1樓：追憶幻璃
瘦腿的方法：
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，
3、制定**計劃：制定**目標(理想或標準的體重)。
4、寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
望採納，謝謝。
2樓：甄金不鍍
根據你的情況，建議在滿足人體一天所需的營養物質供給下，零脂肪的攝入飲食，長期堅持，可月瘦十五斤左右。
希望我的回答能夠幫到你，祝你生活愉快，身體健康！
我身高158體重48公斤請問我的BMI是多少呀
你的bmi為19.23，非常fit的狀態。另附bmi計算公式 體重 公斤 除以身高的平方米。通常正常的bmi值為20到22為正常值，其中22為最有利於建康的，但按現在的審美標準來說，19.23這個數值還是算很讓大家接受的拉。bmi指數 體重 公斤 除身高 米 的平方 kg m2偏瘦 bmi指數 18...
身高185體重70公斤，太瘦了。我是當兵的，沒機會去健身房。我想練成肌肉男，求大神親自給我制定一套
多吃，多吃，在多吃。肌肉男，先有肉才行。想增重的話，垃圾食品是很好的方案。3分靠練，7分靠吃。1 營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉 雞蛋 魚類。2 訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。3 休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。一 消瘦者怎樣合理安排運動量 1 有氧鍛...
我是13歲的女孩，身高1 61，體重42公斤，腰圍1寸
計算公式 體重指數 bmi 體重 公斤 身高 米 的平方身高和體重比例演算法 體質指數計算器 cn recipe bmi 人體身高和體重在不同的時期其評價是不同的。嬰兒期是生長髮育的加速期。1歲以後增長速度減慢，全年增長2.5 3.0kg,平均每月增長0.25kg，至2歲時體重約重12kg，為出生時...