1樓：關羽的那些事兒
我本來不想回答這個問題的，因為它會拉低我的被採納率。但打望了一下部分回答，實在是忍不住來說兩句：
樓主你明明是自己覺得手機拿在手裡玩的感覺很好！讓你舒服！讓你滿足！
你潛意識裡根本不想遠離它！不想戒除它！所以你給自己編了一個理由：
「我不知道怎麼戒除手機癮」這樣來安慰自己。你每當想到自己是「不知道怎麼戒手機」而不是「不想戒手機」的這個心理安慰後，你瞬間就找到了玩手機的心理平衡點！在「我這麼玩手機是我的錯。
」這種心理自覺上，強行新增「不是我想玩，我只是不知道怎麼戒手機。所以這不是我的錯。」這種心理暗示。
所以你戒不掉。
樓主你不是不知道怎麼戒除手機癮，你比我們都更有辦法遠離你自己的手機。你自己自問一下，吃飯不拿手機會噎死嗎？上廁所不玩手機會大便不暢嗎？
都不會！遠離你的手機很難嗎？你的什麼牌子手機，難道它有腳跟著你跑嗎？
都不是！是你自己潛意識裡不想戒！你覺得這樣讓你舒服，讓你爽，讓你覺得輕鬆，滿足你的心理需求!
所以你戒不了。
絕大部分日常的成癮機制的源頭都是（或部分是）因為我們自己根本不想戒，因為成癮物讓我們舒服，讓我們爽，讓我們更輕鬆。所以我們有時候哪怕是想方設法，破除萬難都要去爽一把，然後加一個「不是我的錯，是東西的錯，是別人的錯，是世界的錯...」來尋求一個心理平衡，而已。
所以，你想戒手機癮嗎？當你真正的想戒手機癮的時候，你就戒了。
（以上僅針對部分有健全心理、生理行為能力的人。兒童、老年等特殊人群，或精神不健全或有心理疾病等情況，請諮詢醫師具體情況具體處理。）
2樓：匿名使用者
讀一本書，轉移注意力，多參加戶外活動；
豐富業餘生活，多交朋友；
刪除一些不常用的應用；
設定手機減少不必要的干擾，對首屏進行大掃除；
上廁所不要帶上手機；
不要把手機帶進睡房，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊；
放大招：最直接的辦法就是換一個非智慧手機。
3樓：
1，釜底抽薪，將所有手機號碼登出；2，瞞天過海，每次用時要說服自己用的並不是手機；3，上屋抽梯，請別人設定密碼，這樣就只能接打**了
4樓：問題多天枰
我也愛玩手機，我有方法：
1.暴力法 為了戒掉手機癮，將手機砸了。
2.限制法 不包流量，請朋友設密碼3.轉化法 換一個不能上網的老手機4.
自控法 自己加油，堅決不上網，不玩遊戲5.轉移注意力 看看書是一個很好的選擇
我還是推介你不要戒手機癮，手機裡內容豐富，就算再怎麼辦，也還是想玩。
5樓：匿名使用者
賺錢去~~~~告訴自己每浪費一秒就是在浪費錢~催眠自己哈
6樓：匿名使用者
最好辦法是,我跟你換一個手機,我現在還用的是諾基亞1100.很好用,跟我有8年了,有感情喲,我不很用心用的,這是我初戀送的,
7樓：匿名使用者
把手機換成只能打**發簡訊那種
8樓：匿名使用者
多和朋友出去玩玩，就沒有什麼時間玩手機啦
如何戒手機癮最好的方法
9樓：在琉璃廠做美夢的苔原狼
1. 儘可能不拿出你的手機
當你發現出去旅遊後，對整個行程都沒什麼記憶，只剩下一堆在手機中的**。在很多不痛不癢的場合下，太多地拿出手提**了。但你忍耐時不拿時，，眼睜睜看著朋友掏手機把玩會讓整個人感覺都不好了。
可以像朋友建議，誰掏手機就向誰打一拳，這和一些飯局「收手機」的做法類似。
2. 多想少搜
當聊天聊到一個無關痛癢的細節都會掏出手機搜尋，從此一發不可收拾，建議隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來，多想想。
3. 刪除基本不用的應用
滿屏的新酷應用可以讓你顯得很潮，但其實你並不需要它們當中的絕大部分。一些無用、功能重複的應用，其實都可以刪掉。
4. 不要用手機管理你的出行
嘀嘀、快的這類打車應用很方便沒錯，但如果不是遠行，而且時間和天氣允許的話，可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣。然後記住第一條，不要沒事拿手機出來玩。
5. 為自己買一塊手錶
很多人掏手機的初衷，其實是看時間，而這個「初衷」往往會引發後續一段較長的時間浪費。建議為自己買一塊手錶，方便隨時檢視時間。
6. 不要帶你的手機進廁所、睡房
其實我們在廁所辦正事的時間不長，但是很多人連屁股幹了也沒走出來……不帶手機進廁所會提升你的辦事效率，避免手機掉進馬桶的風險。至於睡前看手機，除了傷眼，還會影響睡眠質量。
10樓：豆腐科技測評
如何戒掉「手機癮」？這樣做更有效，看完後不妨試試
11樓：讓你說我答
回答多溝通，多交流。
手機成癮的人總是關注手機比關注身邊的人比較多。要戒掉手機癮，則可以和人一起聊天，多交流交流。
上廁所時不要拿手機。
放大招：最直接的辦法就是換一個非智慧手機。
更多3條
12樓：閒情萬種而歲月
1.轉移自己的注意力，多看一些書，多聽一些優雅的**來陶冶情操，使思想代替看手機的次數。2.
給自己限制一個玩手機的時間，也可以不帶充電寶或者充電器來預防玩手機的次數。日常生活中還可以多鍛鍊一下身體，增加自己的抵抗力。
13樓：准考證活寶
多出去旅旅遊，運動運動，分散自己的注意力，外面的世界比手機裡的精彩。
青少年戒手機癮的有效方法
14樓：霅霅前溪白
青少年戒手機癮的有效方法有引導孩子正確用手機、不要教訓，控制，打罵孩子、轉移興趣和注意力。
1、應該引導孩子正確用手機
現代的社會生活，手機等電子產品已經無處不在，不可避免出現在孩子身邊。越不讓孩子玩，往往孩子會有逆反心理，反而對手機產生好奇心。與其粗暴的禁止，不如引導孩子認識手機的正確用途和工具性，不要誇大手機的遊戲性，逐漸引導孩子知道手機對於生活是有用的。
2、不要教訓，控制，打罵孩子
家長控制好情緒，以關愛身體為前提來勸說孩子。身體健康才是生存的必要條件。如果天天沉迷手機，眼睛近視，頸椎出問題，精神高度緊張導致神經系統紊亂等等。
如果家長情緒暴躁，則會適得其反。
3、轉移興趣和注意力
一旦青少年已經上癮了，那也不要太急，可以慢慢幫青少年戒掉。爸媽可以轉移青少年的注意力，比如跟孩子一起家庭閱讀，或者帶孩子外出去散步聊天、讓孩子多交朋友、培養孩子其他興趣等，都是不錯的注意力轉移法。
手機上癮危害：
1、眼睛的危害。
眼球在18歲的時候才發育完全。孩子的眼球發育在沒有完全成熟的時候，如果過多的玩手機，由於手機螢幕的照射，極易導致孩子近視或者乾眼症。
2、**的危害。
由於手機的輻射，如果長時間玩手機，會刺激面部肌膚分泌過多油脂，進而誘發痘痘。
3、生長髮育的危害。
長時間低頭玩手機，會對孩子的頸椎和脊柱帶來很大傷害。還會導致孩子手指發育畸形。同時，網路上充斥著過多暴力、色情等不健康的資訊，嚴重影響孩子的思想健康。
4、思考方式危害。
研究表明，愛發簡訊的青少年，思考問題難以深入，思考方式變得單薄，凡事急於求結果，性格比同齡人更衝動。並且，孩子長時間地使用手機，缺少了與他人面對面交流的機會，這樣容易使其內心變得膽小、孤僻，性格變得偏執。
5、注意力危害。
15樓：柯貞教育
家長們不妨採用這些方式嘗試一下：
1、設定手機禁用時間段，每天選擇30至60分鐘不帶手機或者關機。
2、設定手機禁用區域，比如臥室、餐桌不能出現手機。
3、收回控制權。不妨把手機應用軟體中那些「通知」功能都關掉。
家長平時應該多與孩子溝通交流，有利於親子思想的融合，此時父母的建議孩子也會聽得進去並且接受。這時你告知他玩手機的不良後果，他是能接受的。另外家長需要提高孩子的自控能力，這樣才能夠真正地改變不良的習慣。
16樓：電商達人秀
第一，沒有戒不掉的東西，關鍵是培養自己的自控力！
第二，習慣成自然，很多事情只要形成了習慣，所以，用一週時間去不玩手機吧……
第三，之所以上癮往往是因為太閒了，所以，去找一份穩定的事情做！
第四，相信樓主是一個執行力很強的人——立刻，現在，馬上就去執行這個戒掉手機的喜歡吧……一週後見，樓主！
17樓：錫錫姥姥
把手機上的網給關掉。或者是把他的手機換成功能機。這樣他就不能上網了。不能上網的手機就沒意思了，然後他就不玩了。
18樓：小米爸爸卡卡
青少年戒手機癮。最有效方法。是給他一部手機。
讓他去沒有網路的地方。什麼無線網啊？資料流量啊！
都沒有的，連手機訊號都沒有的地方。讓他去生活兩三個月。你看他天天玩什麼？
謝謝希望可以幫助你
19樓：reee小童鞋
emmm，如果只是雞湯看多了，把手機關機幾天就好，如果是真的下決心了就把手機二手處理或直接砸了
20樓：白月般
用電子書模式看黑白螢幕，買個老人機也行，或者斷網一段時間習慣就好。
21樓：小梅嘚獨白
如何戒掉孩子的「手機癮」？這樣做更有效，做父母的不妨試試！
如何徹底戒掉手機癮?
22樓：林小萬萬
我自己就是枚手機控，白天工作需要用手機這沒辦法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃東西洗漱，剩餘時間全是在玩手機，常常不知不覺就玩到十二點多，沒休息好，長時間玩手機對眼睛也不好，時間上也很浪費。
沒辦法，自己開始想辦法戒掉自己的手機癮，嘗試過這樣幾種方法：
這就好比吃東西，東西就在手邊，肯定吃的會多，但是如果把東西放在廚房，吃的時候還要去廚房拿，嫌麻煩肯定吃的頻率會少些。
2.找一些別的事情來做，轉移自己的注意力。
比如，每天下班後給自己做第二天的工作餐，做一頓飯快一些可能要半小時，慢一點可能一個小多時。這一小時專注於做飯，基本就不會碰手機了。
比如，週末和朋友約著去逛街逛公園，一天下來，玩手機的時間也會比較少。
也可以在自己想要拿起手機玩時，跟自己說，等一等，想想自己還有沒有別的事情要做。
以上就是我嘗試過的一些方法，希望對你也有用。
23樓：強大的小萌萌
首先，最好的做法就是遠離手機。
其次，找到其它代替的事情。
接觸不到手機了，空下來的時間就需要找一些其他的事情來墊補，否則越無事可做就越想玩手機。建議可以選擇運動、讀書、寫作來代替。這些都需要投入足夠精力來完成，會讓人無暇再去想玩手機的事情。
最後，刻意設立停止的訊號。
所以，刻意的給自己設立停止的訊號就很重要了，說白了就是找一些事情中斷玩手機的程序，讓注意力解脫出來，有精力去選擇做一些其它的事情，而不是繼續玩手機。這種中斷沉迷的過程，可以很有效的解決玩手機上癮。
以上所說，希望對大家有所幫助。
24樓：合肥美麗匯
第二，你要給予自己積極的心理暗示。要一直鼓勵自己，要相信自己能戒掉手機癮，想玩手機的每一次都要努力去剋制，自己制定**，記錄你堅持的次數，達到一定次數，要給自己獎勵犒勞自己。你也可以想象玩手機給人體帶來的危害。
比如玩手機會讓眼睛視力下降，智力受損，注意力不集中，睡眠減少等危害。然後在心裡反覆告誡自己這些危害。除此之外，你要主動把自己喜歡的手機軟體給刪掉。
戒小說隱！求解，怎樣戒掉小說癮
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