1樓：布魯克斯老王
推薦你練24太極拳,非常好，練氣功很難。
練習太極拳正是健身又健心的最佳選擇。
●缺氧的劇烈運動並非理想
當今各國的健身運動多矣！從簡單基本的跑步、游泳，到自行車、舉重、各種球類，以及健身房的各種器械操練，可謂花樣百出，目不暇接，然而絕大多數的現代運動，都具有一個共同的而且致命的缺點，那就是「缺氧」！
現代醫學研究認為，任何有益於人體健康的運動，都必須使脈搏較安靜時至少增加每分鐘20跳才有效，稱之為「有效脈率」。
絕大多數的運動都不難達到這一點，因為血流加快之後，血液中的血紅蛋白攜帶大量氧氣去營養全身億萬細胞，但是當你進行劇烈運動時卻氣喘吁吁、呼吸急迫，運動愈激烈，喘得越厲害，供氧愈不足。此時體內氧氣不但不增加，反而大大減少了，只好在低氧的條件下去面對那些嗷嗷待哺的細胞，機體處於無氧代謝之中，還會產生大量乳酸。因此，缺氧運動只能健壯你的筋骨肌肉，對內臟器官和大腦的生理功能提高的作用甚微，並非理想的健身方法。
例如，100米短跑、舉重、器械健美等高強度、短時間使用爆發力的運動，都是無氧代謝運動。所謂無氧代謝運動，是指肌肉在沒有持續氧氣供給的情況下的劇烈運動。從事無氧代謝運動時，儘管我們的心臟全力增加對肌肉的氧氣**，仍無法滿足四肢肌肉對氧氣的需求。
於是，腦、肝、腎和胃腸道的血管都收縮，把血「擠」出來，**四肢肌肉，使這些臟器在運動中處於缺氧狀態。這類處於無氧代謝下的劇烈運動並不適宜中、老年人鍛鍊。
●有氧運動，有益健康
世界著名健身泰斗肯尼斯·庫珀博士經大量研究證明，20歲至60歲年齡期的人若長期缺乏有氧代謝運動鍛鍊，會使心血管系統、消化系統、免疫系統、運動系統等功能降低30%，最終引起臟器功能衰退與損害。其結果是眾多疾病紛至沓來。
●什麼是有氧運動
有氧運動，全稱為有氧代謝運動，是指以有氧代謝提供能量的運動。其特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長。這種運動過程可增加人體對氧氣的有效吸入、輸送和使用，提高機體的耗氧量，從而能改善呼吸和心血管系統功能。
作有氧運動有下列十大好處
·增強呼吸系統的機能，肺活量也明顯提高。
·增強心臟的功能，有氧代謝運動能改善心臟功能，防止心臟病發生，並能提高血液中對冠心病有預防作用的高密度脂蛋白的比例。有益於控制血壓和防治動脈粥樣硬化
·對糖尿病有預防和輔助**作用，有氧代謝運動有益於降血脂和控制血糖。
·預防骨質疏鬆症，有氧代謝運動能增強骨密度，有效地防止鈣損失，防止骨質疏鬆。
·有氧代謝運動能增加血液總量，血液量的提高相應增強了氧氣輸送力。
·**和控制體重，是最科學的**方法。
·緩解精神壓力，有氧代謝運動能使人的心理髮生變化，可使人精神愉快，使抑鬱沉悶者精神振奮，胸懷舒暢。
·預防癌症，有氧代謝運動能鍛鍊人的毅力，增強生活信心，提高人體的免疫功能，減輕致癌因素對人體的影響。
·有氧代謝運動能增強胃腸蠕動，有利於食物的消化和吸收，並加快廢物排洩，防治便祕。
·有氧代謝運動能增加體能與耐力，使人的精力充沛，延緩衰老，延長壽命。
●太極拳是極佳的有氧運動
太極拳是有氧代謝運動，是以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的永續性運動。長期堅持打太極拳，有益於人體的健康。
太極拳作為一種武術運動形式，兼備有很強的武術與運動鍛鍊相結合優點。太極拳可以以**伴奏，增加參與興趣。太極拳進一步發展提高，將會成為更有效的中老年人鍛鍊方法。
2樓：ruk丁米
氣功是好幾年前比較流行的了，現在大多數人不相信那個了，
還是推薦你練太極拳
3樓：匿名使用者
自己上公園去找。每天早上起來跑跑步三個月身體就能好。不要瞎練。。。。。。
想找一個教我練氣功的師傅！ 30
4樓：
孩子，睡醒了？想學氣功啊，部隊裡有硬氣功，你學不學
我誠心想學習玉石雕刻技術。我希望有哪位前輩或者老師傅傳授這藝術？我一定會認真並且努力的學習
在廣東省佛山市南海區平洲鎮有個玉雕學校，專門就是學習玉石雕刻這方面知識的。你去到平洲一問就知了，平洲是全國有名的玉器名城，裡面有一條玉器街，裡面有很多這方面的專家。玉雕學校就在玉器街裡。平洲鎮，廣東省，佛山市，南海區，玉雕學校，專門從事玉雕這方面的知識是學習。你去平洲問蟬島是在全國著名的玉器城，還有...
事業有成的男人希望能找漂亮的女人做老婆嗎
一般不會，一般都找氣質美女，我感覺，呵呵！不希望，希望找一個象豬八戒它二姨式的人物。應該都是找個能持家的才重要 在外面打拼那麼辛苦 希望有個家的感覺吧 漂亮是青春打扮可以帶來的 但是內涵 氣度 是要日積月累的 一個事業成功的男人會娶什麼樣的女人做老婆？成功男人背後會有一個 成功的女人，前提是成功二字...
興城溫泉吃住泡溫泉一體哪家比較實惠希望能指點一下
水調歌頭 興城溫泉 湯上溫泉都可以，還有很多療養院，都是各單位的，都是可以泡溫泉加住宿的。不過相對來說，水調歌頭的條件和環境好一點 興城溫泉也不錯 湯上溫泉有點遠，療養院都是老頭老太太。不知道你是 的，如果可以選擇其他地方的，我給你推薦 營口思拉堡溫泉，天沐溫泉，都是條件環境非常不錯的 如果需要離葫...