1樓：**奧斯卡
50米短跑比賽，在跑的過程我可以分為三段來解釋：起跑——途中跑——衝刺。
那麼從以上三點鐘的第一個階段，就是練習聽力和反映能力。你要達到槍聲與起跑同步，這個既要靠你的反應能力了，這個就要在跑前保持清醒的頭腦，注意力要集中，如果被分散了，起跑就慢了。
第二，途中跑，要逐步加速。那麼平時的練習就很重要了，有以下幾點我的經驗可以提供，
1、跑陡坡，這個陡坡的坡度要達到45度以上的傾斜，因為這個你練習多了，會提高你腹部的肌肉感和承受高壓的壓迫力。
2、籃球場25米往返跑練習，要記住跑到兩頭必須摸邊線，彎腰下去摸，這個就要講速度和彎腰技巧了。
3、每天必須要保證3個小時的運動量，我指的是全身運動，不是打籃球和羽毛球，只練習一隻手。
健身房的騎腳踏車就很練這方面的體能，而且必須按照教練要求的姿勢去蹬腳踏車，姿勢不對，重練，必須要給自己定練習目標。
4、運動後必須給身體每個不同的部位，特別是小腿以下的腳部，考前一個星期要保證一定的運動量，但不能過量，而且必須要讓肌肉放鬆。
第三，有了以上的基礎了，在衝刺的時候要注意壓線跑。跑姿很重要的。
2樓：匿名使用者
衣服和鞋，你看奧運會的短跑運動員衣服和鞋。你可以找略輕的沙袋綁在腿上，每天跑幾次50米，練深蹲提高腿部肌肉，少吃高熱量的東西。深蹲每天做三組，每組20個，測試前幾天就別練了，防止腿抽筋，跑的時候自信點，拼命向前衝。
祝你達標~望採納~~
3樓：樂觀的
每天訓練爆發力 舉重 壓腿
如何快速提高中考體育50米跑成績？
4樓：匿名使用者
喝紅牛。。我使過，其實用處不大。。。你首先要練大腿和小腿肌肉，抱頭起立下蹲、跳繩、高抬腿都是比較簡單有效的訓練方式，每天做三組，每組20個。
還有種方法是爬樓梯，在20-40階的樓梯上快速上樓梯，每一階都要踩，而且是靠腳尖和前腳掌的力量踩，一口氣到頭，每天五組。同時要練中長跑，最後50-100練衝刺，以鍛鍊爆發力。可以選擇其中幾種方法組合訓練。。
說到底還是爆發力不夠。爆發力不是隨便就可以練出來的，需要根據個人身體條件慢慢積累。短跑的關鍵除了反應速度就是爆發力了，而爆發力是需要以足夠的力量為支撐，這樣才有可能在最短時間內把速度提高到最大。
像詹姆斯這樣爆發力驚人的nba球員平時都是要花大力氣進行舉重、臥推等力量訓練的。呼吸節奏也要注意。希望你能有進步~
5樓：江西新華電腦學院
平時下課了沒事就多和朋友多去跑一跑，慢慢的就上來了
6樓：匿名使用者
你先跑一個5公里熱身（慢跑吧 23分鐘吧）再跑幾個100米 連續幾天 再下面科目 每5天弄一個分解5公里場地300~500球場 堅持15天 後5天是休息 堅持就是勝利~
7樓：草花漸欲
除了進行速度練習，兼做力量練習之外，必須糾正短跑中不規範的動作，具體講要起跑迅速，前後擺臂，身體協調，腳尖蹬地等。
8樓：
50米訓練方法： 準備活動不能少，防拉傷，不適應等等。畢竟學習還是你要面對的事。
要做好一個心理準備，制定一個至少長達一個半月的計劃。這個計劃很簡單。每天堅持跑10分鐘。
在週六的早晨練習50米衝刺。用秒錶記錄時間。 在臨近中考的半個月內...
9樓：_罪不可赦
沒什麼用.我們班男生每天下午都會訓練高抬腿,
不知道這個管不管用,
祝你考試成功
10樓：匿名使用者
偷偷告訴你一句，紅牛成分裡有些許興奮劑，所以多少是有點用的，不過和自己的體育鍛煉還是密不可分的，跑步本身就不快，再怎麼喝也提高不了多少。每天堅持跑步，日積月累，相信你會在刻苦的鍛鍊下考出好成績的！祝你成功。
11樓：七竅玲瓏心
衝坡坡，練爆發力的，絕對管用
12樓：匿名使用者
紅牛 別人說有用。你最好在考試前不久喝 別太早 不然心裡會憋得很難受。考試前買一瓶正骨水，塗在大腿上。
使肌肉興奮。能讓你輕鬆提升一秒多的方法是。當你考試時 教官叫預備。
備字一出來 你就衝。是偷跑 但是他幾本不理會。每天鍛鍊一下就可以。
我是上年考的 我也是這樣 這幾天只要好好鍛鍊一下就可以了。到時臨場發揮 肯定會比平時更好。 請採納。謝謝。
13樓：匿名使用者
沒事就跑步
練上**階做快點
如何快速提高中考成績
14樓：山東萬通汽車學院
認真複習，把所有考試出錯的題目拿過來重新做一下。知識點要掌握，只要自已肯下努力中考是不會有問題。
50米跑得很慢（10秒....），怎麼辦？快中考了！ 5
15樓：匿名使用者
多 鍛鍊鍛鍊 ！我那會才初一一個引體都拉不起 但是中考引體滿分了！堅持鍛鍊咯
16樓：匿名使用者
注意2點：
1 啟動要快，壓槍跑。
2到終點的時候不減速，衝出去10米再停。
跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。
從起跑就要全力加速，要注意呼吸,100是短跑,本身就是無氧運動,最好是一口氣跑完
17樓：心碎了無痕
10秒是慢了點兒，給你出個招，你如果能堅持下來的話，體考一定能過關。
前半個月，腿上綁沙袋，每天一次，一個小時，原地跳躍訓練。
後半個月，依然綁沙袋，每天一次，慢跑一個時。
這樣堅持下來，雖然你進不了國家隊，但是過考試，一定沒問題。
希望能幫到你。
中考50米該怎麼跑
18樓：匿名使用者
五十米很簡單的吧，一直以最快速度跑別減速
如何提高短跑成績，怎樣才能提高短跑成績？
如何提高短跑速度 速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90 95 的強度進行20 60m跑，每組跑4 5次，每次休息3 6分鐘，進行2 3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式 轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦...
如何提高運動員的短跑成績，如何快速提高100米短跑成績
一 發展爆發力練習 爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法 1 跳深 2 縱跳 3 負重縱跳 4 負重蹲跳起 5 負重深蹲 6 負重弓箭步交換跳。二 柔韌的練習 柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步...
如何在月左右提高50m短跑成績以及短跑技巧
熱身，拉韌帶這是一定不能少的保護措施，1個月左右提高50m的成績到7秒，那麼樓主就應該告訴下，你平常跑的成績是多少，如果在7秒2左右，你還有可能因為興奮等原因跑出7秒的成績，7秒2以上的話，想在一個月內跑到7秒，有點不太可能了，一個月的時間，只夠你來改變你衝刺時的姿勢來提高一點你的成績，身體儘量前傾...