1樓：匿名使用者
儘量少玩手機，放鬆，別想那麼多，閉眼睛
2樓：
經常熬夜導致習慣性的睡不著，是因為生理時鐘紊亂，內分泌失調,需要把熬夜的壞習慣改變過來,否則會影響身體健康。 要恢復正常的睡眠狀態需要遵循以下: 1.
養成利用時間運動健身的好習慣 2. 晚餐適量，切勿過飽，並且不要吃宵夜,晚餐過飽會讓橫膈肌上抬，胸部受擠壓，腹脹等，造成夜寢難安。 3.
晚餐要清淡：少吃油膩食物，因為蛋白質需要較長的時間予以消化，促進大腦甦醒，造成難以入眠。 4.
避免含酒精或咖啡因的飲料或戒掉抽菸習慣。
3樓：惡露太浪了
白天多補補，或者自己調整過來。建議喝點熱的。或者粘稠的甜飲。有助睡眠
4樓：小青談健康
失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香
經常熬夜成習慣，睡不著怎麼辦？
5樓：小青談健康
失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香
6樓：吐嘔
一樓也是方法。我也是。儘管大家都告訴我，我自己也知道早睡早起好，可是就是缺那麼點動力壓力去睡覺。
你的生活作息很紊亂，有些小問題是正常的，因為你的作息影響到了晚上新陳代謝的進行。
多喝水，用鹽水漱口，調鬧鐘，到點不睡隨便，但是到點不起來就一定不可以，久而久之你就可以改的了。
關鍵是你有沒有那個決心
熬夜成為一種習慣總是睡不著怎麼辦？
7樓：楊曉玉_411醫院
首先你得慢慢把bai這種習慣改du變，怎麼改變呢，就zhi得從dao飲食和生活習慣開始了，白迴天儘量不要睡，到答了晚上呢找能夠讓自己能睡著的方法讓自己入睡！食物方面建議你吃些紅棗：有安神助眠、益氣養血之功效，多食可改善睡眠質量。
酸棗仁：尤其適合心臟虧虛，神志不守，睡臥不寧，多夢易醒的人食用，食療效果明顯。蓮子：
味道清香，營養豐富。有清心安神、降壓強心之功效，能改善心悸、失眠、多夢等症。
8樓：匿名使用者
經常熬夜導致習慣
bai性的du睡不著，是因為生理zhi時鐘紊亂，內分泌失調dao,需要把熬夜的壞習慣改變過內來容,否則會影響身體健康。
要恢復正常的睡眠狀態需要遵循以下:
養成利用時間運動健身的好習慣
晚餐適量，切勿過飽，並且不要吃宵夜,晚餐過飽會讓橫膈肌上抬，胸部受擠壓，腹脹等，造成夜寢難安。
晚餐要清淡：少吃油膩食物，因為蛋白質需要較長的時間予以消化，促進大腦甦醒，造成難以入眠。
避免含酒精或咖啡因的飲料或戒掉抽菸習慣。
把就寢時間調整到比較固定的正常時間，避免熬夜。
9樓：匿名使用者
想睡就睡不想睡就不睡
10樓：小青談健康
失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香
11樓：艾洛瑪香氛
熬夜傷身啊，建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
晚上熬夜久了，很困睡不著怎麼辦
12樓：鹽城白癜風南京華廈
困得睜不開眼，滴上一兩滴眼藥水，閉眼按摩眼周，讓眼睛放鬆，變明亮。緩解一下眼部的疲勞，雖說不能徹底解困，但起碼看上去是精神奕奕。
清涼油，風油精，花露水。犯困時的非常好用的物品，擦在人中或太陽穴，不僅可以消暑解乏，還能緩解疲勞。
可以含顆薄荷糖，嚼片口香糖提提神。一片薄荷味的口香糖不僅可以驅趕你的睏意，還可以緩解壓力，放鬆心情哦.
13樓：aa啊餓為
教你一種心理**：
其實這也是科學研究的結果。
曾經有一個教授，總是說自己失眠了，結果有一天晚上，他的學生偷偷溜到他家，發現他睡得很熟，還打呼嚕了。
但是第二天，這個教授還是在課堂上說自己頭一天晚上失眠了。
這個故事的道理大家自己思考，。
還有科學研究表明：失眠其實不可怕。就算是睡不著，你就靜靜地躺著，也能達到睡眠休息質量的70%。
也就是說，睡不著躺著也是非常好的休息，不用擔心自己因為失眠而第二天沒有精力。
看了以上的說明，你仔細思考下，按我說的去想，去做。
如果你還覺得不滿意，來找我。
14樓：超級浜上育恵
長期失眠需要綜合性**，**方法有：
答：1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、食品調節，可睡前服用 眠夢香，幫助快速入睡。
15樓：獅子果
晚上熬夜久了，很困睡不著，可以採用以下幾種方式**：
第一：調理自己的作息習慣，最好在晚上十點左右可以放下手機、電腦，在11點之前入睡。
第二：泡個腳或者洗個澡最好在睡前，緩解疲勞，促進血液迴圈，改善睡眠。
第三：白天最好不要睡覺，可以適當做一些體育鍛煉。
第四：注意同時每天還要喝兩袋眠夢香，堅持服用一段時間，可以幫助輕鬆入睡，改善睡眠，並且提高睡眠質量。
16樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
晚上熬夜久了，很困睡不著怎麼辦
17樓：萬夏罕癸
教你一種心理**：
其實這也是科學研究的結果。
曾經有一個教授，總是說自己失眠了，結果有一天晚上，他的學生偷偷溜到他家，發現他睡得很熟，還打呼嚕了。
但是第二天，這個教授還是在課堂上說自己頭一天晚上失眠了。
這個故事的道理大家自己思考，。
還有科學研究表明：失眠其實不可怕。就算是睡不著，你就靜靜地躺著，也能達到睡眠休息質量的70%。
也就是說，睡不著躺著也是非常好的休息，不用擔心自己因為失眠而第二天沒有精力。
看了以上的說明，你仔細思考下，按我說的去想，去做。
如果你還覺得不滿意，來找我。
18樓：奇富美江
由於熬夜時間過長導致的睡不著，可以採用以下幾種方式**：
第一種，睡覺之前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
第二種，需要調理自己的作息習慣，最好在晚上十點左右可以放下手機、電腦，在11點之前入睡。
第三種，在入睡前注意不要分散自己的注意力。
熬夜習慣了，想早點睡又睡不著，怎麼辦？
19樓：拐李
1、如果想改變自己的晚睡這一習慣，我建議你，首先，要認識到形成自己的自動化行為模式，是經過一個比較長時間的強化過程，同樣，要消除或改變這一自動化行為模式，也是需要一個比較長的時間的強化過程的；其次，要循序漸進，保持足夠的耐心；第三，要學會相信自己，只要自己努力了，就一定能達到目標，因此，學會積極的自我心理暗示，對於改變自己的習慣也是起到很重要作用的。當然，你也可以尋找心理諮詢師為你提供心理諮詢幫助。
2、錯誤的生物鐘形成了。一定要調整下啊，每天最晚11點睡覺，不然對身體非常不利。只能是慢慢一點點的提前睡覺的時間了，不要想一下就改過來，畢竟熬夜的習慣也不是一天就形成的，睡前喝點牛奶，睡前不要想太多事，早上調好鬧鐘，幾個禮拜以後就可以形成生物鬧鐘。
條例作息，關鍵是順其自然。
3、要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體增加機體抵抗力。 希望我的回答能幫助到您 祝您健康 ；
20樓：匿名使用者
所謂習慣，就是一件事情做的久了，慢慢的以後都會按照這樣做。
如果想要早點睡，可以試著每天比前一天早那麼一點點，堅持一段時間，你會發現改變習慣並不困難。
21樓：匿名使用者
是你睡覺的生物鐘被打亂了，要慢慢的把作息時間再培養過來。可以用以下的方法，你試試：1、運動可緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。
常參加體育鍛煉者比不常鍛鍊者睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20－30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標－－有益於心血管的最低限度。但是別等到太晚才運動。
晚上你應靜下來而非鍛煉出汗。別指望清晨的鍛鍊對白天累積的緊張神經有任何影響。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調整到晚上的愉快。2
22樓：匿名使用者
運動吧，運動過後洗個澡就困的不行了，我也是喜歡熬夜看電視劇，不管多困，看到喜歡的電視劇立刻就精神了，但是身體最近不太好，現在決心11點前睡覺，身體可不能拿來開玩笑。
23樓：匿名使用者
若想早點睡，中午就不要睡覺哦，早上用鬧鐘起碼七點或八點就起來
24樓：love泡與沫
不能這樣啊，就算睡不著，閉著眼睛，久一點，慢慢就會好的
25樓：文盲
睡覺前聽聽輕**，什麼都不去想
26樓：匿名使用者
數星星 數水餃 嘻嘻 躺下眯一會 就容易睡著 遠離手機電腦
習慣熬夜後晚上睡不著怎麼辦
27樓：下雨天一起逛花
睡前喝點牛奶，不想給自己加心理暗示，比如我一定要睡著之類的，越這麼想越睡不著
28樓：匿名使用者
熬個通宵就行了加上白天再不睡，晚上應該倒頭就能睡著了吧
當愛人成為一種習慣，還叫愛嗎，當愛一個人成為一種習慣，還叫愛嗎？
不叫愛，叫真愛，愛昇華了就是親情，難捨難分的親情。你習慣她的呵護，習慣她的溫柔，習慣她的淘氣，習慣她的笑容 甚至在不知不覺中，你習慣用她的方式微笑，用她的方式溫柔 你們彼此互相依賴，依賴著這甜蜜的習慣 每天固定的，你也習慣在特定時間聽到 鈴聲響起或者是清晨你還在夢?或者是你忙完一天回到家的深夜?鈴聲...
失敗會不會成為一種習慣？
不會。當我們面對事物採取行動時，我們自我能力便會給予我們對此事最終成功與否的一個判斷，能力過強完全可以勝任此項任務時，我們便會產生積極的情緒反應，從而讓我們在工作中充滿正能量，降低失敗的幾率。若能力有限，努力程度又不夠，自然達不到我們預期的效果。故此，人的內在因素對事物的成功與否便起到了絕對的作用。...
當丟垃圾已成為一種習慣的時候我們還能抱怨什麼
公民素質低,國家懲治力度不夠,還有中國教育體制.不與國際接軌,可憐的孩子們整天只能苦喊著 分,分,學生的命根 大多的家長學生們只要分數,成績,至於其他的,狗屁都不是 唉 我親愛的祖國.首先樓主不可能以這種理由就允許自己扔垃圾，就是因為所有人都認為，隨地扔垃圾的又不止他自己一個人，所以在中國，這種現象...