1樓：媽咪真棒
根據人體對營養物質的需求，一個2歲小兒每天應攝入的營養量大致為：總能量1200千卡、蛋白40克、脂肪33－40克、鈣600毫克、鐵10毫克、維生素a1300單位。
將上述營養素要求摺合成具體食物，一般是：主食品的數量為100－150克，魚、肉、蛋類食品大約為75克左右，蔬菜約為100－150克，由於奶製品中含有較豐富的營養物質，且味道鮮美，故可在寶寶正餐之外，加1瓶奶。
但以上定量並不是一成不變的，如果某寶寶生長速度較快，身高超過一般小兒，那麼其營養量就要相對地提高，以滿足其生長需求。
2樓：李軍
中國營養學會婦幼分會《中國孕期、哺乳期、0-6歲兒童膳食指南》中指出：1-3歲幼兒膳食
膳食寶塔共分五層（膳食寶塔中建議的各類食物攝入量都是指食物可食部分的生重）：
第一層（底層）：母乳和乳製品，繼續母乳餵養，可持續至2歲；或**不少於相當 600ml 母乳的嬰幼兒配方奶粉或稀釋的鮮牛奶，即 350ml 鮮牛奶或幼兒配方奶粉 80 - 100g 或相當量的乳製品。
第二層：穀類（包括米和麵粉等糧穀類食物）100 - 150g。
第三層：新鮮綠色、紅黃色蔬菜以菌藻類 150 - 200g；新鮮水果 150 - 200g。
第四層：蛋類、魚蝦肉、瘦畜禽肉等 100g。
第五層：烹調油 20 - 25g。
另外：在此基礎上，最好每月選用豬肝75g，或者雞肝50g，或者羊肝25g，做成肝泥，分次餵食，以增加維生素a的**。
在為幼兒選擇食物時，應充分考慮鐵的**，以預防缺鐵性貧血的發生。魚類脂肪有利於兒童的神經系統發育，可適當多選用魚蝦類食物，尤其是深海魚類。不宜給幼兒餵食堅硬的食物、醃臘食品和油炸燻烤類食品。
我家也馬上2歲了，也努力按這個來配食呢。
每天400毫升配方奶粉，再加果蔬，肉蛋，米麵....，也是想法變著吃，只要孩子喜歡吃就好。
祝你寶寶健康。
2歲孩子吃什麼有營養？
3樓：哥唯美華麗現在
由於2歲小兒24顆乳牙已長齊，具有一定的咀嚼能力，只要將蔬菜切成細絲、小片或小丁，就能既滿足小兒對營養素的需求，又適應小兒此時期的咀嚼能力。
多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養的主要**之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。
可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裡餵食。要注意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。
4樓：查霽
孩子兩歲就要愛主食了，奶粉已經是輔食了。每天吃主食，肉蛋不可缺
5樓：南橘國服呂布
豆腐富含多種微量元素哦再配上蔬菜和鮮蝦
兩歲半孩子一天都吃什麼，怎麼安排飲食
6樓：濛濛然然歲月
一、兩歲半兒童飲食安排
兩歲半的兒童應該每天採用三餐三點的方式進行餵養，三餐三點的時間和分量安排為：
（1）兩正餐之間應間隔4~5小時，加餐與正餐之間應間隔1.5~2小時；
（2）加餐份額宜少，以免影響正餐進食量；
（3）根據季節和飲食習慣更換和搭配食譜。
二、兩歲半兒童具體一天的飲食如下：
每天穀類食物85~100克，少量的薯類（紅薯、土豆等），蔬菜200~250克，水果100~150克，禽畜肉類、蛋類、水產類共計50~70克，相當於大豆或製品（相當於大豆的量）5~15克，奶類500毫升，食用油15~20克。
兩歲半的兒童雖然可以進食固體類食物，但是奶製品仍然是他每天必須的食品，建議每天進食500毫升左右的奶，以補充孩子的鈣劑、蛋白質和一些脂溶性維生素。
上午：高蛋白飲食，如牛奶（配方粉）、小豆包、蛋羹
中午可：有肉一餐，如雞肉、牛肉，吃些爛飯；
晚餐：蔬菜、魚、蝦等，主食可以根據寶寶喜好來調整。
三、飲食注意事項：
1、需要注意限制食鹽或含鹽食物的攝入，每天食鹽總量不超過2克。
2、每個孩子有自己的飲食習慣和特點，飲食安排還要結合孩子的實際情況，注意監測孩子的發育，對於消瘦、超重、肥胖或疾病狀況下的兒童需要制定個體化的飲食。
3、寶寶在三歲以前，最好保證食物口味的清淡。因為寶寶的味覺系統更加靈敏。調味劑過重會讓寶寶拒絕吃正常味道的食物。當寶寶拒絕吃飯時，一定不要給餅乾或者糖果之類無營養的食物。
寶寶營養不均衡多吃以下食物：
1、牛奶。牛奶是除母乳以外最好的食物，它含有大量優質的蛋白質和脂肪，並且很容易為嬰幼兒吸收利用。因此，1～3歲幼兒，除主食外，應以牛奶為基本食物。
3歲以後，只要經濟條件許可，每天也至少要喝250毫升牛奶。
2、豆腐。豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有「植物肉」之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。
3、瘦肉。它富含蛋白質、鐵、硫胺素和脂肪，既能滿足兒童對蛋白質的需要，還能有效防止兒童患缺鐵性貧血。
4、酸奶。其實美國專家推薦的是低脂酸奶，可能是因為美國兒童的肥胖率更高，也可能是西餐的動物脂肪攝入較中國兒童要多。一般中國的營養專家還是建議兒童吃全脂乳
品的，如果你的寶寶有體重超標的困擾，那麼可以考慮吃半脂或脫脂的酸奶及牛奶。
5、大豆及大豆製品。大豆中蛋白質含量高達38%，高出瘦肉2倍。大豆中的脂肪、鐵及維生素b族含量也高。
但大豆中的蛋白質不易被嬰幼兒消化，因此，製作時需花大功夫，經過細火慢燉，方可讓1～3歲的小兒食用。但是，大豆製品，如豆腐、豆漿、豆乾等等，則較易消化。
4～6歲的小兒，可吃大豆食品。
孩子如果營養不均衡過於嚴重就要及時檢查**。
7樓：冰雪陽光久久
你好；兩歲半的寶寶需要均衡、充足的營養，適量、愉悅的運動。寶寶吃好、玩好才能睡好，身體發育才正常、健康。 你家的寶寶2歲半了,完全可以循序漸進新增飯食了 。
以下為日常食譜,供你參考： 早上7點左右（起床前）：牛奶(配方奶)一瓶 上午8點左右（起床後）：
蒸雞蛋（加少許魚、鴿子、雞、豬肉或蔬菜） 上午9點左右：戶外活動。 上午10點左右：
水果泥（蘋果、梨……）和果汁兌水。 中午12點：菜肉乾稀飯（或面試、混沌類）。
中午12——下午3點左右：午覺（不管寶寶怎樣「反抗」，堅 持告訴他午覺一定要睡，寶寶能聽懂的，慢慢會養成習慣。） 下午4點左右：
喝水 下午4點半——5點半：戶外活動 下午6點左右：菜肉乾稀飯（或麵條、混沌類）。
晚飯後一定要安排戶外活動，20-30分鐘。 晚上：8點左右：
喝酸奶一瓶，然後睡覺。 飯後喝酸奶可以幫助寶寶增加抵抗力，補充鈣質，健骨，長個子。
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