1樓：娜娜那是你
首先,你應該調整你的生物鐘,最重要的是有毅力，有恆心。如何調整也是關鍵： 一、晚上先保持三點前睡，一個禮拜後二點，再一個禮拜一點，在兩個月後將睡覺時間改在十一點前。
二、為了能更好的睡眠，戴上眼罩可強迫自己閉上眼睛。眼罩在沃爾瑪有賣。 三、堅持早上運動，並在雙休日或休息日做較劇烈的運動，如：
球類運動。消耗維持精神的體力。 四、在不必要時不用電腦。
五、睡前喝杯牛奶，並用溫水泡腳。 六、以上不可行，請教醫生 如心理醫生
2樓：花開百媚
先想想，為什麼會出現這種情況？
標籤裡有個育兒，是寶寶的影響？
白天困了，就想睡。睡足了，晚上自然就睡不著，然後到第二天又困了，又想睡。
可以用燈光干預。
白天困了，就睡20分鐘，調好鬧鐘，這樣又可以緩解一下睏倦的狀態，又不至於真睡過去。然後起來，喝杯茶，或者咖啡，也可以到陽臺望望遠方，乾點家務活或者手工活。人忙起來的話，就不會困了。
如果室內太暗，把燈開啟。不要擔心那一點電費。最好是用連續光譜的鹵素燈。
晚上在十點以後就不要看任何電子產品，包括手機，電腦，電視，躺床上看紙質書，紙質書，紙質書！（重要的事說三遍）
臥室裡改用白熾燈，白熾燈，白熾燈！25w！
儘量在十點半到十一點期間入睡。
3樓：猶豫久了他會走
少熬點夜 對身體不好 其實你熬著也挺累的
醒來都快三個小時了一點都不困，白天困的只想睡覺是不是黑白顛倒啊？怎樣才能該過來？
4樓：匿名使用者
你的生物鐘被打亂了。生物鐘存在每個人身上，是日常生活所形成的節律。
夜裡23點至凌晨5點，機體處於休息及細胞修復狀態。正常狀態下，此時段無論機體還是大腦很快排除一切干擾，進入夢鄉，細胞開始進行修復，直到2點除肝臟外，大部分組織器官基本停止工作。肝臟此時正在緊張地為機體排除毒素，人體正經受著大清洗。
此時飲酒對肝臟的損傷最大。三四點鐘處於休息狀態，體力幾乎完全喪失活力，血壓、脈搏、呼吸都處於最弱狀態，供血量最少，此時人容易發生意外。到6點後血壓回升、心跳加快，機體開始甦醒。
生物鐘被顛倒後有哪些症狀
長時間地打破規律的生活，會造成生物鐘紊亂。人會感到注意力不集中、思考判斷力差、疲勞、萎靡不振，工作、學習效率低，出現睡眠、飲食障礙，「困了睡不著，餓了吃不下」，機體免疫力嚴重下降，易感染疾病，如原有疾病會加重病情。生活節律強的人表現比較明顯，且恢復也慢。
撥正生物鐘
調整睡眠：生活節律不強的人很快能自行調整好。已出現明顯不適症狀的人，可以先借助藥物參與調整一週，用藥依個人習慣。
睡前一小時熱水泡腳，水溫至腳能忍受，泡至腳踝，雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水，要保持水溫，泡15分鐘，用手搓腳然後出水，盤腿再搓腳心，足底從跟部上量一寸(個人食指第1-2關節為一寸)處，用雙手拇指向上搓至湧泉穴，反覆搓雙腳5分鐘。然後作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分鐘4-6次。
調整飲食：由於長時間熬守世界盃，飲食無規律，胃腸生物鐘已不正常，疲勞狀態的機體，也產生大量酸性物質。這時要適量食用鹼性食物（牛奶、青菜類、鮮蘑類、乾鮮豆類、水果）。
不宜選擇油炸、高熱量、糯米類、有刺激性及酸性食品（肉、魚、禽、蛋、穀類），這些食品除增加胃腸負擔，還影響機體排酸，加重胃腸生物鐘紊亂，延長不適感。短時期忌飲濃茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分飽。
要撥正生物鐘，首先要補充過度消耗和流失的微量營養素，尤其是維生素b族。可服用複合維生素b、維生素b12及維生素c，能很快地恢復人體活力，聯合應用效果更好。
適量運動：做些有氧運動像慢跑、打羽毛球、跳舞等等。
5樓：匿名使用者
就是到10點強迫自己睡覺，睡不著也要躺著，實在不行可以聽點**，評書什麼的。。。
早上到7點馬上起床，不管多困，堅決不睡。。。不行可以洗個澡，精神一下
3天就倒過來了
如果習慣了晚上學習，白天睡覺的黑白顛倒生物鐘沒事嗎？
6樓：雲南新華電腦學校
晚上十一點後睡覺 對身體不好 相當於慢性自殺 因為那時候身體各個機能進入休眠狀態，需要得到休息，而你這時候不讓它休息。。長期下來容易內分泌失調 人會變得焦慮焦躁 脾氣不好**變差 容易體寒 容易肥胖。。
說到這裡，我默默地看了眼時間。。。。
你養成了習慣 生物鐘讓你白天想睡覺 可以通過一些感興趣的事來改變 不讓自己睡著 大概21天后能改回來吧
7樓：密幽光影
如果習慣了晚上學習白天睡覺的黑白顛倒，生物鐘。這樣的習慣不太好，雖然每個人適應的時間不一樣，但是這種習慣都不好，你晚上隨時白天睡覺，這個對人類來說不是一種好習慣，而且考試也不是在晚上考，而考試是在白天，所以你應該養精蓄銳。早睡早起，反正在正常的時間睡覺起床遲早一點利用有效的時間來學習，這樣的話，你的生物鐘就不會亂了，如果你亂了生物鐘。
對你的身體不好，會有各種毛病，所以學習的同時也要保持身體健康才有利力氣去學習，祝你成功。
8樓：小李超可愛
一定不要這樣 因為人身體的各個器官都是在半夜排毒或者休息的 所以白天睡一覺晚上學習這種黑白顛倒的生物鐘是一定不行的
9樓：
你好！這個當然有事了，因為考試永遠是在白天，所以你應該慢慢調整，改掉這個習慣。
10樓：樂正晴畫
生物鐘顛倒，肯定會使身體新陳代謝出現紊亂，免疫系統也會受到影響，尤其是對五臟六腑的損傷是非常嚴重的。
11樓：所贊禕
也沒啥事，就是你把時間和白天黑天顛倒了，主要你感覺晚上學習安靜容易裝進腦子裡學問
生活和生物鐘黑白顛倒，人體臟器改變工作時間嗎？
12樓：匿名使用者
我認為會，因為生物鐘是到需要一個人的行為，因為你的行為變化過夜，然後當然你內臟的功能有要適應改變為此，我認為它是正確的（我只是我根據猜想不一定不相信我，但我有一個80％的稅率）。
13樓：超凡安利人
人類進化了幾億年，各個五臟六腑根據天時季節溫度等等的外部環境因素進化到今天，各臟器的生物機能已經非常深刻的寫進了基因密碼中。絕不可能進化了幾億年的結果就因為你幾年的生活習慣而發生改變的。
14樓：匿名使用者
每個人的生物鐘都有所不同，有些人是在夜間更能發揮潛能，所以呢，只要身體受得了，白天休息夠了，問題不會太大。
各個臟器的時間會隨生物鐘一起變化
15樓：匿名使用者
這是屬於一個人自然屬性，你晚上工作你的各個臟器的時間沒有變化，它們的工作只與你的工作量的大小有關，一般成正比，但都只是在人正常的代謝下略有增加而已，記住你還活著你的臟器就會進行新陳代謝！晚上工作你的自然屬性中就是你的適應性發生改變。你的生理所需都會按照你的適應性作出調整。
但是你還應該注意身體，因為適應過程很難改變，晚上工作，白天應該多注意休息！
我的生活作息很不規律，很不正常。生物鐘黑白顛倒了。我該怎麼辦？？？？
16樓：匿名使用者
你這是人為的破壞，
只有慢慢的調整過來咯
養成白天工作夜晚晚休息
黑白顛倒了 如何有效的糾正生物鐘？
17樓：匿名使用者
慢慢倒 不能著急 會對身體不好
18樓：孛飛子車怡嘉
首先，該吃飯時堅持按時吃飯，先把胃的時間調整過來，慢慢的，嗯大約一禮拜後就可以倒過來了。
19樓：鬱放昂雙文
早晨不想起逼著自己起，晚上不想睡就眯著想一些高興的事兒或是不煩心又不用動腦子的事兒。總之逼著自己過正常的生活，過
一、兩個月生物鐘就差不多正常了。
黑白顛倒睡覺容易得病嗎?
現在完全黑白顛倒了 怎麼把生物鐘調回來啊
20樓：匿名使用者
我看了一個調整水面的科教片，裡面有一個簡單的方法，就是固定你呆在臥室的時間。比如說你想規定9~7點休息，那麼不在這個時間段裡堅決不睡；到了這個時間段就去睡覺，不論睡眠質量如何，一到7點立即起床，離開臥室，不要拖沓，一般兩三天就能調過來生物鐘，而且睡眠質量也會得到明顯改善。
21樓：匿名使用者
使勁控制自己，按正常的來
22樓：匿名使用者
需要慢慢調整：每天晚睡（或早睡）20分鐘，提前（或延遲）20分鐘起床，慢慢地生物鐘就可以調換過來，也可以通過食補，藥物快速調整生物鐘（如喝咖啡，吃安眠藥等）。
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一週、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生。
23樓：不惜非
放你m的屁，咖啡含有興奮劑，喝了更睡不著，是人是鬼都來回答問題？
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心甘情願 證實了 健康才是第一我這句話...
寶寶這幾天都好難哄，不睡覺，，好煩
你好如果孩子只是玩耍，沒有不適症狀是屬於正常的，可以讓孩子適當晚一會，要注意保暖，避免受涼感冒，晚上睡眠時間一般在9 10點都是可以的，下午旁晚時候儘量不要讓孩子睡覺，會影響晚上睡眠時間的。祝寶寶健康成長 三個月的寶寶白天晚上都非常難哄睡，而且哄睡很容易醒，這是怎麼回事？寶寶睡不安穩一般有以下原因 ...