1樓：陳老師育兒小講堂
孕期的睡姿問題受到了準媽媽們的普遍關注，因為很多準媽媽存在不同程度的睡眠障礙，主要原因之一就是為睡姿問題而感到糾結。很多人都說準媽媽不能採取平躺的睡姿，否則會造成胎兒缺氧，這種說法是否有科學依據呢？
孕婦平躺的姿勢，為什麼會造成嬰兒缺氧？在懷孕初期，也就是懷孕的前三個月，準媽媽不必關注睡姿問題，因為這個階段的胎兒非常小，子宮的膨脹程度不大，有的準媽媽甚至看不出肚子，也就是說肚子隆起的幅度也非常小，準媽媽可以按照自己的喜好來選擇睡姿，不會對自身或胎兒的健康產生任何影響。隨著孕期的推進，到了懷孕中晚期，胎兒的個頭越來越大，子宮也不斷膨脹，必然會對內臟的其他器官產生壓迫，如果準媽媽的睡姿不當，就會給自身的健康帶來影響，還會造成胎兒出現宮內缺氧的問題，所以，準媽媽必須重視懷孕中晚期的睡姿問題。
準媽媽在懷孕中晚期不能一直保持平躺的睡姿。因為這樣的睡姿會使子宮壓迫到後面的大血管，導致下腔靜脈的血液迴流到心臟受阻，身體的血液迴圈不暢，而血液迴圈是給準媽媽自身和胎兒輸送氧的主要途徑，不僅準媽媽會感覺胸悶、頭暈、呼吸不暢，胎兒在子宮內也無法從母體獲取到足夠的氧，進而出現缺氧的問題。當然，不是所有的準媽媽都會在平躺以後立即出現缺氧的感覺，所以，準媽媽也不必過於擔心，偶爾變換一下平躺的睡姿也不會造成惡劣的後果，只要在感覺到胎動異常後儘快變回來就可以了。
準媽媽在懷孕中晚期最好選擇左側臥的睡姿。因為大部分準媽媽的子宮是右旋的，右側臥會導致右旋的程度加重，胎盤供血供氧不足，進而導致胎兒出現缺氧的問題，所以，大部分準媽媽最好選擇左側臥的睡姿，這樣可以改善子宮右旋的程度，保證胎兒能從母體吸收到足夠的氧。但是，也有一些準媽媽的子宮是左旋的，如果是這種情況的話，準媽媽就要採取右側臥的睡姿，如果繼續堅持左側臥，就會對胎兒不利。
所以，準媽媽必須根據自身的實際情況選擇左側臥或右側臥的睡姿，主要參考胎動的變化情況，如果準媽媽感覺到胎動頻繁，就要考慮變換睡姿了。
當然，準媽媽一直保持一種睡姿睡覺非常累，總是要不斷提醒自己保持好睡姿，就會越睡越不舒服，這也是一些準媽媽到了懷孕中晚期睡眠質量不高的原因。其實，準媽媽不需要採取一成不變的睡姿，可以適當變換睡姿，但是必須密切關注胎動，因為胎兒的安危是最重要的，如果胎動沒有出現異常，就說明準媽媽的睡姿沒有問題。同時，準媽媽也可以考慮使用孕婦專用的睡眠枕，它的設計更為人性化，也考慮到了準媽媽在孕期的一些問題，有助於準媽媽更好地保持睡姿。
結語準媽媽在懷孕中晚期不能一直保持平躺的睡姿，而要根據自身的情況儘可能選擇側臥的睡姿，當然，適當變換睡姿也無妨，只要胎動沒有出現異常，就不會造成胎兒缺氧。
2樓：e時光再燃
因為孕婦平躺的時候，肚子是屬於拉昇的狀態，所以腹部裡面的空間特別的小，嬰兒就會缺氧。
3樓：花花就是我
可能是因為這種姿勢會直接影響嬰兒的發育，而且平躺會給嬰兒造成壓力
4樓：貓貓
因為孕婦平躺著，容易壓到腹部，還有會使自己的心臟不舒服，所以這個時候寶寶是容易缺氧的。
孕期睡覺時出現什麼情況，有可能會影響孕媽和胎兒的安全？
5樓：汽車資訊推送
媽媽懷孕後，肚子裡多了一個小寶寶，所以媽媽在睡覺時就變得很困難了。我隨著肚子的慢慢長大，準媽媽睡覺開始變得不踏實，尤其是到晚上睡覺時，更是會產生各種不適。到了孕晚期，胎兒體型越來越大，幾乎佔據了整個子宮，所以準媽媽晚上睡覺更是小心翼翼，連翻個身都需要考慮泰山，生怕壓到腹中胎兒。
那麼孕期睡覺時，能隨意翻身嗎？這會壓到腹中胎兒嗎？對腹中胎兒又會有什麼影響呢？
一、孕晚期仰臥
當孕媽仰臥時，妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動脈，導致心臟血液數量減少，從而引起胎盤迴圈障礙，導致胎兒缺氧甚至宮內窘迫，嚴重影響胎兒的正常發育。
二、蒙著被子睡
生活中有些人喜歡蒙著被子睡覺，這本身就是件影響健康的事。尤其對於孕媽來說，蒙著被子睡覺會造成氧氣**不足，引起頭暈，噁心，嚴重的還會讓肚子裡的寶寶出現缺氧的狀態。
三，帶著不良的情緒入睡
我們都知道孕媽在懷孕之後，總有情緒低落的情況，比如上一秒鐘孕媽可能還很開心，可是下一秒，孕媽就會變得情緒低落，其實這都是由於孕媽體內激素的變化而導致的，如果孕媽總是帶有情緒不好的狀態入睡，那麼很容易讓孕媽的神經系統產生不良的影響，這樣的行為不僅對自己的健康很不利，同時對胎兒的發育也很不利，所以這就需要孕爸多給予孕媽關心與體貼，而且孕媽也要試著學會調節自己不良的情緒，不要被情緒所控制，保持積極樂觀的情緒，比如平常可以多做一些舒緩的瑜伽動作，養養花，平時不開心的事情可以說出來與閨蜜多分享分享，只有良好的情緒，才會讓孕媽心態更好，也更利於胎兒的健康。
其實孕期對於孕媽來說，真的是一個很重要的過程，而且孕媽一定要牢記，你的一舉一動可是與胎兒的健康息息相關的，所以如果真的是為了胎兒好，這些不良的習慣一定要儘快改正，那麼上面提到的這些孕期的壞習慣你有嗎？
6樓：北染歿情
懷胎十月，孕媽的身體從一個人，變成兩個人。
伴隨身體激素的改變，孕媽會有各種的不適，特別是到了孕晚期，在睡眠這個問題上也會有很多問題出現。
夜晚出現這四種睡覺情況，孕媽需要小心
1、嚴重盜汗，枕頭常溼溼的
有些孕媽會有晚上盜汗的情況，枕頭經常是溼溼的。這是由於體內激素和代謝增加造成的，一般出現一兩次，不必太過擔心。
長此以往，可能是孕媽內分泌系統有問題了。
要引起注意，別影響寶寶發育。
貼士：晚上睡覺時，儘量少蓋一些，防止加重出汗。
一般兩個小時左右喝點水，每天大概攝入1000-1500ml左右，孕晚期適當減少。
2、尿頻加重，睡眠質量變差
懷孕後，孕媽會出現尿頻。特別是到了孕晚期，寶寶擠壓孕媽膀胱，出現頻繁起夜，尿頻加重。
同時孕媽的睡眠質量變差，沒精神。偶爾幾次睡眠質量差，不用太擔心。但長期睡眠不好，要警惕對寶寶發育的影響。
貼士：孕期時，儘量少吃一些利尿的食物，睡前也要少喝水，避免加重尿頻。
建議孕媽中午小憩一下，緩解一些疲憊感。但不要睡太久，半個小時左右就好。
3、頻繁夜醒，很難睡著睡好
激素的改變，讓孕媽變得煩躁易怒，對睡眠質量多少也有影響。孕媽的睡眠質量不佳，精神狀態也不好，同時身體的免疫能力也會下降。
影響寶寶的正常發育，甚至增大生產難度。長期晚睡熬夜，會造成孕媽和寶寶貧血。
頻繁夜醒，可能會引起孕媽內分泌紊亂，影響寶寶攝取營養，甚至限制寶寶發育。
貼士：孕媽，養成良好的睡眠習慣，不要熬夜。可以多聽一些舒緩的**保持心情舒暢和愉悅。
4、常打呼嚕，聲音還會很大
有些孕媽會有打呼嚕的情況，尤其是到了孕中期和晚期。普通打呼嚕，對孕媽和寶寶不會有影響。
但出現呼嚕聲音很大，伴隨短暫呼吸停止被憋醒的情況，而且一晚上還會有多次。這時孕媽需要注意了，這種情況很危險。
危險一：兩種疾病容易纏上孕媽
①先兆子癇：經調查發現，孕媽打呼嚕中，大概10%左右出現先兆子癇。
正常孕媽的發生率卻僅有4%。孕媽在20周後進行檢查時，發現有高血壓、尿蛋白，基本就確定是先兆子癇。
②高血壓：經研究表明，孕媽打呼嚕中，14%左右會引發高血壓。
往往是因為打呼嚕時，間歇性的阻塞了上氣道，造成呼吸暫停。
如果一年內，幾十次或幾百次的出現呼吸暫停，很容易引起高血壓，甚至窒息。
危險二：造成寶寶兩種不好情況
①缺氧：打呼嚕讓孕媽的血壓提升，血管痙攣讓血液不能很好的流給寶寶，出現缺氧，甚至有生命危險。
研究發現，長期打呼嚕、阻塞性睡眠的孕媽，寶寶的心率會變快，甚至子宮內窘迫的情況。
②發育遲緩：孕媽睡覺時出現堵塞上氣道，會影響寶寶發育。
研究發現，打呼嚕的孕媽，7.1%的寶寶發育遲緩，而正常孕媽只有2.6%。
貼士：為了孕媽和寶寶的健康著想，出現打呼嚕嚴重情況，最好去醫院檢查一下。
想要孕期睡的好，做到這三點
1）睡前按摩放鬆一下
睡前按摩一下，可以使孕媽放鬆和消除疲勞感。如果身體笨重不便，可以找家人幫忙。按摩可以讓心情舒暢，有利於睡眠。
2）選擇正確的睡姿
為了寶寶的舒適，孕媽最好左側睡姿，有利於為寶寶供血和營養，不建議平躺仰臥。
3）睡前不做過多運動
孕期適當的運動，有助於分娩和強身健體。但是睡覺前，不適合做太多的運動。運動會使人興奮，不利於睡眠。
7樓：諸葛先生講歷史
孕媽媽自從懷孕後，就要接受很多的考驗，不能吃辛辣、不能穿緊身衣，不能做這做那，……就連睡覺也是有講究的！孕期睡覺，別做這些動作！胎兒可能會有危險！
1、打鼾對胎兒的影響
夜晚打鼾對孕媽媽是有非常大影響的，打鼾會影響夜間睡眠的質量，打鼾嚴重時有時會憋醒，有時會用嘴呼吸，導致第二天口乾舌燥的，除了對孕媽媽睡眠有影響外，打鼾嚴重時會影響到體內胎兒的血液和氧氣的**，胎兒可能會因此在發育上受影響，呼吸困難、胎心不正常等。
如何抑制打鼾
如果孕媽媽之前不打鼾，在孕期突然打鼾，可能抑制起來比較容易，在孕期要控制好體重增長，合理膳食，很多突然性的孕期打鼾都是因為過胖引起的；在睡覺時最好採用左側臥的方式，對胎兒發育好，尤其不要仰臥睡覺；在天氣寒冷的時候，要提前做好預防，避免感冒引起呼吸不暢，尤其是有鼻炎的孕媽，更要提前預防了。
2、尿頻加重，睡眠質量變差
懷孕後，孕媽會出現尿頻。特別是到了孕晚期，寶寶擠壓孕媽膀胱，出現頻繁起夜，尿頻加重。
同時孕媽的睡眠質量變差，沒精神。偶爾幾次睡眠質量差，不用太擔心。但長期睡眠不好，要警惕對寶寶發育的影響。
貼士：孕期時，儘量少吃一些利尿的食物，睡前也要少喝水，避免加重尿頻。
建議孕媽中午小憩一下，緩解一些疲憊感。但不要睡太久，半個小時左右就好。
3、蒙著被子睡
生活中有些人喜歡蒙著被子睡覺，這本身就是件影響健康的事。尤其對於孕媽來說，蒙著被子睡覺會造成氧氣**不足，引起頭暈，噁心，嚴重的還會讓肚子裡的寶寶出現缺氧的狀態。
4、頻繁翻身
人在睡覺的時候，都會有翻身的現象，但是孕媽媽睡覺翻身要注意頻率，因為寶寶在羊水中，當孕媽媽睡覺翻身的時候，羊水又會隨著媽媽的翻動而動。孕媽媽是可以適當的翻動，但是不要頻繁的翻身，以免寶寶出現臍帶繞頸，嚴重時寶寶的生命安全也會受到威脅。
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