1樓：
如果減掉的是水分，第二天肯定會恢復原來的體重。運動心率達到120堅持30分鐘以上就是燃脂階段，你都原地跑了一個小時，絕對有理由相信這是在燃燒脂肪中，不是水分，在你熱身，原地跑10分鐘左右身體就開始消耗你的水分和糖分，如果堅持到了30分鐘以後就開始消耗身體的脂肪。這就是為什麼很多健身教練都提倡運動一定要超過30分鐘時間才算燃脂，才算**。
2樓：古方紅糖
基本都是水份和食物。
一天不吃飯後人體如果過度飢餓的話再吃東西會容易**，長的更多。建議如果想要**的話儘量科學**，節食不是科學的辦法。
一般**建議可以在平時的食量上減少量，同時結合有氧運動，比如瑜伽。堅持少吃油膩，甜食，有比較健康的食品，讓身體減脂肪而不是減水份。
**推薦食品如下：燕麥 玉米 蔥蒜 .山藥 地瓜 紅棗 山楂 蘋果 水 菠菜 西芹 甘藍 香蕉 木瓜 西瓜 西柚 奇異果 海魚 紅豆 燕麥 紫菜 辣椒 西紅柿 。
3樓：匿名使用者
減掉的是水帶少量脂肪，真正減掉需要大量的氣血能量，也就是說，需要在晚上6-12點這個時間段的睡眠，補充充足的氣血能量才能達到目的。脂肪實際上是垃圾聚集在身體的某個部位，當身體的氣血能量下降、供血不足的情況下產生，好比地上的垃圾沒有能量去清除，垃圾就愈聚愈多。當身體的氣血能量充足了，這些垃圾就自然慢慢清除了。
身體氣血能量的補充是在晚上6-12點這個時間段的睡眠才能達到目的，過了這個時間段就沒有補充的餘地了，正常人在這個時間段每天都需要睡眠70分鐘就能夠達到身體的氣血能量平衡；你要減脂肪，就必須補充大量的氣血能量，也就是說，在晚上這個時間段多睡眠一些時間才能多補充身體的氣血能量，1-2年的早睡可以達到目的。
4樓：黃意誠
節食減的主要是肌肉和一部分水分，身上的贅肉是不容易減掉的。苗條、健美的身材需要的是一定的肌肉率和不高的體脂率。體脂率高則顯得身材臃腫，肌肉率低則身材不夠健美。
當攝入能量不足時，最先被分解的是肌肉中的蛋白質，由於肌肉比率降低，基礎代謝率下降，之後只要回覆到正常進食，就很容易快速**發胖。
**正確的方法是：控制飲食，少吃肥，油，含熱量高的食物。同時，運動**，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛鍊瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰。
想**最好還是運動加控制飲食比較安全有效，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食。
5樓：圍裙麻麻
是脂肪親，繼續努力吧
為什麼我跑步減掉的是水分而不是脂肪
6樓：晨雨
慢跑2小時，肯定是在消耗脂肪的。而且，這樣的運動方式是燃燒脂肪的最好手段。
不知道你的飲食控制如何？如果因為跑步而胃口大開，**效果就會大打折扣的。你說吃的清淡，但不表示吃進去的熱量少，一碗米飯（算2兩吧）就是350千卡熱量，需要你跑40分鐘才能消耗掉。
如果你因為跑步而多吃了兩碗米飯，那麼基本就是白跑了。
另外樓上「jim87663」的不正確。誠然，消耗1克糖原就會消耗掉4克水，但運動並不是先消耗完糖原再消耗脂肪的，而是糖原代謝與脂肪代謝同步進行的，實際上，脂肪代謝需要糖原代謝的副產品參與反應才能完成。對於有氧運動來說，剛開始20分鐘，糖原的有氧代謝佔主要地位，但40分鐘以後，脂肪代謝就會成為供能的主要方式，1小時後，脂肪代謝甚至可以佔到總供能的90%。
另外稱體重一定要在固定的時候稱，否則沒有比較的意義。跑完步稱的體重是很不準的，也許你在跑步中間多喝了一瓶水就會造成很大的影響。建議你每天早上起來小完便後稱一下，這時的體重應該是一天當中最輕的時候。
把每天早上的體重做個記錄，堅持幾周以後，就會看到規律了。
7樓：匿名使用者
如果真的如你所說，慢跑2小時，肯定是在消耗脂肪的。而且，這樣的運動方式是燃燒脂肪的最好手段。
不知道你的飲食控制如何？如果因為跑步而胃口大開，**效果就會大打折扣的。你說吃的清淡，但不表示吃進去的熱量少，一碗米飯（算2兩吧）就是350千卡熱量，需要你跑40分鐘才能消耗掉。
如果你因為跑步而多吃了兩碗米飯，那麼基本就是白跑了。
另外樓上「jim87663」的不正確。誠然，消耗1克糖原就會消耗掉4克水，但運動並不是先消耗完糖原再消耗脂肪的，而是糖原代謝與脂肪代謝同步進行的，實際上，脂肪代謝需要糖原代謝的副產品參與反應才能完成。對於有氧運動來說，剛開始20分鐘，糖原的有氧代謝佔主要地位，但40分鐘以後，脂肪代謝就會成為供能的主要方式，1小時後，脂肪代謝甚至可以佔到總供能的90%。
另外稱體重一定要在固定的時候稱，否則沒有比較的意義。跑完步稱的體重是很不準的，也許你在跑步中間多喝了一瓶水就會造成很大的影響。建議你每天早上起來小完便後稱一下，這時的體重應該是一天當中最輕的時候。
把每天早上的體重做個記錄，堅持幾周以後，就會看到規律了。
就這些了，你的運動方式沒有錯，注意一下控制飲食，另外注意稱體重的時間，祝你成功。
8樓：匿名使用者
跑步可以讓肥肉變成瘦肉，雖然體重沒變，但是體型變了。
9樓：三灬鴻
用我自己理解的東西回答你.
運動先消耗的是你體類的糖,只有當糖消耗光才會消耗脂肪!!糖是提供能量的主要**,而脂肪只是備用能源~~
你所謂的消耗水,是因為糖被消耗的產物~~
個人鄙見~謝謝
10樓：匿名使用者
還是飲食吧，**的運動是讓**緊實，然後鍛鍊肌肉用來消耗脂肪的木的，其實**最有用的還是少吃，你可以調節飲食慢慢的少下來，然後胃小了吃的也少了，晚上千萬不要吃東西哦，餓了就吃番茄，也別吃甜食，既然都付出那麼多努力了，就徹底一點，配合運動，吃的健康吃的少，7分飽就夠了
11樓：沒有鮑魚有饅頭
個人體質不一樣，但是你跑了一個月，體型應該有點變化吧。。。
12樓：明天就考試了
飲食有問題啊，肉類這種蛋白質食物不容易被身體以脂肪型式儲存起來，反而非常容易被分解掉，被排出體外。
你不吃肉但吃的很飽，說明主食吃得多，可主食是非常容易被身體以脂肪型式儲存起來的。
健身運動員一般都是肉類食物比重很大，主食攝入比較少。為的就是保持身上較少的脂肪。
你正好做反了。
怎樣知道自己減掉的是水分還是脂肪
13樓：顧傾城
想想煮菜時，油脂滴在水上後是浮在水面而不是沉在水底，這就說明油脂比水分輕得多。稱體重時，當體內脂肪減少後，會發現體重下降並不會很多，是因為你身上被減掉的是比重較輕的油脂而不是比重較重的水分。
分析如下：
【消耗機制】
在**期間，你身體消耗的營養物分別來自於身體的三種物質，一種是葡萄糖，一種是脂肪，最後就是蛋白質，一般如果你身體開始消耗蛋白質的話，你的身體機能基本就會開始衰竭了，這是很危險的，不過一般只要不是厭食症等基本不會出現這種情況。
【水的消耗】
無論是消耗葡萄糖，還是消耗脂肪，你的身體都伴有水的迴圈消耗，所以即使你在**期間，水也是在消耗的，這是避免不了的。
【口渴】
如果你在**期間，出現口渴的情況，那麼毫無疑問，你消耗的便是身體裡面的水了，你的大腦已經開始發出了攝入水分的指令了，但是不建議大家控制飲水，會影響身體的內分泌等健康狀況。
【飢餓】
如果你開始出現飢餓的感覺，那麼你的身體在這個時候多餘的葡萄糖已經吸收完畢，要開始分解脂肪了，所以你才會覺得餓，不妨在這個時候吃到7分飽，能達到一定的減少脂肪的效果。
【恢復】
還有一種直觀的分辨**是消耗的水分還是脂肪的方法，那就是通過你在**過後的體重變化來觀察，如果你正常飲食，體重迅速回升，不必懷疑，你消耗的是水。
減脂肪才是真正意義上的**，**也不會變化。**的真正目的是減少體內脂肪的比例。減水分帶來的可能只是短期內體重的減少，長期下去會**，體型變化不大，且減水分**會變化，**缺水的表現可能還會出現大便幹、口乾等症狀。
另外，減脂肪並不一定會帶來體重的明顯變化，而是體型的變化，變得更加勻稱和健美。
我們需要的是肌肉多、骨骼重量多，體液量正常。因為內臟肌肉多，說明身體代謝正常，相反內臟肌肉減少，代謝功能下降。四肢肌肉多，體能和生理機能好，相反，則體能衰退和生理衰老。
代謝率下降意味著能量消耗下降，易形成易胖難瘦體質。
14樓：哦**健健康康
體內**來的三十斤水讓你減？可能減不到5斤水你就脫水虛脫休克了。況且運動出汗後是一定要補水的，所以根本沒有減水這種說法！
15樓：深冥
體重減下來後，專家告訴你如何判斷減少的是水分還是脂肪！
16樓：柳兒綠花兒紅
瘦了自然減的就是脂肪，當然脂肪裡也含水，這個有必要非要分清楚嗎？不過，你兩個多月減掉30斤，算是很成功的**了，祝賀你。
17樓：一愛秋
這個還是要看你自身體重多少，兩百斤以內三十斤不可能都是水的。我比較想知道你是怎麼兩個月瘦三十斤的
求助，我家是農村的，求好心人進，求助，我家是農村的，求好心人進！
網上發貼，或在你們那縣城通過社會求助！最主要，先讓別人知道你們家的情況！讓 報道下，社會救助下 去當地民政部門看看嘛，祝你好運啊。你可以到紅十字會 或者到電視臺 或者直接找記者反映你的情況 電視臺 後就會引起社會的廣泛關注 這樣子 你就能爭取到社會的幫助 希望對你有幫助 同時也祝你的哥哥能夠早日 讓...
求助，我是學軟體工程好還是微電子好呢
很多學校把電腦科學與技術和軟體工程分開來了，其實這只是研究方向的深度不同而已。電腦科學與技術更偏向於理論方面的研究，基本可以算得上是理科，除非你是天賦異稟，精才絕豔，否則很難有很大建樹 而軟體工程更偏向於應用，是工科，只要認真學，刻苦學，將來考個軟體工程師什麼的，還是非常有前途的！恩，可以這麼類比吧...
求助，我的ADsafe突然報錯
設定方法如下 1 開啟adsafe，點選右下角設定按鈕 2 彈出對話方塊點選自助選項 3 左側點選高階設定 4 右側點選去除勾選開機時自啟動adsafe，點選確定即可。docker build 報錯求助 docker的開發環境 在深入docker和ide細節之前，讓我們看看，為什麼得把docker放...