1樓：第四餐
室外的綠色植物離不開陽光、土壤、水。
室內的你離不開陽光、營養、水。
您需要補充維生素d 優質蛋白質 原地蹦蹦
胖不代表健康。不胖不瘦適中就好了。要健康就選擇健康的生活方式、生活習慣。飲食中要戒掉精製糖，每天一斤蔬菜的攝入量，多喝水。有空了原地蹦蹦
益生菌、小球藻、麥綠素我個人關注的最多，推薦關注，增強免疫力才是最重要的。胖瘦不用太在意。
健康的肌體需要優質蛋白質長肌肉，而不是脂肪肥肉。過量飲食，只會給以後帶來更多的高血壓、高血糖、高血脂的後患。
2樓：匿名使用者
肉類含有人體所需要的脂肪等一切！如果想吃素的話最好是補充一些維他命什麼的！這樣就不會牙齦出血了！
3樓：致命洋娃娃
1 你突然之間 只吃那些東西 身體接受不了 攝入的不夠消耗 所以會那樣
2 。3 牙痛和牙齦出血 是缺維生素和礦物質 嚴重還會口腔潰瘍4 也是體內熱量總之不夠 胳膊還要抬著 會覺得乏力你不要那的樣子**的 真的 身體會吃不消的會導致腸胃功能迷亂 女生還會月經不調甚至閉經頭暈頭痛 等等
4樓：匿名使用者
《素食者膳食指南》 [美]messina m, messina v著 中國輕工業出版社 / 《中國健康調查報告》 （美）坎貝爾 博士等 著 吉林文史出版社
這兩本書對你一定有幫助的~
5樓：健康行動組
我支援素食，但不是素食主義者。
你的問題不一定是素食引起的，可能是晚睡,工作壓力大等因素引起的，找到原因而不是隻懷疑素食。
肩痛往往是小腸經的問題，而小腸是心臟的晴雨表，牙痛也可能是心火過旺，血色較淡要早睡養氣血了。
辦法：《人體使用手冊》中的一招三式適合你！，如果買不到，我這裡有電子版可以給你。
6樓：冒牌廚娘
我在想出家人是怎麼過的？？？？
7樓：匿名使用者
原始社會人都吃肉你吃素
想像不到
恢復吧同行
8樓：牟初夏侯
為什麼吃素啊！鍛鍊很重要的
9樓：匿名使用者
合理調整膳食
葷素搭配
還有就是吃老媽燒的菜，燒什麼吃什麼
保管你馬上就好，呵呵
吃素是不是開始身體會很差，後來會變好？
10樓：生活洽談錄
長期吃素的人，身體會發生驚人變化！但是這3種人卻不能只吃素！
吃素後會感覺身體上有什麼特殊的變化
11樓：
長期吃素的人，身體的驚人變化，驚呆所有人
12樓：匿名使用者
1、味覺改善，甜食癮消失。美國加利福尼亞州素食者亞歷山大·阿布拉敏表示，吃素之後味蕾出現明顯變化，味覺增強，天然食物帶來的樂趣更多，加工食品對自己的吸引力下降。而且，過去難以戒除的甜食上癮問題也消失了。
美國哥倫比亞大學醫學中心助理教授、胃腸病學家希爾帕·萊弗拉博士表示，研究證實，即使堅持幾周不吃高鹽高脂高糖食物，味覺就會開始改變，味蕾對脂肪的敏感性也會發生變化。
2、胃腸脹氣。萊弗拉博士表示，吃素的最初階段，容易出現脹氣問題。美國內分泌專家謝拉·伊坦博士表示，由於膳食纖維攝入量增加以及腸道菌群改變，大便也會有相應變化。
3、腸道菌群改善。肉類太多的飲食會使腸道中致病細菌快速生長。而富含膳食纖維的素食則會增加腸道有益菌，改善腸道菌群，有益全身健康。
進食結構從肉食為主切換為素食為主之後，腸道菌群可得到快速改善。
4、感覺更有勁。很多素食者表示，吃素之後，感覺身體更有勁。梅思納博士解釋，這可能是總體飲食模式更健康的緣故。
比如，素食者避開甜食以及加工食品，因而不會導致血糖快速上升。但素食者如果不注意補充優質蛋白，則會感覺更加疲勞。豆腐、腐竹等豆製品是素食者優質蛋白的良好**，可以替代肉類蛋白質。
5、肌膚更光滑。素食者娜塔莉·斯萊特表示，吃素之後最大的變化是**更加光滑。另一名素食者表示，自己患有**病，吃素之後，**狀況明顯改善。
但要提醒的是，長期不吃肉、蛋、奶等食品的人容易出現缺鐵性貧血，導致臉色暗淡蠟黃，面容萎靡。素食者應該常吃綠豆、紅豆等雜豆，它們既能提供鐵、鋅和維生素，也能提供較多的蛋白質。
危害維生素失衡。伊坦博士表示，素食有益健康，但是也存在維生素（特別是維生素b12）缺乏問題。人體缺乏維生素b12，會出現疲勞、肌肉功能差等症狀，導致舌炎、紅細胞減少、心功能降低和生育力下降等問題，如果不能及時糾正，會造成不可逆的損傷，特別對腦和整個神經系統傷害最大。
素食還可能導致歐米伽3脂肪酸、鐵、鋅、鈣等重要營養素攝入不足。因此，素食者最好與醫生或營養師談談，是否有必要補充相關營養素。
13樓：侃侃養生
健康、吃素、營養、貧血、疾病，堅持吃素對身體好不好？可能會有3個壞處，很多人不知道。
14樓：無所不知圈圈姐
吃素的話，會身體脂肪含量跟蛋白質含量不達標，然後身體偏瘦，獸骨聯熊
15樓：楊楊的
我連續吃了8個月素食，然後右大腿外側**跳痛，蟻走感，麻木，手摸上去，大腿的感覺像是隔了秋褲在摸。診斷為皮神經炎（注意：不是神經性皮炎）。
肌肉注射b12，理療。折騰了幾個月才好。經過這件事才知道b12來自於動物食品。
吃素的朋友要關注自己的由動物食物**的營養成分怎樣補充。
16樓：江西萬載學佛群
如人飲水，冷暖自知，就我個人經驗來說，我已經吃素差不多兩年多了，之前就是臉上**很油膩，暗黃，手往臉上一摸手上都是油，臉頰兩邊長了好多痘痘，一兩個月還不見好轉，用洗面奶洗也沒用，還有就是便祕，大便不成形，而且乾燥，有時還出血，當時差點嚇壞了，後來才想到注重飲食，堅持只吃素，發現真有效果，臉上痘痘慢慢變少了，一兩個月後就徹底消失了，還有臉上也不油膩了，整個人都煥發光彩，顯得有氣血，現在大家都說我的**蠻好的，白裡透紅，腸胃也變好了，大便像小孩子的一樣，軟軟黃黃的，整個人的身體感覺要比以前輕鬆了！多說無益，你可以嘗試一下的！
17樓：禪雙子
思維更清醒，身體更輕靈。呼吸更順暢。
18樓：夏林
蚊子不太咬了 以前是晚上出去不噴驅蚊的會被蚊子乎腿好多蚊子咬我 都拍不過來 現在就是坐在外面都不被咬 很神奇 我還要堅持吃素
經常吃素,不吃葷,對身體有影響嗎??
19樓：匿名使用者
肉食中有素食沒有的營養物質，要適當攝取每種營養才好。和尚長壽的多還是短壽的多？長壽的才有幾個。。。
20樓：
不好． 因為有多種營養在葷菜裡更容易讓人體吸收
21樓：
當然不好
人是雜食動物，又不是兔子。不過油、肉之類的東西儘量少吃一些倒是應該的
22樓：匿名使用者
個人認為多吃素對身體是有好處的，但不可完全不吃肉．尤其是年輕人和小孩子及從事腦力工作的人．完全吃素對小孩子生長不利．人的大腦主要營養在小時候是從海鮮裡得到的多，長大後也需要肉食來滋補．吃素是心理上的需要，如果可以，還是要吃一點肉．舉個不恰當的例子，猴子猩猩狒狒和人類很像，它們大多數的時候也是吃素，但到了一定期限，就會集體捕殺一隻動物，這正是身體的需要．
23樓：
肉裡面有的營養 素裡面肯定都有的
你難道不知道 和尚多長壽麼？
24樓：
攝取蛋白質中氨基酸不完全
除少數幾種植物外，大部分植物都不含有完全氨基酸的蛋白質。需要搭配，但這個就比較複雜困難了。
還有不吃肉對大腦發育不太好，大腦基本都是蛋白質
25樓：匿名使用者
可以完全不吃
但要看你的體制
長期吃素對身體好不好
26樓：喬微蘭門煙
素的五大基本好處
1、吃出健康來。素食的飽和脂肪含量佷低，可降低血壓和膽固醇含量。德國做過一次研究，偶爾才吃肉的素食者，得心臟病的概率是一般人的三分之一，癌症的罹患率是一般人的一半。
而且，素食還能起到食療的功效。
2、吃出美麗來。用素食方法來**相當有效，素食能使血液變為微鹼性，促進新陳代謝活動，從而把蓄積體內的脂肪及糖分燃燒掉，達到自然**的目的。經常素食者全身充滿生氣，臟腑器官功能活潑，**顯得柔嫩、光滑、紅潤，吃素堪稱是種由內而外的美容法。
3、吃出聰明來。食素者自我感覺往往很清爽，似乎人也變得更聰明瞭。事實，這並非只是心理暗示的結果，而是有科學根據的。
因為讓大腦細胞活躍起來的養分主要是麩酸，其次是維生素b，而穀類、豆類等素菜是麩酸和維生素b的「富礦」，一日三餐從「富礦」裡汲取能量，可以增強人的智慧和判斷力，使人容易放鬆及提高專注力。
4、吃出文化來。素食，表現出了迴歸自然、迴歸健康和保護地球生態環境的返樸歸真的文化理念。吃素，除了能獲取天然純淨的均衡營養外，還能額外地體驗到擺脫了都市的喧囂和慾望的愉悅。
5、吃出經濟效率來。通常情況下，素食要比葷食便宜得多，也很少有用素食做成的「大菜」。所以，食素就不必為生猛「大菜」而買單，為錢包減負，食素不亦樂乎。
27樓：匿名使用者
我從14歲開始吃素，吃了已經13年了。剛開始吃素時，身體會瘦一些，這是適應期，過一段時間就好了。現在我已經160多斤，正天天發愁**呢。
剛開始吃素那會，家人特別反對，總覺得會營養不良，但過了幾年之後就不說了，因為我比同齡的孩子身體都棒。
吃素對人體非常好，很多人認為吃素會營養不良，這其實是非常錯誤的。肉食中含有的維生素，素食中都有，而且含量比肉食更高，也更易吸收，相關的資料你可以在網上搜一下，而且吃素還有個好處就是不殺生，培養人的慈悲心，常吃素的人心態平和，煩惱少生。（如果你信佛，建議你看看這個**：
www.amtb.cn，上面也有講吃素的好處）
如今的社會中，肉食的汙染很嚴重，雞鴨由於激素的影響，幾周就長成了，豬也是1-2各月就出欄，整個肉都是激素催起來的，而這些毒素也會在人體內沉積，這也就是現在為什麼得癌症的人多的原因。而蔬菜雖然也受到汙染，但相比來說還是比較輕的。
如果還有什麼疑問就跟我聯絡，我知道的會儘可能的答覆你的。
28樓：中東小富婆
我已經堅持吃了3個月的素了，身體很健康哦。完全沒有吃肉。如果餓的時候吃一點水果，蘋果或是桃子之類的。你會覺得肚子餓餓的很大一部分是心裡作用哦。
我吃的是蛋奶素，不知道你吃的是那種素。
我每天堅持喝兩杯牛奶和一個水煮蛋，**變得比以前吃肉的時候細很多，也沒有便祕的問題。
如果你堅持吃下去的話，也就習慣了。我現在聞到肉的味道也不是很舒服，自己也不想吃了。
吃素是一個鍛鍊自己毅力和改善自己體質的過程，堅持下來就好了，加油哦mm。
29樓：匿名使用者
= =！我素食了很久，沒死，沒有營養不良，身體健康。體檢結果，皆大歡喜。。。。
看您是怎麼吃的，均衡的素食，營養一定充足。分享一下我的食譜成分：
1 一切顏色的豆類，燉湯。含鈣充足，還有優質蛋白。糖尿病人以植物蛋白取代動物蛋白，來維持營養，可見植物蛋白》動物蛋白。
2 菌類：黑、白木耳，很多種菇。。。
3 乾果：補腦的。核桃，杏仁兒。。紅棗
4 果蔬：每日十蔬果，疾病遠離我！
5 海藻：紫菜，海帶，髮菜（去粉塵），補鈣和b12.重要！
吃素力氣也不少啊。
一切動物和人一樣都好生惡死，死前沒有掙扎反抗的動物有誰見過？？。。。殺過動物的人真正有幾個。多是菜市場屠宰現成的，吃的人根本體會不到動物的被割喉的一瞬的哀號和掙扎，憤恨。
祝您健康！愉快！吉祥如意！
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適當給腸胃增加動力，貓咪之所以不好好吃飯，和腸胃的特殊性有關，寵物主人可以給貓咪的腸胃增加一些有益菌和消化酶，給腸胃新增動力，考慮給貓咪餵食一些喵想胃動力，然後給貓咪多吃些果蔬食物，如果貓咪不願意吃的話，可以拌在食物裡一起給貓咪食用，讓貓咪慢慢習慣，果蔬的攝入對貓咪的身體和腸胃總是好的。不能總是餵食...