1樓：岯嚦
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康
2樓：果然夠是否
膝蓋上長贅肉算比較少見了,是不是腿直起來時膝蓋上有肉窩窩?你可以試著在膝蓋上塗**霜再裹保鮮膜的方式,現在是夏天,不運動不開風扇流個半小時的汗,相信堅持10天以上就會有效果的. 或者把磁粉用開水煮10分鐘後放如毛巾冷卻至40-50度之間,把毛巾纏到膝蓋用保鮮膜包好10-15分鐘取下,一週三次為宜,兩週便會有明顯效果.
磁粉中藥店一般都有,此方可用於身體的其他部位
怎樣減掉膝蓋上的贅肉？
3樓：冰峰犬
每天穿高跟鞋快步走40分鐘以上
4樓：高初許湛藍
每天堅持做蹲起，堅持住就能減掉
5樓：卿涉皇心
膝蓋上有贅肉？那個不能算贅肉吧？**鬆弛或者韌頻寬鬆看著比較臃腫是嗎？這些是硬體東西減不掉的，這地方也不可能長肥肉啊，有的話那確實夠胖的應該整體性**！~
6樓：寶琳舜經業
每天堅持睡前做5分鐘的仰臥起坐，之外要堅持鍛鍊才是王道。
7樓：隗沛閎淑惠
平時沒事自己做做按摩。
膝蓋上很多肉怎麼減？
8樓：還是醬紫吧
1、多參加活動膝部的運動：如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，並在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最後使膝部周圍的贅肉變得結實。
2、有條件的使用者不妨每天爬山登高：循序漸進，由每天十幾分鍾增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意儘量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。
3、變換姿勢跳繩：跳繩不受天氣、時間、環境的限制;隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝衝擊力太強，這樣膝部既得到鍛鍊又保證了安全。
9樓：匿名使用者
總的說來其實就是減大腿前側的肉啦，如果大腿前側的肉不多，那膝蓋上是不會多到不協調的。
1.平時站著的時候可以有意識地收縮大腿，可以感覺到大腿前側的肌肉在上提。
2.平躺，腿部向彎曲將腳跟收攏到臀部緊靠，兩腳微分開，手臂放在身體兩側，吸氣臀部收緊向上抬高，以腳和肩部為著點，保持均勻的呼吸。如果還可以繼續，可以抬起腳後跟以腳掌著地。
呼氣放下臀部與地面保持平行而不著地，重複做這樣的運動10組。做此動作的時候，手臂只是放在身體兩邊而不用使力。這個動作還可以提臀，嘿嘿。
3.跪立在墊子上，腳揹著地，雙膝分開同肩寬，身體向後彎腰，雙手先後抓住腳後跟，雙臂保持直立，吸氣胯部向前頂；保持兩個呼吸，呼氣收回胯部微頷胸，調整呼吸，再次吸氣胯部向前頂。重複做10組。
注意，每次做完一個動作，要輕拍大腿和臀部哦，這樣可以有效地放鬆肌肉。
10樓：sasha健身醬
臀部肌肉，大腿肌肉的退化，肌肉的不平衡才是腰疼，膝蓋疼的罪魁禍首，科學健康的運動才能真正的矯正xo型腿，告別膝蓋肉！想正確的瘦腿就來找我
11樓：海的清晨
每天一次的敲打膽經,時間最好在20分鐘左右.這個樣子的話,堅持下來效果會特別的明顯哦.膽經的不通暢才會造成下身的脂肪堆積.
或者是有時間的話經常做一些通經絡的推拿也不錯.會改善下半身的水分與脂肪的堆積
12樓：匿名使用者
最簡單的辦法：雙手抱腦後，然後做起蹲動作。蹲時一定要蹲到底，起時要挺胸並把腳後跟抬起來。蹲下時，讓整個腿部充分承擔力量；挺胸抬腳後跟時，要讓臀部和腰部配合用力。
不但能練習你的腿部，而且能讓心肺功能增強。
循序漸進，逐漸增加起蹲次數。每次以不感到特別累度。
13樓：木木亞子
我和你一樣，也是大腿和膝蓋很多肉。
做下蹲運動嘛 不管怎麼蹲，只要感覺到大腿痠痛就行了。每天堅持，長期下去退步肌肉會勻稱分佈的。 我高中一個女同學就是很胖，但是經常下蹲，整個腿超級漂亮，穿牛仔庫很**！
14樓：jaychou國際倫
我也想問這個問題。你現在瘦了嗎
怎麼減掉膝蓋上多餘的肥肉??
15樓：每日健康薈
怎樣減掉腿上的肥肉，很困擾？看完輕鬆跟肥肉說拜拜
膝蓋的贅肉怎麼減
怎麼減掉膝蓋上的肉肉，如何減掉膝蓋內側的肉和大腿外側的肉
減膝蓋周圍肉肉簡單啊只要每天有機會做腿部伸直彎曲伸直彎曲.樣直做還有經常踢踢腿捏捏膝蓋周圍柔柔都幫助吧柔柔消滅掉哦 過要堅持啊 經常做才會有奇效哦 如何減掉膝蓋內側的肉和大腿外側的肉 凡是不以運動為基礎的 減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上...
如何把脖子上的贅肉減掉，怎樣去除脖子上的贅肉
可以採用以下方法 1 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較 低。2 根據個人體質挑選適合自己...
怎樣快速減掉小腿上的贅肉啊
1.脂肪型 脂肪型粗腿是大多數人的症狀，當你捏一下大腿時，會感到鬆軟且厚實，可能還看得到一點點的脂肪顆粒和妊娠紋。這種腿型的解決辦法就是兩個字 減脂，但是由於減脂沒有區域性性，所有唯有通過無氧 有氧的運動方式才能最高效地完成減脂。廣州市粵威體育裝置 2.肌肉型 肌肉型腿粗是比較少人擁有的，除非這些人...