1樓：圉湢哋
這個首先是要有很強大的毅力的 這是關鍵啊= =然後飲食方面一定要控制住 早上正常吃而且是必須吃 否則對自己的胃傷害很大 至於吃什麼 可以吃雞蛋 喝點粥 中午少量米飯 才不要油膩 要清淡 俗話說過午不食 下午儘量不吃零食 餓的話吃水果 黃瓜 多買些黃瓜啃啃~~
晚上是最好不要吃 但是餓的慌就吃些燕麥和水果 記住不要再6點以後進食 那樣會長肉的
估計按照這個辦法 一個月下來會瘦掉基本三個月下來 就會瘦7到8斤
2樓：匿名使用者
主要還是注意飲食和運動 **藥有效果的會有*** 沒***的又沒效果每天早上起來先和一杯水 吃飯時多吃菜 米飯之類的主食只可以吃一點點 菜要吃清淡的 千萬別信什麼多吃水果不吃飯之類的謠言 水果裡糖分很高的 喝的要之喝水 如果是煮開過得水就跟好了 晚飯能不吃就不吃 特別是晚上8點以後最好連水也不要喝
之後就是多運動了 特別是睡覺之前 做蹲起 蹬自行車 還有高抬腿都很有效 要做到渾身一點力氣都使不上了效果最佳
如果能堅持的話 一個月就會要顯著的效果 之後你還可以喝點普洱茶 清清油脂
祝你成功
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