1樓：新左右
桂圓紅棗銀耳蓮子湯
銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。桂圓有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可**貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。
現代醫學實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。紅棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於**「脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛」等疾病。常食紅棗可**身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出，有「一日吃三棗，一輩子不顯老」之說。
蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。
2樓：網際網路裡的守望者
氣陰兩虛，會伴隨有手腳冰涼的症狀，尤其在冬天比較明顯。
祛斑需要內調，飲食非常重要。
養顏祛斑粥主要有四種：
1、薏仁蓮子粥
用一百五十克薏仁和五十克蓮子，五顆紅棗和十五克冰糖。薏仁洗乾淨後泡三個小時。蓮子去心洗淨。鍋內加冷水、薏仁大火燒沸，再放入蓮子和紅棗，燜熟透，加點冰糖熬成粥即可。
2、綠豆紅豆百合粥
養顏祛斑，準備一些綠豆、紅豆、百合。三者洗乾淨後泡三十分鐘。粳米洗乾淨倒入鍋內，加入綠豆、紅豆和百合，再加水熬成粥。
溼熱上升會導致顏面出現斑點，綠豆、紅豆可以清熱祛溼，此粥具有清熱祛溼、祛斑養顏等作用。
3、山藥枸杞粥
準備一百克粳米和五十克鮮山藥，十五克枸杞和白糖，十克蜂蜜。粳米洗淨泡一小時。山藥去皮洗淨切成小丁。
鍋內加冷水，倒入粳米、山藥和枸杞，大火燒開，用小火熬爛，最後加點白糖和蜂蜜。山藥枸杞粥可以補血養顏，消除色斑。
4、橘子山楂粥
總一百克粳米和兩個橘子，三十克山楂和十克白糖，橘子剝皮瓣分開。山楂洗淨去掉種子。粳米先在冷水中泡六十分鐘。
鍋內加冷水、粳米、橘子塊及山楂塊，大火燒開，小火熬粥，具有美容護膚，去斑養顏功效。
祝您生活愉快，多注意休息，飲食規律。
3樓：嘻嘻哈哈小樹苗
1、枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞20顆左右，紅棗8顆，桂圓肉6顆左右，雞蛋1個。
2、花生蓮藕紅棗湯：蓮藕250g左右，花生100克左右，紅棗10個左右。將蓮藕節洗乾淨，切成小塊之後，花生和紅棗洗乾淨，全部材料放到砂鍋之中，加入適量的水。
大火煮沸之後，繼續用小火煮3小時左右，加紅糖和鹽來進行調味。
3、紅糖小米花生粥：小米100克左右，紅棗8顆左右，花生碎少許，紅糖20克左右。小米淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗淨，去核以及紅棗肉切碎備用。
4、五紅湯：紅皮花生50g左右、紅豆50g左右、紅棗30g左右、枸杞10g左右、紅糖40g左右。將紅豆用清水給泡上一夜；洗乾淨食材之後，並且將所有的食材放入砂鍋之中；最後放入紅糖，當然也可以少放或者是不放，大火煮開小火再煮一個小時左右即可。
5、紫薯黑米粥：紫薯100克左右，黑米50克左右洗乾淨，紫薯去皮切小塊，黑米浸泡3小時左右。鍋裡放入黑米紫薯，加入適量的水，然後開始進行加熱。
等到粥熬開之後用勺子進行攪拌，並加入適量的冰糖。然後轉小火開始繼續的熬粥，直至黑米煮熟煮爛即可。
4樓：健康管理
1、豬肝粥
大米50克、豬肝、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量。豬肝、胡蘿蔔洗淨切碎，西紅柿去皮切成碎，菠菜用開水焯過切碎。先將大米煮沸，再其餘材料，煮熟調味，撒上蔥花。
豬肝內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。
2、燕麥紅棗粥
核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥適量。燕麥、紅棗洗乾淨，再將材料一起放到鍋裡煮沸，接著用小火煮至粥成濃稠，可以加一點糖調味。食用紅棗能夠有效益氣、養血，滋養肌膚，使人面色紅潤，光彩照人，自然是不顯老了。
紅棗能補血是因為它含有維生素p能夠健全人體的毛細血管，並且它含有豐富的鐵元素，都是補血的好幫手。
3、當歸紅棗粥
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。當歸用溫水浸泡片刻，放到砂鍋內，加水煎煮取汁，再與粳米，紅棗一起煮成粥，最好調入白糖。補血調經，活血止痛，潤腸通便，可改善氣血不足，月經不調，閉經痛經，便祕等等情況，並可有效調理各種血虛症狀。
4、黑糯米紅棗粥
紅棗、桂圓各7顆，黑糯米和紅糖適量。黑糯米洗淨，用水浸泡一個晚上，再加水煮沸，放洗乾淨的紅棗和去核的桂圓，煮至米爛後放紅糖調味。含有較多的鈣、磷、鐵葡萄糖、蔗糖、維生素等等，益心脾、補氣血，營養價值很高。
5、花生紅棗黑米粥
黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個晚上，再用鍋煮沸，放入花生和紅棗，用小火煮至材料熟爛。黑米、花生、紅棗都是補血的理想食品，此粥滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，養肝明目。
6、小米紅棗粥
適量的小米、紅棗。小米用水清洗乾淨，與紅棗一起放到鍋內，加水適量，大火煮開後，再用小火煮至粘稠。益氣補血、健脾暖胃、養血安神，製作簡單，材料又家常。
7、蓮子百合紅豆粥
圓糯米半杯，紅豆30克，百合10克，蓮子20克，冰糖少量。紅棗、百合、蓮子用水泡好，再把材料一起煮粥，一直煮到粥變成稠狀，加冰糖溶化即成。健腦安神、潤肺養心、補血益氣，促進血液迴圈，增加體機體免疫功能。
8、紫米山藥粥
紫米、山藥、黑芝麻、糯米各適量。紫米、糯 米用水浸泡一個晚上，山藥削去外皮切小，黑芝麻洗乾淨。將紫米、糯米和黑芝麻用大火煮沸後，放山藥，轉成小火繼續煲煮至米爛粥熟。
補腎益氣，強身健身，很適合月子裡的女性調養身體。
9、核桃枸杞粥
核桃仁、枸杞、大米各適量。核桃洗淨，枸杞子用溫水泡好，大米淘洗乾淨，將大米先煮熟，再放核桃和枸杞子，小火煮45分鐘，加一點白糖調味。核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。
《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。可以說是補血佳品。
10、阿膠粥
大米，阿膠，蓮子，枸杞，紅棗，紅糖各適量。阿膠搗碎，蓮子泡發，先把大米、蓮子、紅棗煮沸，再放阿膠、紅糖、枸杞，用小火煮至材料熟爛。山藥是健脾、除溼、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。
不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。望採納
氣血不足臉色暗黃吃什麼 四種臉色問題的食療補血方法
5樓：幸福的
1、地瓜
地瓜富含抗氧化的維他命c 、β—胡蘿蔔素，及維他命e，更有40%以上的白色汁液，具有降膽固醇、降血脂的功效。其所含的纖維質鬆軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉。
2、紅豆
紅豆有清心養神，健脾益腎功效，同時紅豆可增強腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效地促進排毒。若加入蓮子百合，更有固精益氣，止血，強健經骨等作用。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素b、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。做成綠豆湯，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4、蓮藕
生藕性寒，能清熱除煩，適合因血熱而長痘痘的食用，煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為**乾燥、面色無華的人，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
6樓：shine土壕
1、面色蠟黃食療方
作法：粳米100克，綠豆50克，淘淨，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片(100克量)，豬肝熟爛後即成，日服三次。
功效：此方具有清熱養血、潔膚褪黃之功效，適用於血虛氣弱引起的面色蠟黃。
2、面色萎黃食療方
作法：酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克。前兩味洗淨，切成小粒，一同入鍋，加粳米(淘洗乾淨)和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調入紅糖，早晚食用。
功效：此方具有補益心脾、安神潤膚之功效，適用於心脾氣血不足導致的肌膚乾燥、面色萎黃。
3、面色土黃食療方
作法：鮮桃花陰乾，置於酒中浸泡，以酒高出桃花為度，15天后服用，每日飲15毫升。
功效：此方具有舒肝解鬱，行氣活血之功效，適用於肝氣不舒、血行不暢引起的面色土黃、乾燥無華，可消除面部黃褐斑，令顏面潔白如玉。
4、面色灰黃食療方
作法：栗子200克去殼從中切開，用鴨湯適量將其煮熟，然後加入200克白菜及少許精鹽，作主菜食用。
功效：鴨湯滋陰補虛，栗子健脾益腎，白菜補陰潤燥，常食可改善腎氣虧損、陰液乾澀所致的面色黑黃，對減少**黑斑及消除黑眼圈也較為有效。
5、面色枯黃食療方
作法：水發海蔘200克切成長條，與鮮筍100克切片後同放鍋中，加瘦肉絲50克和適量清水一起燉熟，最後加入精鹽調味。
功效：海蔘滋陰補血，竹筍清熱去火，瘦肉益氣強身，常吃對貧血性枯黃較為有效，可使面色光潤
7樓：萌人廚房
1.氣血不足面色暗黃、**粗糙？常吃這幾種食物改善氣色。
8樓：營養師美真
很多女人生完小孩，不管是身材，還是氣色，給人的感覺一下子老了10歲。有臉色暗沉發黃，面色蒼白，但是去醫院檢查血液中的各項指標又一切正常。從中醫和營養的角度去講，
9樓：放大招的王昭君
氣血不足原因其實挺多的，但是究其根本還是內分泌失調導致的，所以我建議吃點可以補氣血的，比如諾雅美膠囊，這個就挺好的嗎，我就是吃這個兩個月左右，基本調理不錯了，明顯臉色提亮很多呢，月經也正常了，之前一直月經量很少。
臉色發黃氣色不好吃什麼可以調理
10樓：匿名使用者
你好，怎麼說呢。其實氣色不好，也要分面色的。
面色白需養肺
很多人的臉色看起來很蒼白，沒有一點光澤。好像生病了一樣，這就是氣血虛的主要症狀。
根據五行對應之說，白色對應肺，面色呈現病態的白多與肺有關。這類人可適當多吃潤肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜。
面色青需養肝
面色青是經脈阻滯，氣血不通的表現。寒氣流於血脈，導致氣滯血淤，面色發青，經脈氣血不通;還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋。青色與肝相對應，肝主藏血、疏洩，能調節血液流量和全身氣息。
肝好則氣血平和，面部血液執行充足，面色紅潤。臉色青的人可多食用穀類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復、血液的淨化都是在睡眠中進行的，所以養肝要在23點之前入睡。
另外，生氣或緊張激動都會傷肝，儘量保持心態平和安寧。
面色赤需養心
健康的面色是白裡透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現異常。滿臉通紅多為實熱，多是陽盛之外感發熱或有內熱;虛熱是隻有顴骨兩處嫩紅，屬於陰虛火旺。
紅色對應心，心主血脈，心氣能推動血液的執行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。面色發紅的人可以多吃桂圓粥，以安神補氣血，同時，要善於調節情緒，避免激動。
希望對你有幫助。
純手打望採納。
臉色暗黃應該要用什麼洗面奶，臉色有蟎蟲用什麼可以去除（洗面奶）？？
那也要看看你的膚質了 如果是敏感性 就要小心了 因為美白的產品多多少少都會去角質的 用東西不能太盲目 最主要的是補水，多做 不要懶，每個禮拜兩次，一次美白一次補水，補水可以酌情加一次，洗面奶不要用clean clear，那個適合男士用，用marrykay的吧，不錯，不要用撕拉式的，對 不好。多出去呼...
臉色近段時間變得暗黃是什麼原因
面色黃 幹糙，往往是五臟功能失調。因此，要想改變面色黃，首先應增強臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰 每天保持10個小時左右的睡眠，讓各個器官慢慢調理恢復，管理它們應當管理的區域範圍。挑選一些適合自己的潤膚產品，有針對性的補充 缺失的營養。防晒要及時補上，夏天易出汗，太陽晒 都會讓防晒產品的效果變弱...
氣血不足可以吃什麼補呢
補血多吃些富含 造血原料 的必需的微量元素鐵 優質蛋白質 葉酸和維生素b12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝 動物血 紅色的肉類 紅棗 蛋黃 菠菜 海帶等，其次是蛋白質的魚 蛋 奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素c加快造血。可以配合用中草藥茶固雪和茶來調理，可以補氣血 調月經...