1樓：匿名使用者
肌肉裡沒有脂肪的。肌肉是有肌纖維構成的，想象下，電纜線就是一條肌肉（如絲狀），裡面的銅絲就是一根根肌肉纖維，但是肌肉是包裹在筋膜裡的，想下，生牛肉牛腿看過吧，就是一大塊肌肉，被一層層薄膜包裹著。大量出汗，一方面是身體產熱，排除熱量，後期可能是脂肪燃燒，當然了，這時候肌肉纖維也被拉裂（增肌的原理就是拉裂肌肉纖維，營養補充，纖維修復變得更粗），所以鍛鍊結束要及時補充營養。
2樓：鵜堂忍衛
脂肪是必須有的，不然怎麼御冷呢。不斷的燃燒不斷也在吸入，控制體脂關鍵就在這裡
3樓：帶著理想的草
有脂肪，運動時脂肪是在燃燒，但是脂肪永遠不會燃燒完的。
4樓：鴨雨舞衣
你搞錯了，出汗不只是脂肪燃燒，熱了腦門也出汗，是不是腦子全是脂肪。喝水補充水分，出汗排除水分，這是迴圈
5樓：匿名使用者
肌肉就是肌肉
脂肪就是脂肪
運動時候出汗是水分，人體大多數都是水分構成的要熱量 就好像 你每天吃進去1000大卡 但是你除了自身正常消耗的 健身跑步在多消耗超過你每天吃進去的 消耗2000大卡 自然就**了 脂肪就少了
肌肉痠痛是在燃燒脂肪嗎？
6樓：奉壹
不是在燃燒脂肪。運動會導致大量的乳酸增加，產生的乳酸就會刺激肌肉神經從而引起痠痛。
產生原因：
1、劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。
2、無氧運動時，葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出，就形成了乳酸堆積。過多乳酸會使肌肉產生痠痛感，但它一般在停止運動後一兩個小時內能從身體裡完全清除乾淨。
3、延遲性肌肉痠痛產生的原因是肌肉纖維損傷，一般在運動後24~72小時痠痛達到頂峰。
擴充套件資料
緩解方法
1、適當休息。痠痛感強烈時，應適當休息（靜坐或半臥）。休息能慢慢促進血液迴圈，加速代謝產物排出，增進痠痛部位營養供給與修復。
2、前期冷敷。大重量訓練後，可用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10~15分鐘。冰袋與肌膚間應隔層衣物或毛巾，防止凍傷**。
3、伸展練習。靜態伸展可促進肌肉放鬆和拮抗肌的緩解。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次有助緩解痠痛、痙攣。
4、補充營養。鍛鍊後2小時內攝入碳水化合物有利於恢復肌糖元水平，所以，訓練後應在2小時內進餐。一般性健身訓練不必吃補劑。
5、拍打按摩。對痠痛部位進行拍打按摩，可促進血液迴圈。拍打時不可用力過猛，用手一點一點輕輕按摩，來回迴圈10分鐘左右。
運動後肌肉痠痛屬於肌肉本身的一種保護機制，能阻止過度運動對自身造成進一步傷害。
研究人員在一次運動週期中，從大腿活組織切片檢查了人體肌肉纖維，並對運動之前、24小時和48小時後的情況繪製了肌肉結構圖。結果發現，肌肉膜系統的結構發生了顯著性變化。當一個人突然進行劇烈運動時，其鈣水平升高，肌肉容易受到損傷。
勞尼克表示，人類的肌肉適應性很強，可以自我保護，當身體感覺到疲勞時會產生疼痛的感覺，此時肌肉變得脆弱，提醒你需要適度的休息了。
肌肉痠痛與肌肉拉傷的識別：
1、按壓法
用手指按壓肌肉時，正常運動後肌肉痠痛成大面積疼痛，而且有對稱性。比如臥推後胸肌疼痛成大面積疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉傷通常是某一點疼痛，無對稱性。
2、收縮拉伸法
正常運動後肌肉痠痛，在靜力拉伸肌肉時，疼痛感減輕；用力收縮肌肉時疼痛感加重；而肌肉拉傷表現為拉伸肌肉時疼痛感加重。
7樓：匿名使用者
肌肉中因運動代謝產生了酸性物質，乳酸 不常鍛鍊的人，進行較劇烈的運動後，區域性肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。
在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，儘管此時呼吸運動和血液迴圈都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。
乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生痠痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生區域性腫脹. 經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。 因此，我們平時應多鍛鍊，在運動前先做好準備活動，運動後要做些肌肉放鬆的活動，以促進血液迴圈，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。
8樓：匿名使用者
當然不是 肌肉痠痛是因為你運動完後糖類不完全分解 產生乳酸 呈乳酸性 所以肌肉痠痛
每次運動完用手拍打一分鐘 把乳酸拍散了就好了
真正的燃燒脂肪是感受不出來的
9樓：匿名使用者
運動後肌肉痠痛，很少是在燃燒脂肪
10樓：順順最棒
無氧運動;當人進行短時間的劇烈運動時，人體處於暫時缺氧狀態，體內的糖大量分解，產生能量供肌肉使用。因而無氧運動並不會消耗脂肪。
有氧運動:當人進行長時間的耐力運動時，體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用。
**運動最好採用長時間的耐力性體育運動，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等。
為什麼說節食**減的是肌肉
11樓：懿懿懿懿醬
減脂過程中肌肉是會被消耗的，是消耗的多少不同而已。
**過程中，人體先消耗糖原，再消耗脂肪，最後消耗肌肉，其實三者是同時進行的，區別在於糖原是否會被消耗光。肌肉是人體的主要支撐，如果肌肉減少，你的代謝就會下降，這就意味著你消耗的熱量會減少，你就造成了你即使是喝水也會長胖。
**不是減重，而是減脂。但在剪紙的過程中，肌肉會被消耗，人體的基礎代謝率也會降低，這時候人們就會進入一個平臺期，就是無論你吃得再少，運動的再多，也無法減輕體重。
那是因為你在減脂過程中肌肉被消耗得太多，導致你的基礎代謝率下降，熱量消耗的太少，只要你吃一點點的東西，就能把運動的消耗的熱量補回來。這時候你要注意增加機體的基礎代謝率。
12樓：農業加盟連鎖
因為節食就等於你間接的傷害到了基礎的新陳代謝，而作為日常熱量支出大頭的新陳代謝降低了，那就意味著兩個人同時攝入同樣的熱量，節食的人更容易發胖。
而且新陳代謝不會像你節不節食那麼受你自己控制，因為熱量的降低最明顯的是肌肉的減少，在人體生活中肌肉是最消耗熱量的，而脂肪基本上不參與日常消耗，所以節食帶來的短暫減重會直接降低身體肌肉含量，肌肉是比脂肪重的，所以節食帶來的間接體重下降就是肌肉減少，讓你看起來並沒有變化，反而讓你越來越不健康。
拓展資料：
1、採用節食**法，就是以節食或控制飲食的方式**，九成都會再胖回來。控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：
長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。
極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節食方法會令你體內的肌肉量大幅減少。肌肉量減少會導致什麼問題呢？那就是代謝也跟著減慢，因為我們體內的脂肪和肌肉，存在此消彼長的緊密關係，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空檔肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來。
2、吃柑橘可以達到**的效果。柑橘幼果一直作為傳統中藥枳實的原材料，一般從果園採摘後晒乾儲存。相比成熟的柑橘，柑橘幼果中的黃酮，辛弗林的含量遠遠高於前者。
從柑橘幼果中提取出這些物質，不僅能提高其營養價值，新增到食品中時亦能增加其保健功能。柑橘幼果中充滿著幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。
而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。
3、早餐不吃反而容易發胖。一早起床，肝臟和肌肉內分別存留一定量的糖分，如果你什麼都不吃，這些糖分會轉化成能量，以供整個早晨活動之所需。上午11點左右，原本儲存的糖分消耗殆盡，你開始覺得疲憊，工作效率下降。
為了支撐下去，身體組織不會將「腦筋」動到儲存的脂肪上，反而會消耗你身上的肌肉，以期立即得到精力的補充。長此以往，你的肌肉組織會逐漸消失，將來隨便吃什麼都容易發胖。
4、進行飲食控制時，最好以維生素補充體力。因為每天攝取食物的卡路里總量低於1400,便無法提供身體所需的維生素和礦物質。
13樓：魏道小叔
你**減的是肌肉還是脂肪？錯一步可能就沒效果。
14樓：匿名使用者
節食**不能盲目的進行過度的節食，否則容易各位身體帶去傷害，這種**也是很容易造成**的。想要有效的**，還是好好配合運動一起，再減少適當的飲食控制，這樣**才會比較好 不妨看看「祁涵心路」
15樓：春天
節食**真的是減的是肌肉，我沒有鍛鍊鍛鍊身體，加上節食**的話肯定效果很好。
16樓：恰口肉肉吧
肌肉的**我覺得應該靠健身運動來減掉 而然節食**只能撐一時 **主要減脂
17樓：琴金
因為節食**並不科學，有可能減的就是肌肉
18樓：qts彡
這是身體的本能 沒辦法的。是人沒有辦法去抗拒的。
健身可以強制性 先燃燒掉脂肪 效果比較不錯 不過 注意 飲食上 儘量少吃一些油膩食品就可以了。 但脂肪畢竟是人不可或缺的一類 必要的時候，需要得到一些補充。否則身體上的營養會不平衡。
19樓：在退思園寫明信片的兔耳蘭
1、如果攝取食物熱量低的話，首先分解的是脂肪。
2、如果脂肪難以分解的話，肌蛋白就更難分解了！其結果只會產生病變。非正常的飢餓情況下，先分解的是脂肪，其後才分解的是人體蛋白。
不過最好不要幹餓，幹餓的情況下無論分解脂肪還是蛋白都是不健康的！
3、最好是在運動中分解脂肪，一日三餐正常飲食，飯和菜保持在一碗的量，下午3點左右可以加一個水果餐，不吃糖分太高的水果，比如西瓜、芒果。
20樓：匿名使用者
首先控制飲食。
然後每天鍛鍊。
可以沒事就揉按臉部。
這樣來慢慢減下去。
也可以直接通過（芳芳30天去，脂法）辦到。
21樓：格式化孤獨北京
當你節食一段時間後，身體儲存的肝糖原基本被消耗完，那麼身體會消耗脂肪和肌糖原來供能。隨著時間的推移，雖然你能減掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，這會導致基礎代謝降低，更不利**，也加劇了**的可能性。
肌肉的增加是消耗脂肪嗎，練肌肉可以消耗脂肪嗎？
肌肉的增加不是消耗脂肪。肌肉與脂肪是兩種不同的組織，是不可以互相轉化的。要想減脂就需要有氧運動，而想要增加肌肉就需要力量訓練，兩者不能互相轉化。肌肉與脂肪之間是不會相互轉化的，肌肉不會變脂肪，而脂肪亦不可鍛鍊成肌肉，因為脂肪與肌肉是人體中兩種完全不同的組織。脂肪是由脂肪細胞組成，功能主要是儲存能量，...
鼻頭大主要是肌肉還是脂肪或者是什麼組織
大部分是脂肪，但是你那個想法不太現實，那樣頂多會是鼻頭 變得緊一些。鼻頭上的脂肪可以用溶脂針試試。富貴包是肌肉還是脂肪 通常所說的富貴包，又稱為富貴背，就是在脖子後面囤積了多餘的脂肪所引起的，是非常影響美觀。一般常見於發福的中年婦女，或者是經常伏案工作的白領身上。一般熱敷，鍼灸，或者，方多好貼，外敷...
肌肉能夠像脂肪一樣保暖嗎,肌肉抗寒能力強還是脂肪抗寒能力強？
脂肪的隔熱能力是很強的，它可以防止體內熱量的散失，這也是熊為什麼在冬眠之前要大量捕食增加脂肪的原因。另外每個人的肌肉數量都是差不多的，只是肌纖維的粗細不一樣。肌肉只是通過顫抖來增加產熱，防止體溫下降 所以綜合來講，脂肪多的人禦寒能力要更好一點 當然可以，北極熊知道不 不以有，只有脂肪才能保暖！肌肉抗...