1樓：寶寶97851翹籽
運動過程中腕關節，膝關節還有踝關節是最容易受傷的部位，在運動過程中要注意保護這些部位。
2樓：匿名使用者
運動完後要及時補充水分，但是不能喝太多，少喝幾口而且不能立馬洗澡，而且運動過程中萬一摔倒了一定要保護住自己的脖子。
3樓：知68151偎扔
一定要保護好自己的腰和膝關節，真的不容易好，一定要量力而行不能太過嚴格的要求自己，因為身體可能會受不了。
4樓：曉淡
對於多數人來講，除了身體鍛鍊外，還要工作，照料家庭等。因此，注意不要讓「堅持鍛鍊」成為教條的口號。所謂堅持鍛鍊應著眼於鍛鍊的長期積累效果，但並非一定要每天都鍛鍊。
5樓：任性的公貓
開始一項新的體育鍛煉時，要採取循序漸進的方法，增加的運動量要適可而止，視當日的體能情況和情緒而定。
6樓：寶68980輝忱
在運動之前一定要把身體活動開，沒有預熱的運動比較容易引起損傷，運動前應該舒展四肢。
7樓：皇甫孤柔
我知道運動之前一定要進行熱身，要是不熱神的話可能會傷害膝蓋和腳踝，所以一定要熱身。
8樓：匿名使用者
請教專業教練或有經驗的運動者，掌握正確的運動姿勢和方法，跑步過程中不應用力跺地，這樣，關節受到磨損的可能性就會增大，故跑步過程中儘量輕盈些。
9樓：汐
要學會各項運動中的安全保護措施，掌握自我保護和相互保護的操作技巧。
體育鍛煉自我保護的方法有哪些
10樓：植物獵掱
1.開始一項新的體育鍛煉時，要採取循序漸進的方法，增加的運動量要適可而止，視當日的體能情況和情緒而定。
2.注意體育鍛煉活動的平衡和多樣性，不要「偏食」，既要安排有利於心臟的鍛鍊，也要有力量訓練和一定的靈活性鍛鍊；一週內可以參加數項不同型別的鍛鍊活動，只做一種型別的鍛鍊容易產生重複性受傷。
3.鍛鍊前，做好充分的熱身，不馬虎。熱身的基本功效是使鍛鍊者感到四肢變得伸展靈活自如。所以，這樣的感覺應成為熱身是否已經做足的基本標準。
4.「百分之十原則」。增加鍛鍊量時，一般每週不應超過10%。例如，你以前每天跑3公里，如果既定的鍛鍊目標是5公里，那麼應在每天3公里的基礎上，按照每週增加10%的比例進行。
5.鍛鍊需要能量，不要空腹鍛鍊。鍛鍊前應稍微吃些東西，鍛鍊前後均應適當飲用運動飲料補充能量的流失。天熱時，補充的飲料量應增加。
6.注意休息。對於多數人來講，除了身體鍛鍊外，還要工作，照料家庭等。
因此，注意不要讓「堅持鍛鍊」成為教條的口號。所謂堅持鍛鍊應著眼於鍛鍊的長期積累效果，但並非一定要每天都鍛鍊。有時因各種原因而感到比較疲乏時，可以停止鍛鍊數日，讓自己的體能得以恢復，切忌「鍛鍊過度」。
11樓：個字
我告訴你把 ...不要長時間久坐處於一種姿勢，尤其是上電腦或者看電視一類，繡十字繡一類。在平時的生活中要多加活動脖子，可以左右前後，但一般不要轉圈...
在體育活動中怎樣進行自我保護
12樓：sky獨愛
進行自我保護首先：
（1）做好準備活動和整理活動。
（2）穿好運動服和鞋襪。
（3）戴防護器具。
另外，應該認識到以下內容。
第一，人體各部位在生命存在和實際工作中的作用及抗損傷能力的不同，本著"舍車馬而保將帥"的原則，當人體跌倒時要首保大腦、次保胸腰、三保兩臂、四保腿腳。具體要求是：人體跌倒時，儘可能用兩腿著地，除非在保護大腦和胸腰的情況下（如翻滾、倒栽、前僕等），一般不得用兩臂先著地。
儘可能避免胸腰摔打地面，任何情況下（翻滾類動作除外）不得使頭部著地。
第二、根據人體各關節的解剖特點和生物力學原理，可採用如下方法：
1、順關節支撐法
2、順慣性滾動法
3、緩衝著地法
4、增大支撐面法
5、緩降重心法
13樓：匿名使用者
儘量不要太累。如果有危險儘量避免。不要逞強。逞強是很危險的。慢慢來，注意技巧，不是蠻力
在體育運動中應如何加強自我保護
14樓：匿名使用者
做好運動前準備活動 熟悉所用的運動器材 熟悉運動環境和場所 對運動器械要檢查確保可靠安全
15樓：匿名使用者
排除場地、器械、天氣等因素的不利影響，加強體育鍛煉的組織工作，同時還要提高的身體素質和運動技術水平，加強保護與自我保護的意識。
運動充分準備活動
體育活動中自我保護的方法有哪些
16樓：匿名使用者
體育運動有很多種，要看你做什麼特定運動，針對性保護。
熱身是必不可少的，如做仰臥起坐最好墊子上做保護腰椎冬天做運動新陳代謝不旺盛，衣著厚薄要適宜 ，注意防寒運動後要注意補水
在體育運動中如何加強自我保護？
17樓：塗懋冠嵐彩
1。運動前，做熱身運動，這是非常有必要的，讓身體各個關節活動開來！
2。如果不慎摔倒的話，慣性很大的情況下，記得在地上滾幾米，以減少慣性帶來的傷害。
3。不要做超負荷的運動，那樣不緊沒有鍵身**的效果，還可能留下後遺症！
希望對你有用！
18樓：愷撒vs亮
最好的方法就是多鍛鍊身體，當你的肌肉鍛鍊得當的時候，你在體育運動中受到的硬性傷害都會被肌肉抵消一部分，這可以很好的保護你自己。其次，是做好熱身運動，這很重要，最後就是增強自我保護的意識，不過體育運動也沒有不會受傷的。祝你好運
19樓：匿名使用者
運動時可以帶上護膝之類的護具，保護相應的部位。sockotmallcom/
20樓：匿名使用者
我個人覺得應該加強自身的各方面力量，除了護具3之外茛方面的柔韌也很重要的，你說呢？
21樓：匿名使用者
我覺得是做好準備活動 吧~ ╭(╯^╰)╮
22樓：天才住廁所
你也是做考試題麼，，應該是做好準備運動
23樓：匿名使用者
我做題啊，謝謝！大蝦請回答！
24樓：匿名使用者
。。 可以注意 一 下 額 。 呵呵。。
在體育運動中一般採用"自我保護"的方法有哪六種
自我保護的事例都有哪些，有關於自我保護的真實事例
某校一初中學生其父親在外務工和母親生活，母親望子成龍心切，對其管教很嚴，該生酷愛上網打遊戲，一次因無錢鋌而走險，偸鄰居老大爺的自行車變賣，被母親責罵憤而離家出走，晚上偶遇一賈姓男子 通緝犯 說話投緣，並隨該男子在一橋洞下過夜結成朋友。後該男子一天要求到他家借宿，該同學揹著母親將其藏在家中，第二天早上...
在工作上自我評價有哪些，工作中的自我評價
1 性格開朗 穩重 有活力，待人熱情 真誠。工作認真負責，積極主動，能吃苦耐勞。2 以誠待人，有良好的溝通能力和團隊精神 對工作充滿熱情，能學好問，聽從領導的安排，適應能力強，踏實勤奮。3 誠實正直，謙和自信，樂於進取 樂於奉獻，勤奮好學，積極上進，有較強的社會適應能力。工作踏實，認真細緻，具有強烈...
面試時的自我介紹，不知道如何開始。把你們面試時的自我介紹的內
在求職面試時，大多數面試考官會要求應聘者做一個自我介紹，一方面以此瞭解應聘者的大概情況，另一方面考察應聘者的口才 應變和心理承受 邏輯思維等能力。千萬不要小視這個自我介紹，他既是打動面試考官的敲門磚，也是推銷自己的極好機會，因此一定要好好把握。應聘者具體應注意以下幾點 一 接到面試通知後，最好在家打...