過度節食會有什麼後果，過度節食減肥對身體有什麼影響

1樓：我不會玩魚人

1、易造成低血糖

節食就是少吃或者不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因為沒有蛋白質的攝入，造成身體蛋白質的缺乏，而蛋白質對穩定血糖起著非常重要的作用。

拿早餐為例，早上如果吃高蛋白的食物，人就會保持血糖水平的穩定，到中午都不會飢餓。而節食的人是不會攝入肉類和蛋類的，因此，很難維持血糖水平，導致低血糖。

2、導致骨質疏鬆

過度盲目**，很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。

3、基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節食會使身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食**遇到瓶頸的原因。因為單純的過度的節食，只會造成身體所需營養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率。

2樓：你好嘛

1、營養不良

通常節食**都會長期只吃一類食物,比如水果、蔬菜等,肉類很少吃或基本不吃,這樣的不合理膳食,很容易導致營養不良。

控制飲食雖然能達到**的目的,但卻影響了健康狀況。人體的能量主要來自於脂肪、蛋白質、碳水化合物,而含有這些養分的主要食物是肉類和主食,如果一點不吃,那麼蛋白質和碳水化合物將嚴重缺失,身體的能量會大大降低。

2、胃病

節食**的另一個危害,就是會直接傷及我們的胃。長期節食會導致胃部的運轉能力和承受能力下降,若不按時吃飯,胃裡沒有食物,就會直接刺激胃部產生胃酸。久而久之就會出現胃部血管硬化,引起胃潰瘍等各種胃病。

3、內分泌紊亂

人們保證一日三餐的合理膳食,是為了從食物中攝取人體所需的營養物質,比如蛋白質、脂肪、礦物質等。長期節食則很容易引起維生素和微量元素的缺乏,造**體的代謝功能減慢,導致內分泌失調,嚴重則會影響身體健康。

4、記憶力減退

大腦運轉的動力主要**於脂肪,脂肪能夠刺激大腦,加速大腦處理資訊的能力。過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足,機體營養缺乏,嚴重還會導致腦細胞受損,記憶力也會受到影響。

5、脫髮

對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均**不足,頭髮會頻繁脫落,髮色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭髮則缺乏充足的營養補給,如缺少鐵的攝入,便會枯黃無光澤,最後導致大量脫髮。

擴充套件資料

正確的**計劃

1、訂立目標

把**的目標寫下來，然後把它貼到你每天都可以看到的地方，就可以時時提醒自己，向著這個目標前進。

2、更新食譜

入秋天氣漸涼，「貼秋膘」的美好時節又來了，如果你已經定下了**的目標，就要控制自己，少吃高熱量高脂肪的食物。此外，還需要時時更新自己的**食譜，讓不同的食物搭配，以豐富自己**時期的生活。這些**餐的食物配比可以參考低油脂、低碳水化合物、高蛋白的標準。

3、補充蛋白質

雖然**的時候要減少熱量的攝取，但還是要儘量讓自己有飽腹感。這時，你就需要吃一些飽足感比較強的食物，比如蛋白質。蛋白質的消化時間比較長，能夠給人持久的飽腹感，讓你不容易產生飢餓感，有助於控制熱量的攝入。

此外蛋白質還能抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，有效減少贅肉的產生。

4、每餐減少100卡路里

當攝入的熱量比消耗的熱量多，人就容易長胖。因此，如果想要快速**，那就要保證攝入的熱量比消耗的熱量要少，這是所有快速**方法的關鍵。每次進餐的時候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽。

這樣你既能享受美食，又不容易發胖。

5、良好的睡眠習慣

在秋季快速**方法當中，保證足夠的睡眠是**的前提。雖然說我們每天都在睡覺，但是由於生活習慣的緣故，很多人都無法保證充足的睡眠。準時**睡覺可以幫助你更好地休息。

3樓：阿亮體重管理

節食就是節制飲食，但在**中，節食一般是指吃的過少，如果每日攝入的熱量長期低於正常消耗的50%，或者低於1000千卡，都可以算是節食，當然跟身高體重年齡都有關係，並不是一個絕對值。

過度節食**對身體有什麼影響

4樓：阿亮體重管理

很多我減脂訓練營的朋友都有過節食的經歷，我再三強調過，節食**不可取，不僅不能**，還有可能讓你越變越胖。1.節食會降低基礎代謝