1樓：千千
和班主任說一說，告訴他給自己一點時間去鍛鍊鍛鍊，把體質提高上來，估計班主任會理解你的。然後給自己定個鍛鍊計劃，體育鍛煉達標無非就是上肢和下肢還有腰部的力量和耐力以及它們之間的協調性問題，如果僅僅為了達標那很簡單，第一步要做的就是跑步，要慢跑，腳掌著地，不要腳尖著地，如果有操場的話可以繞圈跑，剛開始一定要放慢腳步，在自己感覺到呼吸正常的時候再稍微加點速度，這樣做是下肢力量和全身肌肉還有耐力和呼吸系統肺活量等的訓練，效果極好，平時飲食不要過多。然後在慢跑的同時或者延後幾天做仰臥起坐，鍛鍊腰部力量，至於協調性，已經在跑步的過程中鍛鍊了，每天做兩次，一次100個左右，剛開始可以少一些，但是不要用力過度，這樣第二天腹肌會很疼，影響持續性，要柔和著做，這樣鍛鍊一星期左右就會有質的飛躍，最後練習一下上肢的力量，等你跑步十分舒暢，腰部也鍛鍊的不錯的情況下，上肢力量自然而然增加了，如果想再進一步的讓上肢力量增加，可以做俯臥撐，如果不想讓胳膊變的太粗壯的話可以不做，期間要注意早睡早起。
祝你成功。。。
2樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
3樓：匿名使用者
沒必要壓力那麼大，你又不是考體育專業，只要自己身體沒毛病，儘量爭取體育成績好點就成了，勸你不要因為為了體育成績傷害了自己的身體。
4樓：蒲夏御風
放鬆自己的心情，別在想著考試的結果，都考完了，在想也無補於是，你都盡力了。對吧。其次，當自己心情好了點，就跟父母商量以下下一步該怎麼打算。
5樓：匿名使用者
努力還是要努力的 普通的體育考試 要求不高 多多增加自己的鍛鍊應該沒什麼問題的 你需要找個喜歡的方式 釋放下自己的壓力 不然長期壓力累積容易對你產生心裡負擔 老師那邊你應該主動交流 表達下自己的想法 老師多是通情達理的 一定會想辦法幫你的 加油 祝你考試成功
6樓：
不要被情緒控制，你要相信所有事情都會很好的完成，有困難一定要勇敢面對，辦法總比困難多，都會過去，我也是體育很差，我能夠理解你現在的心情，還是多多練習，每個人所擅長的不一樣，你盡力就好，到了考試那天你會有一種爆發力，那天的成績一定是你最好的成績。我是一個女生，我中考的時候體育考試有跳遠這個專案，平時我是最多160的人，考試那天跳了172，那次可能是我人生中跳遠最遠的一次，所以加油。
我的壓力很大，我該怎麼辦
7樓：懿心懿意
首先你有壓力是很正常到我表現，如果一個人連一點壓力都沒有的話那和鹹魚有什麼區別喃。但是壓力也不要給自己太大，就好比一把好琴如果弦上的太緊就會斷掉，所以也要學會給自己減壓。那麼怎麼做到減壓就很關鍵，不要讓自己活的太累，想的太多。
有時候可以多聽聽輕**，舒緩自己緊張的心情，沒事的話多走走散散自己的心。你要相信壓力都是自己給自己強加的，每個人都會有，學會釋放壓力。
8樓：匿名使用者
當今社會，競爭無處不在，生活節奏明顯加快。伴隨著生活的，還有壓力。壓力在一定範圍內是有助於我們進步的，所謂壓力就是動力。
但是如果壓力過大，就會對我們的身心造成影響，甚至會讓我們生理上產生疾病，影響我們智力和能力的正常發揮。
那麼壓力大的時候，我們該怎麼辦？下面為您介紹一些方法，讓你更好的發揮壓力的好處，迴避壓力過大的壞處。
去郊外走走，出去散散步，呼吸新鮮的空氣。欣賞大自然的同時，將自己的身心放鬆。學會多做深呼吸，讓自己的內心得到一些新的補充，把心中的濁氣給牌出來。
釋放壓力。做體育運動，到田徑場去慢跑半個小時，約上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侶到空地上打羽毛球，選擇自己喜歡的運動讓自己出一身汗，讓汗水把自己的壓力帶走。或者放聲歌唱，在k房裡，不管是自己還是和朋友一起嘶吼，用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來，唱出來。
隨壓力去。這個世界上的事情，分為我們能控制和我們不能控制兩類。我們要學會把事情分開，歸為兩類，並列出清單。
不管是生活中還是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改變，如果控制不了的話就隨它去，不要過多的考慮，這樣只會給自己增添無趣的壓力。有時，放手把緊握更好。
對尚未做的工作提高警惕。一是總結經驗，而是給自己尋找自信。制定短期的計劃，將所要做的事情列入清單中，每做好一件事情，就劃掉一項。
喜歡丟臉(enjoy losing face)，臉皮練厚點。把批評當成是建設性意見，如果是對的意見就接收，如果不是正確的，那麼就學會暫時性失聰吧！聽不見你的瞎說，我的壓力也就沒有了。
如果是侮辱性的話，要學會反抗。
分散壓力。把工作進行分攤或是委派，要相信別人，接受別人的幫助，不用事必躬親。這樣工作的強度也就降低了，壓力自然就少了。
不要把工作當成一切。除了工作，我們還有生活，家庭，朋友，愛好等等。我們要學會管理時間、安排時間。活著不是為了工作，而是為了快樂的生活。
有了壓力是很正常的，我們要學會怎樣去應對壓力，以上方法可以讓你更好的應對壓力。
9樓：一隻米老鼠阿
你的壓力是什麼呢？一般釋放壓力的方法。有以下幾種，1，你可以多聽聽**一些，放鬆的舒緩的**。
可以讓你的大腦得到放鬆。經感到舒適。二，嘗試做一些劇烈的運動。
你給你自己留下淋漓的大汗。身心俱疲再去玩嗯洗個水澡睡一晚上第二天你就會感到元氣滿滿。三，可以找你要好的朋友。
和他傾訴一下，你的煩惱。就可以給你提供一些建議。
10樓：
我覺得即使你現在的壓力大，你也應該一點點的將壓力減少，漸漸的適應這個社會！1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。去郊外走走，出去散散步，呼吸新鮮的空氣。
欣賞大自然的同時，將自己的身心放鬆。學會多做深呼吸，讓自己的內心得到一些新的補充，把心中的濁氣給牌出來。這只是我個人的建議。
11樓：bemyself雪竹
1.有壓力才有動力，慢慢來一起都會好起來的。
2.給自己放鬆的時段，多運動，聽**，做自己喜歡的事情，特別是運動。
3.注意捨得。有所失才有所得，不要承擔過多的勞動任務。
4.面對壓力要積極應對解決，不逃避。逃避會讓問題越來越複雜。
5.培養自己的自信心。要相信自己，方法永遠比困難多的。
最重要的是找到導致你壓力的原因，找出解決的方法，加油。
12樓：製造記憶
釋放壓力，如果有知心的朋友的話可以對他傾訴自己的壓力，或者可以通過寫日記的方式來放鬆身心，也可以出去旅行一次，散散心。
02可以根據情況選擇是否休息一下，有的時候放慢一下前進的腳步未嘗不是一件壞事，停下來放鬆一下，反思一會兒，併為未來做好規劃。
03記得保持微笑，微笑面對生活，微笑面對壓力，笑口常開也有利於解壓哦。
13樓：
現在這個社會上，生活節奏這麼快，每個人的壓力都很大，要仔細分析一下，你的壓力來自於哪一方面，然後逐個攻破，只能選擇前進，不能後退，要積極面對，不能消極怠工，這樣你的生活質量才會提高，否則你會一直困惑，甚至崩潰，俗話說得好，車到山前必有路，不要焦慮積極面對
14樓：匿名使用者
不要杞人憂天：天塌下來了還有高個子撐著的。謀事在人，成事在天。只要自己努力了，就順其自然了。
15樓：司鶯鶯
壓力大就要解壓，給自己減壓，自至於怎麼減壓呢？很簡單，早上起來出去跑跑跑步早一點起來，給自己一個好心情，出點汗，休息的時候出去遛玩一玩，溜達溜達，旅遊旅遊，看一看爬爬山玩玩水，這樣對自己的心情是一個很好的放鬆，這是自己的壓力，是一個很好的釋放
16樓：
壓力大那就減壓。現代人或多或少都有壓力，工作壓力，學習壓力，生活壓力，各方面的壓力，各種層次的人都有壓力，各有各的難處。有壓力不見的是壞事，壓力可以變成動力。
如果真的感覺壓力太大，那就減減壓吧。聽聽**、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好減壓辦法。車到山前必有路，今天很快就會過去。
世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要去計較結果。自己想開了，自然就覺得壓力減小了。或者走出去，接觸大自然，看看大好河山，不同的風土人情，都是減壓的好辦法。
17樓：錢寶公司
不知道你的壓力是來自哪一方面的，其實我家裡壓力也很大，投資不慎欠下了五十多萬的鉅款，一開始想死的心都有，可是那段時間過了，自己仔細想想死也解決不了問題，只有努力賺錢慢慢還，我想只要活著總會有希望，所以不管你有什麼壓力，調整好心態慢慢來，一切都會好的，相信自己
18樓：匿名使用者
保持的一個愉悅的心情，適當的去緩解一下壓力，想一些自己讓自己開心的事情，讓自己放鬆下來，也可以緩解壓力。當然要徹底放鬆下來也有困難，要有一個好的心態。或者走另一個方面，去做自己之前不敢做的，讓自己緊張起來也行。
19樓：遇見
根據自己的實際情況調整自己的目標，並設定若干小目標。一旦小目標實現了，給自己一些獎勵。根據老王的調查得知，一部分壓力的**是自己設定的目標過大，沒有完成所導致。
前些日子，老王也有過目標過大的壓力，最終，老王冷靜下來，分析了前因後果，也認識到自己的錯誤。之後，老王開始根據自己的實際情況進行目標調整，然後分成若干小目標，每完成一個小目標時，都對自己進行獎勵。就這樣，不但慢慢變得自信，而且還感覺周圍滿滿都是力量。
每個人都有惰性，都不斷為自己的惰性找藉口。比如每天寫文章，每個人都會認為感覺浪費時間和沒有精力。的確這樣，寫文章的確需要花費很多精力和時間，但老王認為，只有合理地安排好時間，不會讓這點愛好成為負擔。
為此，老王給自己定一個目標，每天晚上睡覺之前把第二天文章的框架都寫好，這樣的話，第二天寫一篇文章的用時，就會控制住50分鐘內。別小看一篇2000字左右的文章框架，如果從文章構思到完成，它幾乎會消耗近3個小時的時間。因為首先完成框架，還需要尋找論點和論據來支援你的文章，又要接地氣和實用，那麼不如把前期的準備時間放到臨睡前，打好腹稿，又梳理了一天的工作，一舉兩得。
就這樣，老王每天完成文章後，都要獎勵自己，不但會感受到內心充滿力量，還會有高質量的深度睡眠。因為你又完成了一個小目標，離目標更近了，帶著這種成就感，心滿意足地進入夢鄉。
所以，適當調整目標，並分解多個不同且能完成的目標，你會發現自己每天都精力充沛、力量無窮。
壓力好大怎麼辦啊，最近感覺壓力好大 該怎麼辦？
別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨...
我該怎么辦啊，我該怎麼辦啊？？？
小妹妹，把學上過1遍你就明白了，初中和高中可不是1個性質的學校，初中是天堂的話，那高中就是.不說了，再沒信心了，需要耐性和韌性的。現在你應該去報特長，美術，啦都好，考上高中。然後轉文或理 看你喜歡什麼了 最好就別練特長了，好好學就是了，因為就算你初中成績是倒數的，你上了高中也能成尖子生，信不信由你了...
我該怎么辦啊，我該怎麼辦啊？！
婆媳關係是從古到近都解決不了的問題,最好你們單獨住,減少他們見面時間,然後多在你媽媽面前說你媳婦經常說她的好話,說你媳婦說還是你媽媽做飯好吃啊,然後買點東西給你媽就說是媳婦買的,然後再同樣方法對你媳婦說,這樣他們就好點了.你嘛就應該當好中間的紐帶啊,你媳婦和你婆婆肯定要在你面前說對方這樣不好那樣不好...