1樓：匿名使用者
人之所以煩在於有過多的執著，
把很多東西看得很重，
如錢、如事業、如名聲。
佛說，人之所以痛苦在於追求錯誤的東西。
放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和。
這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。
另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，
無論好也好，壞也好。
建議看一下《老子》，
他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
2樓：匿名使用者
你好！別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有 效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推 心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
3樓：匿名使用者
其實很簡單，就是對任何事都看的很淡，類似於看破紅塵吧。但是做起來卻很難，這是人的心態問題，建議你每天起床後的第一件事就是對著鏡子向自己大聲說：我是快樂的人！
人為什麼不快樂呢？記得世界心理大師卡乃基曾經講了一個故事：他的一個學生，每天都不開心，工作、家庭、事業、朋友好多的事情都讓他感到心煩。
有一天他在聽了卡乃基的課程後，正憂心重重的走在回家的路上，突然碰到一個雙腿殘疾的人，在人行道上用雙手支撐著前行，這個人滿臉微笑的對他說：你好！這個人突發靈感：
一個殘疾人都可以這樣無憂無慮的快樂！而我四肢健全又有事業的人為什麼要不快樂呢？回家後立馬與卡乃基溝通，得到肯定的答覆，自此以後這個人變的快樂和健康了，而且事業蒸蒸日上。
4樓：匿名使用者
我一般都是找個沒人的地大聲啊啊叫出來叫出來心中的那些不快！有時候可以悶在被子李大哭一場！很管用的發洩出來會很舒服！
5樓：匿名使用者
壓抑的時候看著鏡子裡的自己，看看，你完美嗎？
壓抑的心情怎樣緩解
6樓：匿名使用者
你是否感覺餬口乏味無聊；亦或常常以為本人不歡愉；以至不時地訊問本人生命的意義是什麼。
你曾有過這些灰心的設法嗎？很有可能。偶然有些灰心的設法很正常，可是餬口並會不因而而能輕鬆些。
如果你任由消極的思惟舒展，你就會墮入嚴重的懊喪心情。這就是為什麼要及早採納步履來解脫忽忽不樂的緣由。
雖然這些倡議不會協助你處理實踐問題，但它們卻能協助你突破消極的思想定勢並解脫忽忽不樂的心情。如果你以為本人存在心理問題，可萬萬別猶疑去看心理大夫。
1、理解心情週期
餬口就像是乘坐心情的過山車。某些日子你感覺人生充溢但願，而別的一些日子你又感覺人生毫無但願。更多的時候裡，你處於這兩者的中間狀態。
瞭解積極心情與消極心情的轉變款式能夠協助你正確看待心情問題。下次感應鬱悶時，請記住這是一種不成防止的天然狀態。曉得了心情降低只不外是一種臨時的狀態罷了，會讓你把忽忽不樂看得不那麼嚴重。
2、與悲觀的人相處
沒有什麼比你四周的人更能影響你的設法和立場了。設法（不管是積極的仍是消極的）是能夠傳染的。如果你四周都是些消極的人，那你肯定也會開端消極起來。
要想改動餬口的相貌，多花些時候和積極的人在一同吧。尋覓那些人並從他們身上學習若何以積極的立場對待世界。年夜大都狀況下，你將會分享他們的歡愉。
3、回想曩昔的勝利
沉浸在掉敗的巨集大暗影之下，你會遺忘曾經做對工作的一切閱歷。花幾分鐘回想一下曩昔的勝利讓本人振作起來。什麼要素令你勝利？
你的優勢在**？通常，這項測驗考試會讓你樹立自自信心，它協助你發現掉敗的緣由並激起使你勝利的設法。
4、懷有一顆感恩的心
人的天性就是拿本人與比本人社會位置高的人相比。研討標明，比起伴侶，比起實踐的賺錢，人們更關懷若何變得富有。當你多想想餬口的美妙，多與比本人餬口艱難的人相比時，你就會發現讓你鬱悶的問題並不那麼嚴重。
5、改動四周的環境
改動心境的最好辦法是改動四周的環境。當你意志低沉時，你就會把本人的問題與四周的環境聯絡起來。很有可能，你四周的環境會時時提示你，本人很掉敗。
這有可能成為一個惡性輪迴。處理的方法是改動。改動不用是反動性的改動。
清算衛生、多些燈光，或者添置小擺設都能夠改動整個房間的氣氛。
6、突破舊有老例
全日遵照同樣的餬口習氣，會讓你墮入單調和低沉的狀態。這也常常招致人們墮入舊有老例不成自拔。為了改動，你得時不時的暫時改動餬口習氣。
假如可能，歇息一天不要工作。做一些你平常沒時候做的工作，或者做一些你從未測驗考試過的工作。從久遠講，時不時的歇息和調整會讓你解脫忽忽不樂並能使你的工作更有用率。
7、與動物和天然交流
當你想到人類把本身的小問題看得何等嚴重時，你可能會會意一笑。動物可不那麼想。小鳥不會由於本人不是雄鷹，或是由於此外小鳥發現了美食而忽忽不樂。
動物們都活在當下，而且無前提的表現出對餬口的愛。察看它們並與它們交流會協助你處理本人的問題。
8、動起來
junny cash曾有句名言："心情欠好時，就開端跟上節拍吧。"舞動起來，確實讓一切人覺得良好。
同樣，此外運動也是如許。健身、漫步城市遣散走鬱悶帶來的暮氣沉沉。你具有越多熱情的時辰，你就越能感應快樂。
9、從年夜角度想想
卡爾薩根（生前為美國康奈爾年夜學傳授，《黯淡藍點》是其著作）曾用《黯淡藍點》作以證實，我們都是餬口在巨集大宇宙裡一個小小的星球上的渺小的生物。從久遠講，任何工作城市被遺忘。有些人對此感應鬱悶，但真實沒有必要如許。
遺忘意味著我們所面對的問題都不那麼絕對。一百萬年後，沒人會記得你做過什麼或者沒做什麼。主要的是當下，好好愛護保重和享用我們在世的每一分鐘吧。
10、協助本人
最後，解脫忽忽不樂的最佳體例是採納步履。你最年夜的問題是什麼？如何才幹減輕疾苦？
一旦你中止鬱悶並開端向前看，你就不會感覺那麼疾苦了。步履會佔領你的思惟，會讓你向將來著眼。一旦你獲得了什麼成果，你就會得到動力，積極地立場也會讓你更輕鬆的行進。
7樓：修羅情感顧問老師
回答你好很高興回答你的問題。心情壓抑的話，首先要保持合理的作息，因為熬夜有時候會加重負性的情緒。
第二、要適當的做一些戶外的運動，比如說打球，跑步運動來釋放一下這種壓抑的心情。
第三、一定要學會適當合理的宣洩，不要在發生什麼事情或者有什麼情緒的時候，總壓抑在心中，長期下去很容易得心理疾病，有煩惱、煩躁的時候一定要記得學會，比如說與朋友或者家人溝通，或者寫日記，寫微博等一些方式來排解壓抑的情緒。
第四、也可以做一些自己喜歡做的事情來轉移自己壓抑的心情。
第五、也可以做一些正念身體掃描，冥想，肌肉放鬆等訓練，也會讓整個人輕鬆一些。
提問可是我不知道該怎麼發洩啊
回答跑步，唱歌都可以
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8樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴
9樓：心理諮詢師黃老師
心情煩躁該如何緩解呢
10樓：皇亙理智菱
我們之所以會心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。我們之所以會煩惱，就是記性太好，該記的，不該記的都會留在記憶裡。我們之所以會痛苦，就是追求的太多。
我們之所以不快樂，就是計較的太多，不是我們擁有的太少，而是我們計較的太多。
11樓：藺珏從德明
你這不是什麼病，是心情引起的，注意積極，調整一下心情自然就好了，平時多參加校園活動，多跟人接觸，心情自然就好了，你主要由於孤獨引起的。
如何壓抑已久的心情放鬆，表達壓抑已久的心情突然放鬆下來的美句
時間是最好的心靈醫師，朋友，我無法教導你如何放鬆心情，因為我不是你，不知道你的喜好，無法讓你開心釋懷，但是，我希望你能夠放鬆，不要壓抑內心的傷痛，失落就失落吧，憂愁就憂愁吧，想喝酒就去喝，大醉一場去！因為有一天，你會遺忘現在的憂傷，你只會記得，曾幾何時，有一個人讓你感到不快樂，但是，那時的你只會微微...
心情壓抑的時候,怎樣能緩解一下，心情壓抑的時候怎麼辦
心情壓抑的時候就找一個出口發洩一下，比如說找一個沒人的地方大喊大叫，或者是到樓頂上砸酒瓶子去。心情壓抑往往是因為客觀環境造成的，再一個就是自己身體的抵抗力下降，耐受力下降，建議你多晒太陽鍛鍊身體，讓身體素質強健起來，同時可以爬一爬山大吼大叫，把情緒發洩出來。心情壓抑的時候，回家找自己的親戚朋友家人訴...
工作很壓抑，該如何調節，長期心情壓抑鬱悶，如何調節？
對於你現在所處的情況我幫不了你，但是減輕壓力還是可以的。你不是有了很多空餘的時間了嘛，利用這些時間學學其他的東西吧，不要想太多有的沒有的。然後多出去走走，清晨或黃昏聽著安靜一點的 走在林間小路上，深呼吸一下，會發現整個人輕鬆很多！加油吧！o o 是不是需要時間來習慣這種生活呢?以前什麼事情都親歷親為...