1樓：匿名使用者
應多攝取含根莖的蔬菜.
2. 冬季保健應適當吃「冷」，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止**乾裂，邪火上侵。
3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。
4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。
5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。
因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。
6. 冬天想通過食物「保暖」，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。
7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。
8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛鍊，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。
9. 冬天適當吃點冷盤還有利於**。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些冷盤，能「迫使」身體自我取暖，多消耗一些脂肪。
2樓：娛樂橘子老師
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8、冬季天氣雖然寒冷，但是由於活動量減少，體內聚集一些熱量不能散發出來，容易上火，所以有時候吃點涼性的食物也是可以的。
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冬季養生小常識大全
3樓：鄭州牙博仕牙科
冬季養生保健的原則及方法
保持室內空氣流通
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
調節飲食
冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別佔15~23%、25~35%、 60~70%為宜。
礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素c的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
斂陰護陽
冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要儘量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。
接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意儘量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。
適度進補
在一般民眾的觀念裡，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應，時髒對應的理論，冬季屬腎，腎主髒精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳 季節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。
4樓：匿名使用者
非常實用的冬季養生小知識，總有一個你需要
5樓：匿名使用者
冬季要注意保暖，預防感冒，多喝熱飲
6樓：健十**官方客服
冬季養生多吃的
食物一：蓮藕
冬天天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對**便祕，促使有害物質排出，十分有益。
食物二：花生
常吃花生能"，花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當於小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸佔80%以上。花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。
可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、**紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
食物三：鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素b2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。
有關冬季的生活小常識？？
7樓：匿名使用者
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8樓：淑**孩
***如何去除指頭上的煙垢***
最有效的方法適用檸檬汁擦洗，起初效果並不顯著，但是經過耐心的擦拭之後，顏色
就會漸漸退了。若依然無效的話，可在檸檬汁里加上一點雙氧水，效果就出來了。
冬天預防小知識
9樓：猥瑣de星星豬
進入冬季，氣候出現乾燥，受冷空氣影響，氣溫會出現驟降、霜凍。這一季節正值傳染病高發季節，為了加強大家個人的預防措施，我們學習一下以下知識：
呼吸道傳染病的預防1
幾種常見呼吸道傳染病
流行**冒、麻疹、水痘、風疹、流行性腦脊髓膜炎（流腦）、肺炎和肺結核等。其中由流感病毒引起的流行**冒，具有很強的傳染性，其發病率佔傳染病之首位。
2呼吸道傳染病臨床表現
呼吸道傳染病臨床表現的共性為發熱，乏力，頭痛，咳嗽，流涕等上呼吸道卡他症狀。3
呼吸道傳染病的傳播途徑
呼吸道傳染病主要通過空氣中的飛沫、塵埃進行傳播。病人在講話、咳嗽、打噴嚏時可以從鼻咽部噴出大量的含有病原體的黏液飛沫懸浮於空氣中，被易感者吸入，即可造成傳染，並可造成大面積流行。
4如何預防呼吸道傳染病
1．勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強調注意手的衛生。
2．多喝水：秋季氣候乾燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持溼潤，能有效抵禦病毒的入侵，還有利於體內毒素排洩，淨化體內環境。
3．空氣流通：為了預防病毒通過空氣傳播。保持教室內空氣清新，要常開門窗通風，良好的通風可消除80%自然菌，所以自然通風換氣保持空氣新鮮至關重要。
課間同學們要儘量到教室外活動，不要呆在教室內。
4．加強營養：多吃富含維生素c的蔬菜水果，保證足夠的營養，以增強自身免疫力。
5．加強鍛鍊：注意日常體質鍛鍊，提高身體的免疫力和抵抗力，增強對外界環境的適應能力。
6．合理作息：保持生活規律，保證充足睡眠，防止過度的緊張和疲勞使身體抵抗力下降，儘可能不去人群集中的公共場所。
7．注意防寒保暖：秋季晝夜溫差大，同學們要根據氣候變化及時新增衣物。
8．及時發現、及時就診：如覺身體不適應立即就醫**，以免延誤病情，
9．另外可進行免疫預防：流行季節前可進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗預防相應的呼吸道傳染病。
腸道傳染病的預防
1幾種常見腸道傳染病有
細菌性痢疾、腸炎、食物中毒、傷寒、副傷寒、霍亂等。
2腸道傳染病臨床表現
腸道傳染病臨床表現的共性為為胃腸道症狀。多有腹瀉，腹痛，嘔吐伴發熱，頭痛等全身症狀。
3腸道傳染病的傳播途徑
腸道傳染病主要通過糞—口途徑傳播，即病菌隨糞便、嘔吐物排出體外，汙染的水、食物（蔬菜、瓜果、水產品、奶製品）或其它生活用品，再經口食入而傳播。不良的生活習慣是感染和傳播的重要因素。病人或腸道傳染病帶菌者是傳染源。
4如何預防腸道傳染病
預防的腸道傳染病關鍵是把好「病從口入」這一關。具體做到：
1．注意飲食衛生。不吃腐爛變質食物，不吃蒼蠅叮過的、蟑螂爬過的食物，不生吃海（水）產品，生吃瓜果要洗淨去皮。
2．注意飲水衛生。不喝生水，喝開水，飲水用具定期消毒，保證飲水衛生。
3．講究個人衛生。勤換衣服勤洗手，勤洗臉，飯前便後要洗手，養成良好的衛生習慣。不隨地吐痰，保持環境整潔。
4．增強身體抵抗力。平時多進行體育運動，增強體質。同時也可進行相應預防性接種，增強機體對疾病的免疫力
10樓：盡心的云云老師
冬天容易患感冒，咳嗽，支氣管等疾病可以概括為呼吸系統疾病。中醫一般概括為肺系病症。一般與肺，脾，腎三髒有關係。預防應該做到以下最基本的點。
第一、家裡儘量保證空氣流通，開窗，注意衛生。
第二、如果空氣不好的時候外出一定要佩戴專業的防霾口罩。
第三、飲食均衡，葷素搭配，多吃容易消化的食物。少吃油膩的食物。
第四、戶外鍛鍊應該注意選擇在早晨而不是在晚上，戶外鍛鍊的地址不要選擇人太多的地方。有湖泊的公園最好。
第五、儘量少去公共場所，去公共場所也應該佩戴口罩。
第六、如果是孩子更應該積極注意。飲食，作息等一定要規律，發現有身體不適，呼吸道感染等應該第一時間去醫院就醫而不能隨便吃藥。
冬季安全小常識
11樓：筆中從沫
1、煤火取暖須防煤氣中毒
出現煤氣中毒事故的主要原因：首先是使用不合格的爐具取暖；其次是煙筒老化漏氣；再是使用爐具不當。在使用爐具（含土暖氣）時，要檢查其是否完好，若有破損、鏽蝕、漏氣，要及時更換。
檢查煙道是否暢通，有無堵塞物。
煙筒介面要順茬接、安裝風斗要及時，並經常檢查煙道和風斗，加添煤炭後要及時蓋好爐蓋，睡覺前務必檢查爐火是否封好，風門是否開啟。另外嚴禁用酒精、煤油、汽油點爐子。
2、消除電熱毯隱患
電熱毯連續通電時間過長，如無恆溫保險裝置容易引發火災事故。另外，電熱毯長期揉搓而斷裂，也會引**災。預防電熱毯引發火災，首先要注意絕緣，防止短路。
電熱毯如有破損，切不可隨意拆修，要請專業人員修理。
3、電暖器、電熱風、空調大功率用電裝置使用安全注意事項
使用前應先計算一下電器同時開啟時總功率是否超出，如強行使用會導致跳閘，保險絲熔斷。使用電器前應認真檢查用電裝置和電路、電源開關和插座是否完好、可靠，發現隱患及時找專業人士排除。
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體育小知識，體育運動小常識的小常識
一 人工呼吸 人工呼吸的方法甚多，其中以口對口吹氣法效果較好，而且還可同時進行胸外心臟擠壓。施行時使傷員仰臥，頭部儘量後仰，把口開啟並蓋上一塊紗布，急救者一手托起他的下頜，掌根輕太環狀軟骨，使軟骨壓迫食管，防止空氣入胃 另一手捏住他的鼻孔，以免漏氣。然後深吸一口氣，對準他的口部吹入。吹完後鬆開捏鼻孔...