1樓：自由
這個問題最近回答了好多遍。。。其實真的不用特別擔心的
一般剛開始健身的人常常都有胸肌不對稱的問題 主要原因是通常人左右臂的肌肉發達度有區別 在進行胸肌訓練時左右三頭肌的不平衡會使得負擔在胸肌兩側的負荷不同 導致肌肉發展速度不一樣 但一般在健身半年以後都會逐漸好轉的 前期對你來說最重要的是在胸肌訓練時採用較輕的負荷 也就是一組可以做15個左右的重量 務必保證動作標準 左右臂動作速度一致 同時做的時候要將意識集中在胸肌上而不是手臂上
可以通過強化胸肌外緣來改善胸肌不對稱的視覺效果 只要在平時的胸肌訓練中加入雙臂槓屈伸即可（只要在戶外有雙槓的地方都可以做） 這個動作對塑造胸肌下邊緣和胸肌外緣的效果非常好 而且會使得胸肌面積有較大提升 這樣胸肌體積的不平衡也就會變得不明顯了
如果想進行重點矯正的話 在家練的話最方便的方法是去買一個彈簧拉力器 將一端固定在比頭略高的位置 然後做單側的彈簧拉力器擴胸 這個對矯正胸肌不平衡有相當的幫助 此外還可以採用單臂俯臥撐 初期有點困難的話可以採用靠在牆上做的方法 以上訓練都是針對胸肌比較薄弱的那一側
或者可以採用消極訓練法 就是先停止一切跟胸肌有關的訓練 把重點鍛鍊部位放在肩 背部 1-2個月後胸肌不對稱的情況會有一定程度的改善（效果因人而異）
這些都是我推薦給周圍健身愛好者的實踐過的方法（本人有4年健身經驗）希望對你有幫助
2樓：匿名使用者
2l的正解，的確如此
因為平時用力習慣問題，身體左右肌肉發展程度不同。。
你胸肌左右大小不一樣的原因就是如此，說句你不愛聽的話就是你的胸肌在普通人水平或者比普通人強一點。。這麼說吧，施瓦辛格在沒練之前跟你一樣。
飛鳥比較常見的動作，而且簡單，去健身房或者隨便搜下就行幫你找了個，不滿意自己找也很容易搜的http://v.youku.
3樓：
原因是你在訓練時，左右兩邊的發力方法和發力習慣不一樣 導致左右兩邊發力的肌肉群不一樣 因而鍛鍊的肌肉部位也出現了差異導致兩邊肌肉練的不一樣了。另外，也有一定的遺傳因素，你平躺下，用手摸一摸，應該會明顯發現肌肉發達的那一邊胸骨會比較高 比較粗壯。但是這是可以通過後天訓練來矯正的。
建議對著鏡子練習 或者訓練時找個人看著你的動作 糾正你左右動作，使左右動作協調一致，來達到左右發力習慣和發力方法的一致。另外，相對增大對右邊的訓練強度和負荷。
不要急哦，雖然心急，但是訓練量還是應該適量
4樓：匿名使用者
去健身房有教練系統合理的教你怎麼練、
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