1樓：只想躺著有錯嗎
**是我們亙古不變的話題，很多人肚子上都有一層游泳圈，其實減掉肚子上游泳圈的方法有很多，首先飲食上每天應在同一時間吃早餐，早餐中應包括蛋白質和高纖維食物，少吃含糖的食品。另外，心態一定要擺正，不要給自己太大壓力，每天可以嘗試著多走路，每天能夠保證喝足八杯水，以加速新陳代謝，適當的做做運動，像散步、小跑、游泳、仰臥起坐等都可以嘗試，多做有氧運動，讓生活有規律，不要長時間一坐不起，多進行腹部的訓練，對於減掉肚子上的游泳圈是很有幫助的。
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。 第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。 第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。 第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。 第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
2樓：秋日傳奇
管住嘴邁開腿
最快減肚子上面的贅肉的方法就是抽脂手術，但是在恢復的階段內會有稍微**的現象，比較簡單的就是控制飲食，多加鍛鍊，晚飯可以多吃一些體積大但是能量少的食物，比如香蕉，這樣可以更早的獲得飽腹感，從而降低食慾感。其次，生活中多做一些有氧運動，可以加快脂肪的燃燒。
3樓：匿名使用者
你要看你這個游泳圈你是男士還是女士，你是生育過沒有，如果說呢你是一個女性已經生育過小孩，而且呢還是順產或剖腹產在內，那麼這游泳圈呢可能很難被剪掉了，因為那就是一個腹直肌分離造成的。他一旦分離之後呢很難進行閉合，所以說呢多少呢肚子都比較大一些。如果說呢你是沒有生育過的一個女士，或者說這個男士呢，那麼通常人物全是能夠進行有效去除掉的。
這個呢是跟我們長期的這個飲食多不運動有關，所以說適當的進行腰腹的運動是可以有效地把這個用全去掉的。
4樓：紫韻小莉
然而並不是所有人都有時間去健身房完成訓練，所以今天就給大家介紹一項在家中就可以完成訓練的運動，這項運動便是普拉提運動，它既可以鍛鍊我們腹部肌肉，還可以鍛鍊身體的其他部位，動作特別簡單易學，下面就給大家分享幾個在家就可以完成的簡單動作。
動作一：站姿提拉
站在瑜伽墊上腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉胳膊上的贅肉，也可以幫你練出美麗的蝴蝶背。
動作二：仰臥舉腿
平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用來抬高腿部，將大腿與瑜伽墊大約成90度角，建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你減掉腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
動作三：卷腹運動
這一項動作雖然和上面的動作差不多，但是大家需要掌握這一個動作的動作要領，是用腹部來進行拉伸，可以很好地鍛鍊到腰腹部的贅肉，建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們的腰腹部瘦一大圈，也可以讓你擁有清晰可見的馬甲線
請問什麼游泳**健身的有點是什麼？
5樓：遨遊世界小頑子
首先提醒一點，一般人的游泳**效果可能不是明顯，比如養生蛙泳的泳姿，幾乎很難起到**健身的效果，只有運動強度達到後，才會有很明顯的效果，自由泳和蝶泳的泳姿會好一點。
基於以上前提，說一下優點，因為水的緩衝、阻力等，對人體的骨骼、肌肉有一定的保護作用，例比於跑步的膝關節損傷等問題，游泳在類似的問題上具有優勢。
最後說一點，游泳可以說是一項一生的運動，我曾在泳池中親眼看見，一個滿臉壽斑的老大爺使用自由泳拖我們半個泳道。。
6樓：變啦
在夏天通過游泳健身是一個很好的選擇，同時作為一個舒適的有氧運動是可以起到全身鍛鍊的效果的。
健身和游泳哪個更能**?
7樓：碩神
■游泳是一種全身性運動，不但可以**，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」,胖的變瘦，瘦的變強壯。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個「高個子」。 ⑴ 游泳消耗的能量大。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。 ⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。
■要想獲得良好的鍛鍊效果，還需要計劃地進行鍛鍊：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1－2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：
不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30 分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。
另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。 ■**中食譜是很重要的，不能太節食，這樣在運動的同時，身體得不到足夠的能量會受損的，而且不通過食物補充必需的維生素和礦物質，會危害自身健康的。 其實原則很簡單，就是多吃水果和蔬菜、控制脂肪攝入、以碳水化合物代替高脂食物，保證每天的維生素、礦物質和蛋白質的補充，吃一定量的主食，不吃含奶油、脂質的任何東西（不吃紅肉，不吃油膩，不吃炸制食物），至於那些高脂高熱量食品，偶爾吃一點也不用太有負罪感。
建議在游泳的基礎上多吃點粗糧，生食粉一類的，切記早餐營養要豐富，午餐要吃飽，晚餐可以用生食粉代餐或不吃，晚上9點後儘量別進食，實在想吃就啃蘋果吧。 只要堅持運動就會有效果，加油
8樓：郗奕聲寶鵑
我試過堅持去了一段時間游泳但沒有什麼**效果；在健身房鍛練覺得不錯，至少是真的出汗，達到**的效果，而且鍛鍊後渾身都很輕鬆。
9樓：貴同書琴冬
游泳，如果你去健身的話你不一定能堅持在夏天可以涼一點，但是不要泡太久
10樓：布偶貓不說話
**還是去健身房比較好的，因為健身房進行的都是正規訓練,游泳的效果沒有健身房的效果好,在健身房有健身教練的專業指導,效果明顯,而且時間短.
11樓：黑絲幻影
其實游泳是健身的一種,游泳可以先做有氧運動,再遊半個小時左右,天天遊
12樓：無限出品
游泳會晒黑的，對**不好！ 建議：健身。 我就是那樣**的
13樓：周結巴
游泳效果應該比較明顯
游泳和健身房哪個減脂比較有效…
14樓：君竹墨寒
還是健身，健身房的器械很全，訓練就可以更系統，更好控制，更全面，促進代謝，提高身體功能，認清自己的弱點，提高肌肉含量，延長持續靜態消耗量。
減脂的關鍵是促進消耗，代謝，和訓練後的持續消耗量，同時必須增加肌肉量，防止**。
游泳：不是不能消耗，而是很能控制，對心率的監控，除非在無人干擾的私人泳池，一下水就用最累的方式游上幾萬米，中間不能停，還要保持速度，強度和心率。可能性有多大哪？
較低的水溫，可以鍛鍊身體對低溫的適應性，但不能減脂，反而會促進皮下脂肪的合成來保持內臟的恆定溫度。你覺得水的阻力大還是自身體重的阻力更大，俯臥撐，深蹲，和游泳同時間訓練量那個消耗更大，更累哪？游泳20分鐘不算什麼，有人能連續做任何一個器械和自重力量動作20分鐘的嗎？
很少很少。
所以游泳是世界健身界公認的增加身體抵抗力，適應力，必不可少的運動，對身體過於瘦弱，身體素質不佳的人，最好從游泳開始學習，同時游泳是一種水中的運動技巧，絕對不是減脂的訓練方式。就像上面答主說的，練游泳沒有瘦人，需要體能，脂肪，來提供能量。
有人說我游泳達到了運動要求，只能說明你自身的身體素質太差，游泳都會造成很累，很吃力的反應狀態，說明你很難完成體能測試的標準。
體能測試都是自身體重的徒手動作來做測試，衡量身體素質，和肌肉能力，判斷健康水平，根據自身缺點來安排訓練重點。而游泳只是運動技巧，不可能作為衡量健康水平的標準。就是在專業隊裡游泳只能作為肌肉放鬆的方式，游泳運動員在掌握游泳技巧後，主要也是做器械訓練提高肌肉能力，才可能遊的更快，更好。
如果你想健康有效的減脂，還是去健身房去學習如何系統的運動減脂更靠譜。
僅供參考
**，游泳，健身？ 250
15樓：匿名使用者
可以減來肥的，運動**最好30分鐘源以上，這樣效果比較好。
但是這個30分鐘並不是說讓你這期間不停地做運動，你是可以間歇性的休息的。
比如說你可以遊個五六十米，沒力氣了就歇個兩三分鐘，沒關係的。
其實，這樣間歇性的做運動剪紙效果反而更好。
當然你這個休息時間不能太久，做個五分鐘運動休半個小時肯定是不行啦。
你就正常有50米累的受不了了就歇一下，等氣喘勻了就接著運動，中間間隔不要太大就可以了。
16樓：80的後老阿姨
我個人認為，來**的話是個循序漸自進的過程。**可以用健身游泳等運動方式，不過飲食生活習慣規律也同樣重要。俗話說一口吃不成個胖子，脂肪也是一點點堆積的，同樣減掉也是要一點點來。
說直白一些就是你每天吃的東西的熱量需要全部消耗掉才不會發胖，那麼想**就要每天消耗的熱量比你吃進去的熱量大，這樣堅持下來才會瘦。但是為了身體健康還是不要利用一些極端方式**，這樣對身體損傷大。你可以適當運動，配合合理飲食控制攝入的熱量達到健康**的目的。
17樓：嵐
可以，最多堅持一週你就會慢慢適應，至少可以適應2-300米不累，然後再增加一點，**是個持之以恆的事情，你現在不過是在適應期，沒關係的，更重要的是要配合上飲食，三分練七分吃，效果才最好
18樓：周掌櫃
可以噠！游泳是**方法裡最健康但一種方法，只要你耐心地堅持下去，**絕對會指日可待。也就是說一定會成功的。
19樓：秀秀
可以的，但是游泳**一定要堅持哦，而且游泳**對**也很好
游泳和健身房哪個**效果比較好？
20樓：莊經略
游泳是健康並且長期的鍛鍊專案,從身心到身體素質都會得到很好的鍛鍊,而且堅持下來**效果比較明顯,身材勻稱
21樓：聶詩巧
健身房如果有專業的教練那肯定比游泳要好，如果就自己沒人指導，就游泳吧！
22樓：一絲不掛
一句話：游泳這項運動是對身體各關節或者是部位磨損最少的，幾乎都沒有。
麻煩採納，謝謝!
23樓：叮叮
健身房吧，會鍛鍊的比較全面，最好有專業的教練指點
24樓：夏末刷粉
要**的話，健身房，身體拉伸的話，游泳
25樓：水落
健身房 游泳是練肌肉線條比較多吧
26樓：壹笑傾國
健身房練健美，游泳練身體！
27樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
游泳**效果好還是跑步**效果好呢？醫生坦言：首選游泳
關於**，去游泳好呢，還是去健身房好？
28樓：寶貝酒心
健身房吧，游泳的我試過，那法子有點不好的地方就是如果你在室外游泳池游泳，則**就會因長期的陽光暴晒而變黑，健身房多好啊，每一項健身器都是根據不同的脂肪堆積處的燃燒來達到**目的，就是說，你想瘦哪兒就可以隨心用哪個健身器~
望採納~
求助，貓眼睛上出現了一層透明薄膜
你說它眼睛被一層膜遮住是如何說?貓咪的眼睛其實是有一層白膜的，你注意一下貓咪半睡半醒的時候當它被嚇醒是它的睜開眼睛時會有一個膜還來不及收下的哦。說它拉稀是不是因為你給它吃了不適合的食物，小貓不可以吃成年貓的食物先哦，先給他慢慢適應吃較液體狀的食物。貓咪眼睛出現一層完全透明的薄膜裂開是什麼回事 似乎動...
嘴脣上感覺有一層幹皮是的那是怎麼了
問題分析 你所說的情況,嘴脣發乾的時候就這樣,一般空氣乾燥,喝水少,缺乏版維生權 素等情況的時候會出現這樣的症狀。意見建議 建議你平時的時候適當的多喝點水,水果蔬菜多吃點,這個季節的話,少吃辛辣刺激的食物。嘴脣上感覺有一層幹皮是的那是怎麼了 你抄好,我們在日常生活中都經常會bai莫名其妙的出現這 d...
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