1樓：匿名使用者
手臂下面的話，應該就是肱三頭部位，可以採取鋼線下壓或者背式曲臂的動作來針對
2樓：匿名使用者
二頭三頭三角肌都要練，再練個前臂肌群。一是動作問題二是重量問題再者是營養休息問題。 用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。
比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。研究表明：1-5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力...。
二頭肌再前面 三頭肌在後面。樓主你好； 一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：
開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量...。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。
而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。 1、鍛...。
一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。
據說如果一個人的手臂...。先無氧後有氧,一天練一個部分的肌肉(比如練背那今天就主要全練背部),重量呢,就練你極限的百分之80.少次數高質量高密度!。
你的鍛鍊詳情描述不是很清楚埃估計是分量方面需要加大，建議一組為8。10。12個為一組。
一個動作3組，每組分量可遞增。鍛鍊完後肌肉充血效果為最佳。20～30分鐘後營養也要跟上啊，蛋白粉補給營養，和一根香蕉促進消化。
像練肌肉的話，營養和7～8...。1．雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2-3秒。雙手旋轉收回。
目的是鍛鍊內臂，使之結實。（10 -20次） 2．雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。
(5-10次)． 3. 使...。呵呵，練肌肉啊，健身房，有專業教練會幫助你的。
手臂肌肉主要分三個部分：上臂內側的肱二頭飢上臂外側的肱三頭飢前臂屈指肌等。經鍛鍊後，其中肱三頭肌體積為最大。
基本動作主要有： 肱二頭肌：槓鈴（啞鈴）彎舉、單槓引體向上； 肱三頭肌：
雙槓雙臂屈伸（負重）、俯臥撐； 前臂屈指肌：棒上...
usb資料線三頭和二頭是什麼意思呀？謝謝了大神幫
聯想，三星等手機機型usb線都沒有讀取tf卡功能，我認為是因為廠家想這樣不會把電腦裡的病毒帶到手機裡。一般都要用讀卡器。我們平常看到的都是二頭的usb線，但是在給硬碟使用時，會出現供電不足，行動硬碟使用不正常的現象，所以出現了3頭usb先，就是在usb接行動硬碟的另一端再接一個usb口，用來取電，使...
左臂肱二頭肌肱三頭肌肌無力肌肉萎縮，按照部隊的評殘規定可以評
從中du醫角度，肌肉 四肢歸zhi脾主管。單從dao肌肉萎縮來說，可以服用人蔘專健脾丸 補中益氣丸屬。人蔘健脾丸針對性比較強，對消化系統疾病的作用更好 補中益氣丸具有補中益氣 昇陽舉陷的作用 作用的範圍更廣 作用層次也更深，適用於病程時間長的情況。肌肉萎縮，說明人體中氣不足。可以從合谷穴 虎口 來判...
那一部哥斯拉和三頭金龍打，求題目
哥斯拉vs王者基多拉 哥斯拉 摩斯拉 王者基多拉 大怪獸總攻擊 哥斯拉 最後決戰 以上三部擔憂哥斯拉與三頭金龍的一對一戰鬥，不過我想你可能要找的是第一個 有部電影 有哥斯拉，還有三頭金龍，還有日本守護神獸一隻蝴蝶，誰知道名字 誰知道一部電影裡面有哥斯拉還有三頭金龍，還有其他好幾個怪獸。好像哥斯拉是壞...