1樓：匿名使用者
運動消耗能量表——體育運動
運動名稱
能量消耗（卡/千克.小時）
騎自行車
184跳有氧運動
252打拳
450騎馬
276滑雪
354游泳
1036
打高爾夫球
186爬樓梯
480跳繩
448慢走
255慢跑
655快走
555快跑
700體能訓練
300健身操
300仰臥起坐432
2樓：
各個運動所消耗的能量是多少呢？還有各種食物所含的能量是什麼？想**的點下看看科普
3樓：學習搬磚
米飯類：
咖哩雞肉飯：雞肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：692，脂肪：33
咖哩牛肉飯：牛肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：637，脂肪：27
黑椒牛排飯：牛排100克、米飯80克、番茄25克、奶油30克、洋蔥50克、油10克，熱量：878，脂肪：51
日式鰻魚飯：烤鰻魚100克、米飯80克、胡蘿蔔20克、油15克，熱量：552，脂肪：25
排骨飯： 排骨100克、米飯80克、青椒20克、番茄20克、油15克，熱量：708，脂肪：38
泰式海鮮飯：魷魚、蝦魚、鱈魚各20克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油15克，熱量；537，脂肪：21
冬瓜牛腩飯：冬瓜200克、牛腩100克、米飯100克，熱量：352，脂肪：16
梅菜排骨飯：梅菜100克、排骨100克、米飯100克，熱量：403，脂肪：31
鹹魚雞粒飯：鹹魚30克、雞肉100克、米飯100克，熱量：447，脂肪：23
臘味煲仔飯：臘肉100克、米飯100克，熱量：388，脂肪：19
粉面類：
星洲炒米粉：米粉100克、肉絲100克、蔬菜150克，熱量：360，脂肪：18
幹炒牛河： 河粉100克、綠豆芽75克、牛肉100克、油25克，熱量：734，脂肪：28
紅燒牛肉麵：牛肉100克、麵條100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，熱量：611，脂肪：18
排骨麵： 大排骨150克、麵條100克、油25克、小白菜50克，熱量：975，脂肪：55
雪菜肉絲麵：瘦肉100克、麵條100克、油10克、雪菜100克，熱量：632，脂肪：19
海鮮麵： 魷魚50克、蛤蜊100克、麵條100克、油10克、芹菜50克，熱量：628，脂肪：22
榨菜肉絲麵：瘦肉100克、麵條100克、油15克、榨菜50克，熱量：659，脂肪：24
炸醬麵： 肉餡100克、豆腐乾25克、青豆25克、麵條100克、油25克，熱量：966，脂肪：58
雞絲涼麵： 雞胸肉100克、黃瓜、胡蘿蔔各50克、麵條100克、油5克，熱量：601，脂肪：15
肉醬意麵： 肉餡300克、洋蔥25克、麵條200克、番茄醬30克、油15克，熱量：1894，脂肪：108
擔擔麵： 麵條100克、油10克，熱量：450，脂肪：12
餃子類： 三鮮水餃：麵粉50克、海蔘20克、蝦仁、魚肉各30克、芹菜150克、香油10克，熱量：747，脂肪：17
白菜鮮肉餃：麵粉50克、白菜200克、肉餡50克、香油20克，熱量：895，脂肪：32
灌湯蒸餃： 麵粉50克、肉餡100克、香油25克，熱量：1043，脂肪：49
餅類：印度拋餅：麵粉50克、雞蛋1只、油20克，熱量：798，脂肪：46
肉絲炒餅：瘦肉100克、胡蘿蔔、小白菜、香菇各50克、餅120克、油15克，熱量：806，脂肪：30
牛肉捲餅：麵粉50克、牛肉100克、麵醬10克、油20克，熱量：854，脂肪：23
豬肉餡餅：麵粉50克、肉餡150克、蔥20克、油15克，熱量：1110，脂肪：50
南瓜餅：南瓜100克、麵粉100克，熱量：456，脂肪：11
土豆餅：土豆100克、麵粉100克，熱量：510，脂肪：12
4樓：匿名使用者
還是這個不錯哦,可以自己算得,不然樓上那種眼睛都會看花還不一定有自己吃的東西.呵呵
誰能給我一份完整的卡路里表？詳細點。謝了。ps：就是幹什麼消耗多少ka熱量的呢種。
求~常吃食品的卡路里列表~越多越好~謝謝~
誰能給我一個完整的**時間計劃表？謝謝~
5樓：匿名使用者
一個月**20斤的強效配餐（本人親身嘗試過只要嚴格按照要求 絕對能減下15到20斤）
早餐2個西紅柿+一杯牛奶（小杯）
午餐一碗米飯（小碗）+兩根黃瓜（最好是涼拌過的）晚餐一碗清粥+少量鹹菜
（如有消夜習慣可以少吃點西瓜代替）
30天一療程儘量少做大型運動
6樓：匿名使用者
（****大方案~~及祕訣`請往下拉看```禁止抄襲）
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
好處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
（****有很多種方法，越吃越瘦12秒招）
這麼多美味可口的食物，讓我們快樂輕鬆地開始我的食物**吧。
下面這些**食譜16秒招可是小編精心選出來的，許多方面還是明星們嘗試過的喲！
1.蘋果餐
只需持續3日的蘋果**法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄欖油
2.蘿**法
堅持一個星期吃菠蘿.其他用水分來補充.
3.煮雞蛋**法
一天食用8~9個水煮雞蛋.持續2個星期.不吃米飯等主食.可以和青菜.葡萄一起吃.
4.小豆**法
將小豆炒熟.輾成粉末狀.加入2勺牛奶.在進食前飲下2杯
5.酸奶**法
一天只食用1~2頓酸奶.其他按平常時間進食.
6.黃豆粉可可**法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用.進食量為平常的三分之一。
7.分狀牛奶**法
一天只進食1`2次粉狀牛奶，堅持3到7天.
8.礦泉水**法
飲前飲用3~4杯礦泉水.進餐時也可以飲用，只要注意別喝太多
9.紅葡萄酒**法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半.
10.黑米**法
主食從白米 麵包轉為黑米，並減少點心的聶入量。玄米富含維他命b1和e 以及食物前纖維.
11.飲茶**法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常水分.品種有烏龍茶 綠茶 玄米茶等。
12早餐**法
法國醫院雪茄發現，在餓之前吃東西是**的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收同時他對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在餓之前吃些東西常常可以控制胰島素的分泌.
謝謝採納
我想要一些數量少的食物熱量表,比如一個蜜棗有多少熱量這樣的,謝謝
7樓：匿名使用者
雞蛋**
a-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿蔔，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋****a
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以**5kg，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩週有效。每週5kg兩週共10kg。
兩週後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋**法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的**法。當體重達到標準後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使**效果持久。
雞蛋****b
星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。
星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。
星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。
中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。
晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。
星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。
咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。
鹽分儘量少用。( 因為要儘量少喝水的關係 )。 雞肉的分量小腿一支份
。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克 ~~~~希望被採納~~~~~~~~~~
誰能給我個的網路遊戲，誰能給我個免費的網路遊戲？
水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！水滸q傳！...
誰能給我漢字的來歷，誰能給我2個漢字的來歷
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