1樓：
蝶泳入門教學，教練又來講解了，很適合初學者喲
蝶泳如何自學啊？需要什麼基礎嗎？或是什麼體能訓練？
2樓：創作者
主要就是協調性和鍛鍊，只要你瞭解了要點和技巧，反覆不斷的鍛鍊才是硬道理。對臂力和腰腹力量要求比較高，可以針對性訓練
蝶泳是很難練的，游泳不是隻靠在水裡，陸上的體能也是必要的，蝶泳要先練腿（腰腹肌，背肌），腹肌不用說，背肌練法就是趴在一個地方，找一個人坐著你的腳腕然後身體往上起，按自己能力決定高度和次數，一般是三十一組每天五組，做完後要做一下腹背運動拉一下背肌緩解疲勞，以至於第二天不至於痠痛的很厲害。第二就是上肢，胸大肌和背闊肌是很必要的，沒有這些力量蝶泳是遊不起來的。
注：1、每次做完注意肌肉牽拉和放鬆。
以上保證後就可以練打腿了，使用要帶動腿，注意提臀，動作連貫腿差不多了，加手。這一步不用急於求成，注意腰手配合。第一下手伸出去，打腿，第二下雙手下劃，打腿
注：2、注意用腰的力量。
大致就這些，加油！ 祝你快快進步，我也快快完成任務，一起加油
3樓：神棍傻半仙兒
首先蝶泳是很難練的，游泳不是隻靠在水裡，陸上的體能也是必要的，蝶泳要先練腿（腰腹肌，背肌），腹肌不用說，背肌練法就是趴在一個地方，找一個人坐著你的腳腕然後身體往上起，按自己能力決定高度和次數，一般是三十個一組，每天五組，做完後要做一下腹背運動，拉一下背肌以緩解疲勞，以至於第二天你的腰不會痠痛的很厲害（即使痠痛也要每天做牽拉，否則力量不會太張，反而白難受好幾天，牽拉還可以恢復得更快）。第二就是上肢，胸大肌和背闊肌是很必要的，沒有這些力量蝶泳是遊不起來的。
注：1、每次做完注意肌肉牽拉和放鬆。
以上保證後就可以練打腿了，使用腰帶動腿，注意提臀，動作連貫腿差不多了，加手。這一步不用急於求成，注意腰手配合。第一下手伸出去，打腿，第二下雙手抱水（下劃），打腿
注：2、注意用腰的力量。
大致就這些，加油！
4樓：不為不成
一定要多練習腰部、手臂和腿部的力量,另外要有蛙泳和自由泳的基礎，其他就是多練了，體能訓練在初期不怎麼需要
5樓：月影黑戀
需要！一定要多練習腰部、手臂和腿部的力量。
6樓：
上網找教程，練好臂肌，最好還是找專業的教練
7樓：
不需要，跟著教練學，這樣你學不會的
8樓：
自學啊，不好學，你蛙泳 自由泳都會了就行！
9樓：尹翊澄
最好還是找專業的教練
10樓：nba球針
dui 反覆嘗試 自己摸索
如何自學蝶泳
11樓：yangyi帥
去買碟子看，邊看邊學..
12樓：我存在主義者
這個自學不了 請個教練教最好
如何自學蝶泳？
13樓：花花
1、堅持每天做仰臥起坐、背起（鍛鍊腰，要不沒法遊蝶泳），從每天40個做起，漸漸加量20天之內加到200個左右。
3、雙手從身體前端同時向後滑至大腿，（注意之後的部分）然後不要停在那裡，立即用腰部和背部的力量將雙臂從水面揮出即可。
4、動作結合：手向下滑時打一次腿，揮出時再打一次腿為一套動作，每次動作之間可有1~2秒的間隔（對初學者）。
蝶泳的方法，怎麼學的？
14樓：愉快每一天呀
掌握蝶泳的最簡單的方法：划水頻率和呼吸波動三個方面
15樓：俗說夢境
回答1、蝶泳第一腿的最理想發動時機就在剛後弓壓胸的一瞬間，而並非一入水就打腿，當第一腿一登直上半身已成上爬之勢為最理想。
2、正確的打腿時機在於入水後(剛屈身後)壓胸的中前段整個身體開始呈s狀時，這時打腿波浪才會延續、順勢向前再向上溜滑；相反，一入水即打腿身體就會呈c狀，動能都朝向上，波浪就在這裡給切斷了。
3、波浪一斷，往後要再出水的動能就減弱，單靠臂膀之力劃出水面就苦了，許多強悍大漢多年仍蝶不過五十米也就是這個原因。
5、常言道小臀要露出來，其意並非要求蝶時刻意提臀，而是當你在正確時段打第一腿時，因身體呈s狀臀部就必然處於高位，加上整體若貼近水平，小臀自然會微露水面了。
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