且來得也快，去得也快。只有相互欣賞 相互理解 相互包容 相互支援，坦誠以待，有情有義，彼此交心包容又沒有排他性的朋友，才是你一生中最大的資產 請大家別再原文複製攬得天下財的答案了,拜託了 友誼只是在獲得以後才會昇華 ...
越來越多的單身狗怎麼活艾煩煩煩，越來越多的單身狗怎麼活啊，煩煩煩！！！！
多多接觸異性啊先從工作圈開始，不行就朋友圈，還可以從個人興趣愛好 娛樂活動，再不然就網路 遊戲總有意中人的呢。最主要的是不要宅！生活要豐富點，人就一輩子！你肯定是單身 有人的人是不把單身狗放眼裡的 你要想想正經的學校裡的學生都單身十幾年了 當然還有更極端的方法 自己也找一個 脫單 不過 意志堅定的 ...
小鬍子要怎麼處理才不會變得越來越多越來越長越來越黑啊
很多人覺得不打理鬍子，鬍子就會變長變密，其實不然，濃密的鬍子需要長期使用剃鬚刀，因為剃鬚是，除了清除舊的柔軟毛髮，也是在刺激毛囊，使繼續生長的鬍子更加濃密，所以多剃鬍子就行。女生小鬍子要怎麼處理才不會變得越來越多越來越長越來越黑啊！一點，千萬不要去刮，去拔！不要著急，因為越是著急體內機素其實越是紊亂...