1樓：周若兔
第一，每天11點之前一定要臥床休息。第二把一日三餐的主食都換成粗糧三就餐時間可以比原來多十分鐘，細嚼慢嚥
2樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
科學的飲食方法讓你瘦得更快，一、三餐按規律吃。二、吃東西記住要慢，才能有助於消化。三、減脂期間每天減少300到500大卡的熱量攝入，四、多吃蔬菜水果，少吃肉類多攝入高蛋白以及優質的脂肪。
3樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
4樓：匿名使用者
****大方案~~及祕訣`請往下拉看```禁止抄襲）
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
好處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
（****有很多種方法，越吃越瘦12秒招）
這麼多美味可口的食物，讓我們快樂輕鬆地開始我的食物**吧。
下面這些**食譜16秒招可是小編精心選出來的，許多方面還是明星們嘗試過的喲！
1.蘋果餐
只需持續3日的蘋果**法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄欖油
2.蘿**法
堅持一個星期吃菠蘿.其他用水分來補充.
3.煮雞蛋**法
一天食用8~9個水煮雞蛋.持續2個星期.不吃米飯等主食.可以和青菜.葡萄一起吃.
4.小豆**法
將小豆炒熟.輾成粉末狀.加入2勺牛奶.在進食前飲下2杯
5.酸奶**法
一天只食用1~2頓酸奶.其他按平常時間進食.
6.黃豆粉可可**法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用.進食量為平常的三分之一。
7.分狀牛奶**法
一天只進食1`2次粉狀牛奶，堅持3到7天.
8.礦泉水**法
飲前飲用3~4杯礦泉水.進餐時也可以飲用，只要注意別喝太多
9.紅葡萄酒**法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半.
10.黑米**法
主食從白米 麵包轉為黑米，並減少點心的聶入量。玄米富含維他命b1和e 以及食物前纖維.
11.飲茶**法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常水分.品種有烏龍茶 綠茶 玄米茶等。
12早餐**法
法國醫院雪茄發現，在餓之前吃東西是**的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收同時他對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在餓之前吃些東西常常可以控制胰島素的分泌.
謝謝採納
5樓：匿名使用者
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量 並做到平衡膳食**是一個系統工程 需天長日久 貴在堅持
並沒有什麼速成方法 但我可以給你一些**竅門：
1．制定**目標 把它貼在你每天能看到的地方2．多喝水 每天要喝七八杯白開水 水對於身體的功能是最基本的 且無熱量 可以成為節食的最適合的飲料
3．控制熱量與脂肪 要始終小心食物的熱量 在膳食中應減少些肥肉 增加點魚和家禽
4．飲食要清淡 要少吃鹽 鹹的東西吃得越多 就越想吃 少吃那些經加工帶有醬汁的食物 這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉 會增加你的熱量
5．常吃蔬果 要適量吃些含纖維多的水果 蔬菜6．平衡膳食 每天按計劃均衡安排自己的飲食 同時要注意定時 不可濫吃
6樓：匿名使用者
吃雞蛋1個後，狂喝水
7樓：匿名使用者
**小竅門
1、要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢
咽.拖長時間,如果你吃得太快的話，你的食量肯定會"超標"應當試著喝一些熱湯,對它你不可「狼吞虎嚥」。
2、與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，
當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時應穿高質量的運動鞋
並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。
3、平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以「燃燒」體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。
4、可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛鍊。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。
5.儘可能騎自行車去上班,如果工作單位離家實在太遠的話.可先乘公共汽車到距單位較近的地方.剩下的一段則以騎車或步行來完成.
6、把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路
裡的熱量；熨燙衣服，205卡路里；整理床鋪，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。
7、適當的著裝可使自己顯得瘦一些：應穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝，v字型領口和長而窄的尖領也可以在
視覺上產生一些**「效果」，服裝的顏色應為較深一些的冷色調，面料應光滑一些且圖案偏小。
8、所穿服裝應有較強的吸引力。旁人羨慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動力繼續保持身材的苗條。
9、對於**過程中可能出現的挫折應有足夠的心理準備並想辦法加以克服。將通常會遇到的問題和障礙列出一個清
單並寫出當它們一旦發生時你的應對之道。經常進行有正面效果的自我交談。當你遇到一個超出自身控制範圍的挫
折時，應當告訴自己你已竭盡全力並應繼續進行下去。無論你多麼努力你也無法在生活中掌握一切，所以當你暫時
受挫時不應一味的批評自己。
10、向別人講述你在**方面取得的成果，這樣你會馬上贏得別人的尊敬並獲得廣泛的支援。另外，不斷向別人述
說自己的成果可以使你每天都有美夢成真的感覺。
11、不要三天兩頭地反覆稱量體重。因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重
會令你喪失信心.另一方面.應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體.這樣你可以不斷地看到自己的進步並始終保持足夠的動力.
12、不要認為自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉。你不可能也不應該做到這一點。為了搞清楚
在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。應當記
住，無論如何，你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路里。
怎麼樣才能讓自己忘了女人，怎麼樣才能讓自己忘了一個女人
為什麼非要強迫自己忘記呢?這可是很美好的回憶啊 當你發展了一段新的戀情的時候,可能就沒那麼痛苦了呵呵 祝你好運 你的悄然的離去,給我留下的是 和 之後上一個 分分秒秒，日日夜夜，沒有你的日子，如同沒有蜂蝶的花園，沒有綠色的沙漠，沒有涼風的盛夏，沒有你的日子，那條飄滿歡聲笑語的林蔭道，已經浸在七月的流...
怎樣讓網速便得更快，怎麼樣才能讓網速更快
清理垃圾，使用加速器，要是實在不行的話就只有重做系統了，你可以找人花錢做系統，也可以自己買個光碟。怎麼樣才能讓網速更快?讓網速變快的方法有以下幾種 1 修改網路設定。採用固定ip地址，設定更優的dns，可以提升網速。2 更換路由器。路由器的處理能力以及支援的埠頻寬也是影響網速的一個重要因素。購買路...
怎麼樣能讓自己不無聊，能讓自己活的更快樂
快樂是一個人的境地，是一個人的視野，我們只要快樂的生活就不會有煩惱，快樂源於我們自己的心靈，不要感覺自卑，人 都是偉大的，沒有誰比誰矮一截，自己要相信自己。快樂源於善待生命，不因進退而消長的豪放精神和細膩情懷，因此，快樂的人總能微笑著面對生活，她有著吞吐日月俯覽世界的浩然之氣，她在喧鬧中能得到一份寧...