1樓：匿名使用者
一般來說，手腳活動不利索，那是因為血液裡一定濃度的鉀離子可維護肌肉運動、心肌功能和免疫功能的正常進行。如果人們從食物中攝取的鉀明顯低於所需要的量，就可能出現肌肉無力、抽搐、甚至麻痺，產生心律不齊等症狀。
健康成年人一般不會缺鉀，但老年人不一樣。首先，老人牙不好，加上腸道消化吸收功能減退，飲食單調，導致鉀攝入不足；其次，老人中高血壓、糖尿病的患病率偏高，**過程中使用的一些藥物會使鉀的排洩和消耗增加，讓他們更容易出現低鉀問題。由於夏季排汗量大，缺鉀現象比較多發，但也有資料指出，氣溫驟降時也是缺鉀高發時節。
那麼，老年人應該如何補鉀呢？專家認為，如果缺鉀不是非常嚴重，從食物中攝取就夠了。老年人補鉀的飲食，首推土豆、香蕉、小白菜和油菜，因為這幾種食物含鉀量最高。
除了新鮮水果和蔬菜，蛋黃、肝、瘦肉、海產品也要均衡食用。
此外，平時生活中也要相應做些調整。如大量出汗後，可以喝些功能飲料。如果症狀嚴重，應該到醫院在醫生指導下服用補鉀藥品或輸液。
人老了腿腳不利索，有什麼方法可以緩解呢，具體的操作如下：
踩足按摩促迴流
用四肢爬行50米。爬行時，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張鬆弛，心臟排血的外周阻力下降，有利於緩和高血壓，這已為大量實踐所證實
四肢爬行降血壓
倒退有利於靜脈血由末梢向近心方向迴流，更有效地發揮雙足「第二心臟」的作用，有利於迴圈。另外，倒退時，改變了腦神經支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。
倒退行走益迴圈
側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。
側方行走練平衡
即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。
足跟走路練伸肌
踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛鍊屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。
踮腳走路練屈肌
把長40釐米，直徑10~20釐米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的。
坐位蹬滾子運動
仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、併攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的準備動作。
臥位運動趾與踝
「人老腿先老」已成為人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛鍊開始。
以上就是小編對「人老了腿腳不利索，有什麼方法可以緩解呢」舉例。身體調節是非常重要的，發現身體有退化或不利索的現象時，一定要引起重視，早日鍛鍊養成正確的生活習慣也能提高身體質量，早日恢復身體本能。助老之家祝願每一位老年人都有一個健康的身體。
2樓：匿名使用者
香蕉、龍眼、荔枝、鴨梨等等之類的1補充維生素b ，2限制油脂攝取量，3少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
4少吃辛辣食物
5白天多補充6老人飲食應該要注意每天服用一顆複合維生素補劑
與年輕人相比，老年人的消化功能降低，心血管系統及其他器官都會出現不同程度的老化，為了適應這些變化，老年人在日常飲食中應注意以下十個方面：
一、飯菜要香 老年人的味覺、食慾較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以，為老年人做菜尤其要注意色、香、味。
二、質量要好 老年人體內的代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。因此要多吃些雞肉、魚肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆製品，這些食品所含的蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富，容易消化。
三、數量要少 研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以七八分飽為宜，尤其是晚餐。
四、蔬菜要多 新鮮蔬菜不僅含有豐富的維生素c和礦物質，還有較多的纖維素，對保護心血管、防癌、防便祕都有重要作用。每天蔬菜的攝入量應不少於250克。
五、食物要雜 蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體必需的六大營養素，這些營養素廣泛存在於各種食物中。為平衡吸收營養，各種食物都要吃一點。如果條件允許，每天的主副食品應保持在10種左右。
六、菜餚要淡 吃得太鹹會增加心臟、腎臟的負擔，容易引起血壓增高。
七、飯菜要爛 老年人的牙齒常有鬆動和脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。
八、水果要吃 水果中含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。
九、飲食要熱 老年人對寒冷的抵抗力差，如果經常吃冷食會引起胃壁血管收縮，供血減少，並反射性地引起其他內臟血迴圈量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應稍熱一些，以適口進食為宜。
十、吃得要慢 細嚼慢嚥能減輕胃腸負擔，促進消化。吃得慢些還容易產生飽腹感，防止進食過多。
3樓：匿名使用者
雙腿無力是比較常見的一種現象，很多人都出現過，特別是中老年人經常會出現雙腿無力的情況，這對自身健康的影響是非常巨大的，因此一旦出現雙腿無力的話，就要儘早的接受有效的**，
1、生薑大棗粥
做法：準備六片生薑、十顆大棗、一百克大米，將其洗淨後一起入鍋中，加水煮粥服用。
功效：生薑大棗粥一起來的口感比較好，不僅能夠起到提高免疫力的作用，而且對於關節疼痛的病人非常適合服用，能夠改善雙腿無力的情況。
2、薏苡仁粥
做法：準備六十克薏苡仁、兩百克大米，洗淨一起入鍋中，加水煮粥服用。
功效：薏苡仁粥具有健脾養胃的作用，還有舒筋活絡的效果，對於出現雙腿無力，關節疼痛麻木的病人，非常適合經常服用。
3、南蛇湯
做法：選用一百五十克南蛇肉、五克生薑、黃酒、油、鹽少許。將南蛇肉洗淨切塊，入煲中，加清水適量，放入生薑及調料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟爛，即可食肉及湯，每日一次。
功效：南蛇湯可以舒筋活絡，止痛，適用於關節紅腫熱痛、氣滯血淤的病人長期服用，雙腿無力的病人服用也有良好的改善效果。
4、紅棗龍眼粥
做法：準備十顆紅棗，二十顆龍眼，半斤米。先把紅棗洗淨，龍眼去殼，大米淘淨一起入鍋中，加水適量，用中火煮至紅棗、龍眼熟爛粥成，即可食用，每日服2次。
功效：紅棗龍眼粥可以養血補血，舒筋活絡，適用於病久神疲乏力、雙腿無力、面色萎黃的病人服用。
雙腿無力的病人，如果平時能夠服用上文介紹的這些食療方的話是可以起到良好的改善效果的，這些食療方不僅能夠對雙腿無力的病症起到改善作用，而且還可以溫補強身調理氣血，當然如果雙腿無力的情況較為嚴重的，那麼一定要儘早的去醫院接受相關的檢查和**。
4樓：臥槽無情
正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
1.乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
2.揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
3.甩小腿
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
4.揉雙膝
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
5.扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
此法能強腰腿、增腳力。
6.搓腳心
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7.暖雙足
暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。
這7點，大家一定要記著，雖然一身小病痛，只要腿腳好、腿功還在，就能邁著健康的大步子走出生活的新大路！
5樓：曹
吃啥都不行，主要進行****和鍛練
6樓：風水大師
食物要雜 蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體必需的六大營養素，這些營養素廣泛存在於各種食物中。為平衡吸收營養，各種食物都要吃一點。如果條件允許，每天的主副食品應保持在10種左右。
菜餚要淡 吃得太鹹會增加心臟、腎臟的負擔，容易引起血壓增高。
年紀大腿腳不利索，想膝蓋不疼，走路有勁，經常刮哪幾個反射區？
7樓：大地大地大地
人老了以後，日積月累的很容易造成腿腳不便。不靈活的時候，我們可以經常按摩身體上的一些穴位。如果可以經常按摩這些穴位，可以起到促進血液迴圈、保持關節和保持腿部健康的作用。
即使到了老年，我們也能輕鬆地走路。讓我們看看如果腿和腳不靈活，哪些穴位是有效的。
第一個是三陰交穴。三陰交穴位於腳踝的內側，沿著小腿的後邊緣向上3英寸，大約4個手指匯聚成一個寬的位置。按壓該穴位不僅能提高生活質量，還能緩解下肢神經痛和麻木的症狀。
按壓三陰交穴除了改善生活質量系統問題外，還對緩解下肢神經痛、麻木等症狀起到一定作用。
第二個是在腎俞穴。腎俞穴位於兩側的腰眼處。分別輕輕拍打兩側穴位100下。
準確的穴位按壓說的是通過從腹部開始輕輕按壓來刺激穴位。只要你感到輕微的疼痛，結果是可以達到的。過度用力會對病人造成傷害。
特別是，當按摩感覺神經較慢的老年人時，應該更加注意力量的平衡，以避免粗心造成的傷害。
第三個是太沖穴。太沖穴位於腳的背部，大約在大腳趾和第二腳趾之間間隙的後部凹陷處。按壓此點往往有助於改善下肢血液迴圈、氣血堵塞、麻木等症狀。
定期按壓太沖穴有助於改善下肢血液迴圈、氣血不通、麻木等症狀。上述穴位，如果經常按摩，既能疏通血管，促進血液迴圈，又能有效起到維持關節和保護腿的作用。可以給腿腳不佳的老人按摩這些穴位，使他們的腿腳更加靈活，疏通經絡後不會麻木。
8樓：百葉度專
可以多按摩一下三陰交穴，可以讓腿腳變得利索一點。
9樓：指南針指北針
可以經常按摩一下，三陰交穴這樣可以幫你**腿疼的症狀。
10樓：可愛的菇涼無邪
這個還是不要亂刮，可以去專門的按摩店按摩
11樓：多肉
三陰交穴可以經常按摩，有利於**腿疼。
北京說我穿著不利索是什麼意思
就是穿著不整齊不利落 就俗話說的衣衫不整。誰教我幾句正宗老北京話?1 炸了廟 北京土話，驚愕，急眼的意思。2 練家子 北京土話，會武術的人。3 理門兒 老北京一種禁菸酒的民間社會組織，形式近似宗教，有 理門公所 管理事務，加入者稱為 在理兒 對外人推辭菸酒時說 我有 門檻 4 瞎了 北京土話，即倒黴...
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腿腳不能動的老人能坐飛機嗎，行動不便的老人一個能坐飛機嗎？
70歲 含 以上的老年旅客購票，需填制 特殊旅客運輸申請表 提供180天內的有內效乘機證容明，或180天內醫療單位蓋章和醫生簽字的 體檢證明 年紀已經超過70歲的乘客，必須攜帶半年內的乘機證明，包括機票和登機牌。若半年內沒有登記記錄，則必須攜帶國家正規醫院開具的健康證明，檢查專案包括心電圖 心率數值...