1樓：牙牙摳娛樂
冬至已經到來，大家除了餃子也要注意冬至以後進入養生狀態哦，冬天是藏陰補陽的季節，尤其是在冬至以後，我們更應該注重養生，可以從食補、保暖、鍛鍊等多個方面進行養生。冬至以後，是我們身體貯存能量的好時候，我們應該多吃一些勁補的食物，比如羊肉、牛肉等高蛋白、高能量的食物。而且冬至後，天氣愈發冷，我們還一定要注意保暖，小心冬季寒氣入體，保證身體的陽氣充足，還有就是一定要注意鍛鍊身體，提升陽氣。
冬至以來，食補藥療提升陽氣很重要冬至後，天氣寒冷繼續，大雪天還會持續，而這個時候，我們更應該注重養生。因為從中醫養生來看，冬至後身體是積蓄能量和營養的時間，也是藏陰補陽的時期，所以，冬至後，我們在飲食上可以多選擇一些能夠補陽食物，諸如人蔘、鹿茸、靈芝孢子粉等滋補品，讓身體變得更加強壯，這樣就可積蓄抵抗力。還可以多吃一些牛肉、羊肉等，這些都是大補能夠提陽氣的食物。
還有就是要注意多吃一些水果，諸如養顏的蘋果，葡萄和獼猴桃，都可以很好補給身體所需維生素。
冬至以來，更需注意保暖、加強鍛鍊冬至除了吃餃子，還要注重養生，除了食用一些滋補品，更應多進行一些體能鍛鍊，比如早晚慢跑、打打太極拳，從多方面去提升我們體內的陽氣。擁有一個健康的體魄，在冬季我們就不會經常感冒發燒。
冬至吃餃子，之後要為身體積蓄能量，這就和動物要冬眠差不多，只有冬天睡飽了，養好了，到了明年，身體才會有更多能量和精力，做事也不會感覺乏累，由此可見，冬至以後的養生勁補十分重要。
2樓：xf摩訶曼珠沙華
注意防寒保暖
對於女性來說，防寒保暖是重要的，因此，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處於生理週期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等症狀，損害健康。
堅持晚間泡腳
中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助人體的保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天晒網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。
適量進補
冬至時節天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵禦寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，是進補的佳品。
葷素得當
冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。
吃飯應注意「三多三少」，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。
3樓：阿星的時光機
該吃一些滋補性的食物，比如羊肉，枸杞桂圓等。在晚上睡覺的時候也要多泡腳，避免食用寒涼之物。
4樓：不敗姑娘呀
九寒天陽氣偏低所以要注意保暖，不要把腳踝漏出來以免被凍傷，另外飲食多吃牛羊肉這種溫補的，還可以多吃白蘿蔔。
5樓：旗春華
冬季嚴寒，首先要注意保溫，防止凍傷。其次要注意飲食，冬季適當吃一些溫補的肉類，如羊肉。可以多喝點煲湯補充身體能量。戶外運動要適量，防止凍傷，或者肺部受損。
6樓：做個養貓人啊
多泡腳，多喝點補身體的飲品，雖然天氣冷了，但是每天還是要適當的鍛鍊身體。
7樓：打縣城救嫂子
冬至過後，天氣是最寒冷，這時候我們外出要注意保暖，作息要早睡晚起，飲食方面可以吃紅棗，羊肉，韭菜，蘿蔔等滋補的食物。
8樓：劉心安兒
從這一天開始，就要多穿衣服了，而且要注重自身的保暖，同時也要多吃一些熱量比較高的食物，比如說羊肉，牛肉，同時也要多吃瓜果蔬菜，而且要多喝水。
9樓：你到底敢不敢
在這段時期我們應該注意自己的飲食搭配，並且多吃一些暖身的食物，比如說牛肉和羊肉，平時也應該多喝一些熱水，而且也應該養成一個良好的作息時間，避免長期熬夜，並且也應該養成一個良好的生活習慣。
10樓：丞熙
這段時間要注意溫補陽氣，早睡早起，不要熬夜，吃的東西避免辛辣油膩。
11樓：小迪解答者
這段時間我們一定要注意保暖，因為會非常冷，還可以吃一些影響豐富的，增強抵抗力。
12樓：清晨陽光與你皆在
進入數九寒天，也還是要保持適當鍛鍊的，飲食上也是需要多食用一些滋補驅寒的食物，注意保暖，有條件的話每天做個足底按摩，泡泡腳也算是不錯的。
冬至時節如何養生最有效
13樓：彭勝說疼痛
一、冬至養生重點要養心(壯不競時，精神滅想)
養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾。
二、起居護養要適度(起居有常，不妄作勞)
冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因為「冬至一陽生」。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多，天冷也易凍傷。
因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作，應採取以下預防措施：
1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖效能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
2.合理調節飲食起居，不酗酒、不吸菸，不過度勞累。
3.保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
4.進行適當的禦寒鍛鍊，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
5.隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患於未然。
嚴冬時節還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低於35℃者為體溫過低。由於老人出現低體溫後，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。
體溫過低的老年患者，發病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯症狀。這類病人一般不出現寒戰，但得不到及時**就會出現意識模糊。語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。
此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、**出現涼感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應採取防寒保暖措施。
三、順時奉養(順四時而適寒暑)
告誡老年人要「依四時攝養之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠」也就是說，天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應自然規律，順應四時氣候變化，懂得「人最善者，莫若常欲樂生」。只有這樣才能老當益壯，益壽延年。
14樓：
1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖效能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
2.合理調節飲食起居，不酗酒、不吸菸，不過度勞累。
3.保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
4.進行適當的禦寒鍛鍊，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
5.隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患於未然。
冬至養生提醒 冬至養生主要有哪些要點
15樓：匿名使用者
冬至 我國進入「數九寒天」注意保暖防病
新華網天津12月20日電(記者周潤健)12月22日將迎來農曆二十四節氣中的「冬至」。專家提醒說，從冬至之日起，我國即進入了數九寒天。值此時節，公眾要防止嚴寒氣候的侵襲，注意保暖防寒，少生疾病。
冬至養生的方法：
數九寒冬時節，為了防寒保暖、少生疾病，天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提示說，此時節，公眾要根據天氣情況及時增添衣服，衣褲既要保暖效能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
俗話說：「冬天動一動、少鬧一場病」「冬天懶一懶、多喝藥一碗。」因此，此時節一定要進行適當的禦寒鍛鍊和體育鍛煉。
比如平時要堅持用冷水洗臉，慢跑、打拳、舞劍等方式，都可以提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
冬至養生吃什麼：
除了多穿衣服和加強體育鍛煉之外，在日常飲食中，還應多吃些禦寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿蔔、山芋、百合、羊肉、牛肉等，這些食物可以提高機體的禦寒能力。
我國天文教育專家趙之珩介紹說，每年公曆12月22日左右為冬至，此時太陽黃經270度，太陽幾乎直射南迴歸線，太陽的輻射量和日照時數到達最低點，北半球白晝最短、夜晚最長，所以冬至在我國曆代也稱為「日短」「日短至」。
過了冬至，白天就會一天天變長。《素問·脈要精微論》說：「冬至四十五日，陽氣微上，陰氣微下。
」意思是說，從這一天以後到立春的45天，陽氣漸升，陰氣漸降，白晝漸漸變長，夜晚漸漸變短。
天文專家表示，冬至過後，我國各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的「進九」，我國民間有「冷在三
九、熱在三伏」的說法。據氣象資料統計，每年的冬至前後都有強大的冷空氣和寒流南下，造成驟然降溫，並伴有大風、雨雪、冰凍等惡劣氣候。
冬至養生的注意事項有哪些
16樓：匿名使用者
起居養生：順應有然規律，收養好陽氣
冬至過後，晝開始變長，夜逐漸縮短，此時起居應順應自然規律的變化，收養好陽氣。應早睡晚起，注意禦寒保暖，衣褲既要保暖效能好，又要柔軟寬鬆，不宜過緊，以利血液流暢。冬季，空氣乾燥，人體出汗量減少，**自然脫落的角質層和**汗液混合的皮垢不會很多，如果洗澡過勤，會傷害角質層，容易破壞正常的**結構，其保護**的作用就會失去，**細胞內的水分更容易蒸發掉，**就會幹燥。
因此，寒冷時節洗澡不宜過勤，應控制好水溫，洗澡的時間也不要過長，並且避免在空腹或飽食的情況下洗澡。
冬至時節，氣候寒冷乾燥，加之暖氣和空調的作用，室內更加乾燥，容易引發呼吸道疾病以及「暖氣病」等。因此，日常起居應注意保持一定的室內溼度。平時可在上午10點和下午3點以後，酌情開窗，使室內空氣與外界交換，或者在室內放一個加溼器，以增加室內溼度。
不過，加溼器要定時清洗，每天要換水，以防水中的微生物散佈到空氣中引起呼吸系統疾病。
精神養生：保證充足睡眠，保持好心態
冬至時節，養生也需注意精神調養。生活中應調整好作息時間，保證充足的睡眠，以維持精力充沛。保持良好的心態，不要為瑣事勞神。
進行適當的禦寒鍛鍊，以提高肌體對寒冷的適應性和耐寒能力。於中年人而言，還要做到節慾保精，腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匾乏，則五臟虛衰，多病早夭。
老年人常常出現孤獨垂暮、憂鬱多疑等心態，晚輩要給予更多的關心和照料，同時採取防寒保暖措施，以防老年人低體溫。
數九寒天 是什麼意思 有什麼典故麼
那是我國的一個古代民間習俗 以冬至日為一九 一個九為九天 一共有九個九 共八十一天 是最寒冷的時候 數九寒天是什麼意思？數九 又稱 冬九九 是我國冬季一種民間節氣。數九 從每年陽曆12月下旬初 冬至 的次日開始。數九 的習俗很多，以 九九歌 最為廣泛和悠久。這些歌謠巧妙地利用自然界的物候現象，生動反...
冬至都是數九第一天嗎，數九是從冬至開始算第一天還是冬至後一天算第一天？
農曆 冬至 為數九第一天。數九又稱冬九九，是一種中國民間節氣。數九從每年陽曆12月下旬初，農曆 冬至 開始。數九習俗起源於何時，現在還沒有確切的資料。不過，至少在南北朝時已經流行。樑代宗懍 荊楚歲時記 中就寫道 俗用冬至日數及九九八十一日，為寒盡。數九寒天，就是從冬至逢壬日算起，每九天算一 九 一直...
數九從冬至開始 數伏從什麼時候開始呢？聽說夏至三更打頭伏 卻不知三更是多少天 怎麼計算
盛夏時節，人們常說 熱在三伏 那麼，什麼是三伏？三伏日期是怎樣確定的呢？三伏是初伏 頭伏 中伏 二伏 末伏 三伏 的總稱。其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期開始稱入伏或交伏，伏期結束稱出伏。中伏天數的多少視交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏為20天，7月2...