1樓：蠶她爸
三天恢復是不可能的。
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。
可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。
第二、對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行區域性冷敷，並且越早越好。
抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。
第三、如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷**。此時熱敷能改善血液和淋巴液迴圈，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反覆扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
2樓：黑珍珠健康管理
看嚴重程度、不一定三天內能恢復
走路的時候一不小心崴到腳了，有什麼好的辦法能夠快速**呢？
3樓：雅俗共賞
每個人應該都有崴到腳的經歷，自己好好的走個路，忽然碰到一個臺階，然後就崴著腳了。緊接著就是劇痛。如果一不小心崴到腳了，有什麼好的辦法能夠快速**呢？我認為有以下的辦法可以用。
1.先確定崴腳重不重，如果重，建議及時就醫。
一般的崴腳是可以通過自己來緩解的，但是如果情況比較嚴重的話，還是建議及時去醫院**。怎麼判斷是否嚴重呢？自己一不小心崴了腳之後發現已經不能夠走路了，而且感覺特別的疼痛，腳部腫脹也變得越來越大，自己甚至都感覺不到腫脹的腳部了，這個時候就是崴腳崴得比較嚴重。
建議及時去醫院**，免得損傷加重。
2.一般的崴腳可以用冷敷來緩解疼痛。
對於不是特別嚴重的崴腳，我們可以用冷毛巾來敷自己的腳，這樣能夠緩解疼痛，使血管收縮凝血。具體的做法可以用一個毛巾，然後把礦泉水倒到毛巾上，這樣也能夠起到冷毛巾的作用。有的人會推薦先用熱敷，事實上這樣只會讓疼痛更加劇，因為熱敷會加快傷口處的血液迴圈，使傷口更不容易恢復。
應該等血流停止的時候，再選用熱敷。
3.塗抹一定的藥品，不要下床走動。
在傷口處簡單處理之後，可以塗抹一定的藥品，能夠幫助恢復。除此之外一定要記得不要下地運動，等到一段時間之後，再下床運動，免得產生第2次損傷。
4樓：王不留行
不小心崴腳了要趕緊坐下來，不能讓傷腳再受力，然後用正確的手法板正腳並敷藥按摩就可以儘快**了。
5樓：勇敢去飛舞
這種情況在二十四小時以內要冷敷，二十四小時以後再抹點活血的藥。
6樓：劈山裂地
腳崴了可以先熱敷一下，然後貼上膏藥，儘量減少走動，這樣就可以快速**了。
7樓：11夭夭
可以用冰塊在崴腳的地方進行溼敷。另外，用紅花油進行塗抹並不停地按摩也可以促進崴腳的地方快速**。
8樓：職場久原老師
要快速恢復，可以去藥店買跌打類的藥油和膏藥，使用後恢復的比較快。
9樓：小
可以讓專人給你掰過來就好了，回家的時候打上點跌打酒化炎消腫。
10樓：動嵐健身學院
不慎崴腳之後應該怎麼快速**？
崴腳後如何儘快恢復？
11樓：匿名使用者
崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。
因為區域性的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。
這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。
那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？
1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。
輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和**。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後儘快到醫院診斷**。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。
血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處**的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。
待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。
時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5.合理用藥。出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血藥。
出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。
用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草藥效果也不錯。
12樓：匿名使用者
如果沒有錯位之類的炎症，在剛崴後立即用冷水，是冷水敷下，再用點紅花油，稍後用麝香膏藥貼上，記得48小時就該換藥片，然後最重要的一點，不要因為崴了就停止一切活動，而應適量的做些關節活動，以恢復其柔韌性，但活動不能太劇烈啊。哈，這是我的一點經驗，我打球崴過好幾次，感覺比常人恢復的有點快，不足處望指點
13樓：匿名使用者
崴個腳...
真麻煩...
聽我的...
噴點雲南白藥...
絕對管用...
走路不慎扭傷腳踝是經常發生的事，腳踝扭傷後該如何**？
14樓：
48小時之前需要冰敷。48小時以後就不要再繼續冷敷了，如果這個時候在冷敷的話不利於血液迴圈，就不利於傷口的好處。
15樓：哀傷的水瓶座
一定要用毛巾冷敷，這樣能夠消腫。48小時以後要熱敷。
16樓：愛生氣的貓
在扭傷腳踝的四十八個小時內可以採用冷敷的方式，這樣可以有效的去腫。
17樓：井妍說事
走路扭傷腳踝要用冷水沾溼毛巾冷敷防止腫痛，然後貼一些舒筋活血的膏藥，注意不要經常走動。
18樓：洛溪歸
腳踝扭傷後儘量的不要多動，一定要冷敷靜養，過了24小時可以按摩，或者是熱敷。
19樓：做最好的
扭傷腳踝以後，可以買一些消腫止痛的藥物進行塗抹，並且一定要減少運動，這樣恢復起來更快一些。
20樓：是妮啊
一旦崴腳要趕緊冷敷，可以幫助我們消腫，我覺得咱們平常走路需要注意一下。
21樓：有文化的小蝸牛
腳踝扭傷之後，要及時去看骨科醫生。並且要避免過多的走路，以免加重病情。
22樓：米朵天蠍
腳崴了之後先用冷敷的方法進行消腫，等48小時之後，再用熱敷，熱敷可以起到消炎的效果。
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