1樓：baby悲傷的鉉鋁
1、 屈腿伸腿：仰臥在床上，雙手放在體側，雙腿先屈後伸，屈腿時，雙腿與身體儘量保持90度，伸腿時，腿儘量伸直。此動作來回做20到50下。可在早上起床及睡覺前，各做一次。
2、 抬腿運動：雙腿輪換進行抬腿運動，每次做20到30次，可以在休息時就做抬腿運動;久坐的人，可以在腿下放個箱子，不時抬起雙腿踩到箱子，可以促進下肢靜脈血液迴流。
3、 仰臥蹬腿：仰臥在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30到50次。
4 按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節一直按摩到腳尖，直到區域性發紅髮熱為止，只要條件允許，此項運動就可。
得了下肢靜脈曲張，一定要重視。平時可多做以上5項腿部運動，尤其是久坐久站的人群，更要多做有利於血液迴圈的腿部運動。早發現，早**，早調理，這一點是必須注意。
2樓：韓老師課堂
靜脈曲張如何正確運動？做哪些運動有利於減輕靜脈曲張嚴重程度？
3樓：因為愛所以窮
您好，靜脈曲張可以適當鍛鍊，鍛鍊通常有益於靜脈，因為它有利於血液迴圈。散步或跑步會讓小腿肌肉輸送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心臟。跑步並不會造成靜脈曲張，但對於鍛鍊是否會讓已有的靜脈曲張更糟糕卻存在著爭議。
穿壓縮襪有助於防止鍛鍊過程中血液彙集在下肢，建議人們在跑步之後把雙腿抬高，以降低靜脈曲張形成的風險。
4樓：乙布凡
您好，靜脈曲張主要是由於久坐久站或者負重勞累等原因引起的瓣膜功能不全血管擴張，血液淤積迴流受阻引起血管迂曲及其他症狀的一種下肢靜脈血管疾病，因此平時可以通過勾腳，踮腳尖，休息是抬腿活動，或者減少久坐於久站及負重勞累，這樣可以促進血液迴流，減少不適，但靜脈曲張是一種血管病變，因此良好的運動方式只能有效減少不適，但並不能完全改善或**，如果有靜脈曲張，建議到正規醫院或者專業靜脈病中心就診**，按醫囑穿戴醫用壓力彈力襪或進行手術**，希望對你有幫助。
5樓：貴陽脈通血管病醫院
比較簡單的方法就是進行快速步行，堅持每天快速步行4次，每次15分鐘，就可以有效地緩解症狀。有條件可以游泳，也可以改善症狀。
做什麼運動可以緩解靜脈曲張
6樓：情感諮詢小紅老師
做什麼運動可以緩解靜脈曲張，經常做會有***嗎？
靜脈曲張的運動**，也是靜脈曲張物理**的一個重要組成部分，其運動主要目的是通過運動鍛鍊小腿的肌肉功能，增加小腿肌肉的泵功能促進靜脈迴流，幫助緩解靜脈曲張症狀，延緩靜脈曲張進一步發展。
活動型別和方式也要因人而異，活動量要適當不要太過劇烈，年輕人可以採取慢跑、蹬自行車、爬山等活動來鍛鍊小腿肌肉功能；老年人可以進行床上勾腳、墊腳等運動來鍛鍊靜脈功能促進靜脈迴流；運動時時間也不宜過長，過長會加重肌肉乳酸堆積，反而會加重靜脈曲張、酸脹等不良反應和症狀的發生。
1、首選游泳。因為在游泳時身體不負重，避免血液的重力作用往下淤積，其次游泳的每一個動作都能促進小腿肌肉的收縮，比如蹬腿。而小腿肌肉，叫做第二心臟，且有一個強有力的肌肉泵，能夠把腿部的靜脈血液排空到心臟去，有效減輕靜脈曲張的症狀；
2、天冷時不適合游泳，或者是不會游泳者，可以通過穿彈力襪進行快走、慢跑的運動；
3、躺在床上做蹬單車的動作，也能夠促進腿部的靜脈血液迴流，在家裡也可以做；
4、躺在床上，把腿抬高，做一定的按摩，從腳踝往膝蓋進行水平按摩，也能夠促進血液的迴流。
靜脈曲張患者可以做平常的任何體育活動，不要因為患有靜脈曲張就限制患者的活動。通過日常的一般活動，利於靜脈曲張的恢復，特別是跑步，通過下肢腓腸肌的收縮，可以促進靜脈血液迴流，所以適當的活動，對下肢靜脈曲張有**作用。
如果進行劇烈按揉、按摩等不妥當的活動，可能會觸發靜脈曲張的發展。靜脈曲張患者不必要限制下肢活動，正常進行日常的工作，不要影響個人的生活和工作。
如果患有靜脈曲張或靜脈曲張加重，必要時有相應的措施進行處理。總之，不必害怕或畏懼靜脈曲張，不必只在床上躺著或減少活動量，或者不去工作，都是錯誤的行為。
7樓：舒精通平復曲張
靜脈曲張的**方法
一.常進行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
二.簡單的下蹲運動不但能鍛鍊肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張及小腿抽筋等症狀抄，還知可以促進血液迴圈，增強體質。
別看下蹲動作很簡單，做起來卻有一定的講究，否則會物極必反。
三.躺下休息時，抬高雙腿，高於心臟水平，並維持膝蓋彎曲，堅持15分鐘左右。以促進腿部血液迴圈，緩解下肢靜脈曲張症狀。
四.睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時最好採取左側臥位，因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減道少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用一個枕頭靠著，將曲張的下肢抬高30—40度角。
8樓：恆昌電子
全身放鬆，仰臥於床上，膝關節伸曲10次。②足揹帶動踝關節，做背曲和伸曲運動10次，可重複。如果不是靜脈曲張患者，堅持做一做這個動作，都可以保持小腿纖細。
睡前做做腿部保健操 ，適當運動，步行、慢跑、游泳、騎單車等都有助強化小腿肌肉，促進腿部血液迴圈，其中游泳有助於增強血管的彈性,是防治下肢靜脈曲張的最佳運動方式，每晚睡覺前可做簡易保健操，以促進下肢靜脈的迴流，防止下肢靜脈淤血，減輕腿部腫脹疼痛等一系列症狀，方法如下：
1、全身放鬆，仰臥於床上，膝關節伸曲10次。
2、足揹帶動踝關節，做背曲和伸曲運動10次，必要時可重複。即使不是靜脈曲張患者，堅持做一做這個動作，也可以保持小腿纖細。
當然了，這些對一些上了年紀的人，有些不太適當，但是可以選擇平曲寧來平復下肢靜脈曲張，修復受損靜脈瓣膜，疏通血管。
9樓：成都川蜀血管病醫院
1，按摩足底
下肢靜脈曲張患者用一隻手掌按摩足底部，以湧泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷處) 為中心反覆點揉100次。
,2、屈抱兩腿
下肢靜脈曲張患者靠牆站立，先左腿屈膝抬起，雙手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，兩腿交替，各抱20次。
3、兩腿前踢
下肢靜脈曲張患者站立，兩手叉腰，先用左腿往前踢，繼用右腿向前踢，兩腿交替，各踢20次。
4、甩動兩腿
下肢靜脈曲張患者站立，雙手扶著椅背，右足獨立，左腿抬起，前後左右大幅度擺動，先前後，再左右各20次，換右足依前同樣甩動各20次。
5、兩腳蹬車
下肢靜脈曲張患者仰臥床上，兩足抬起像蹬自行車一樣，共做約50個來回。
6、踮腳尖走路
下肢靜脈曲張患者站立，雙腿併攏雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，再來回走動約30步。
10樓：面朝大海路途
靜脈曲張在這幾年是非常嚴重的疾病，很多長期站立的人都有輕微的靜脈曲張的症狀，對於身體健康造成一定的影響，嚴重的話還會導致截肢，而通過正確的運動是可以緩解靜脈曲張的症狀。
1、推拉小腿
下肢靜脈曲張患者坐在床邊雙腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌貼在小腿外側，右掌貼在小腿內側，從膝蓋開始雙掌夾住左側小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反覆推摩100次，右腿鍛鍊方法同上。
2、平推小腿
下肢靜脈曲張患者 四指併攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張處，來回推移30次。
3、按捏腳趾
下肢靜脈曲張患者用一隻手捏住患腿的五個腳趾，來回按捏 30次。
4、按摩足底
下肢靜脈曲張患者用一隻手掌按摩足底部，以湧泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷處) 為中心反覆點揉100次。
5、屈抱兩腿
下肢靜脈曲張患者靠牆站立，先左腿屈膝抬起，雙手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，兩腿交替，各抱20次。
6、兩腿前踢
下肢靜脈曲張患者站立，兩手叉腰，先用左腿往前踢，繼用右腿向前踢，兩腿交替，各踢20次。
7、甩動兩腿
下肢靜脈曲張患者站立，雙手扶著椅背，右足獨立，左腿抬起，前後左右大幅度擺動，先前後，再左右各20次，換右足依前同樣甩動各20次。
8、兩腳蹬車
下肢靜脈曲張患者仰臥床上，兩足抬起像蹬自行車一樣，共做約50個來回。
9、踮腳尖走路
下肢靜脈曲張患者站立，雙腿併攏雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，再來回走動約30步。
10、快速步行
靜脈曲張的患者，如果能堅持每天快速步行4次，每次10分鐘，就可以有效地**這種病。在快速步行時，腓腸肌的收縮運動加強，有利於下肢靜脈血液的迴流。快速步行後，最好能將腳抬高躺下休息，腳高於身體平面，躺10分鐘左右即可。
11樓：無限世界
您好，**靜脈曲張可以採用下面的方法：
1、加強運動：散步、慢跑、騎自行車、游泳都是增強肌肉、減少脂肪和培養耐力的好辦法，已有靜脈曲張的人,也能從這些運動中受益，而其中最好、最簡便的辦法是堅持步行，每次15分鐘，每日4次。
2、清淡飲食：在飲食上，注意少吃高脂、高糖、高鹽食物，以免傷害靜脈血管。
3、抬高雙腿：站立工作者在工作休息時，宜將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高於心臟30釐米以上。長時間行走後，回到家中,也應將雙腳抬高15分鐘，這樣,可緩解血液對下肢血管的壓力。
12樓：汙茶永
五條靜脈曲張比較實用的腿部運動，平常在家就可以動起來。
1、 屈腿伸腿：仰臥在床上，雙手放在體側，雙腿先屈後伸，屈腿時，雙腿與身體儘量保持90度，伸腿時，腿儘量伸直。此動作來回做20到50下。可在早上起床及睡覺前，各做一次。
2、 抬腿運動：雙腿輪換進行抬腿運動，每次做20到30次，可以在休息時就做抬腿運動；久坐的人，可以在腿下放個箱子，不時抬起雙腿踩到箱子，可以促進下肢靜脈血液迴流。
3、 仰臥蹬腿：仰臥在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30到50次。
4、 仰臥抬腿：仰臥在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿儘量往上抬，抬上去後持續一兩分鐘放下，這樣能改善靜脈血液迴圈，供給患肢更多養料和氧氣。可在每天早晚各做一次。
5、 按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節一直按摩到腳尖，直到區域性發紅髮熱為止，只要條件允許，此項運動就可。
得了下肢靜脈曲張，我們一定要重視。平時可多做以上5項腿部運動，尤其是久坐久站的人群，更要多做有利於血液迴圈的腿部運動。早發現，早**，早調理，這一點是必須注意，也是毋庸置疑的。
輕微靜脈曲張怎麼治的，輕微靜脈曲張怎麼改善
可以從調整飲食做起 1 新鮮蔬菜和水果不能少 新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質，可以改善組織的氧化作用，增加血液迴圈，提高機體免疫力。2 足夠的蛋白質離不了 要多吃含蛋白質豐富的食物，如魚 牛 羊肉等，大豆以及豆製品也含有豐富的植物蛋白，也應多吃。充足的蛋白質可以維持體內所有營養物質的平衡，增...
靜脈曲張性溼疹的治療方法有哪些，靜脈曲張性溼疹應該怎麼治
靜脈曲張是靜脈系統最常見的疾病，形成的主要原因是由於先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，是血管突出 表面的症狀 輕度的話，運用彈力褲彈力襪緩解症狀，嚴重的話，可以考慮手術 一般是先手術解決靜脈曲張的問題，配合外用的藥膏，溼...
靜脈曲張不調理的危害有，下肢靜脈曲張拖延不治危害到底有多大
您好！下肢靜脈曲張不 有什麼危害 1 影響腿部美觀 靜脈曲張除了影響腿部美觀外，發病初期，病人多有酸脹不適和疼痛 後期受損靜脈隆起，擴張迂曲，以小腿大隱靜脈行程為重。2 靜脈損傷。長期靜脈曲張的病人靜脈壁薄弱，靜脈壓較高，加之區域性供血不足引起肌肉 脂肪組織萎縮，曲張靜脈凸現於皮下，輕度損傷即會引發...