生物鐘倒過來了怎麼辦啊，我的生物鐘怎樣倒過來

1樓：楊冪臭腳殼涍

那個方法對很多人都適用，但是也有不適用的人群，哈。經驗表明，那天你要儘量的減少運動量就是能讓你不至於太需要很多睡眠，不然的話第二天會非常非常累。（第二天要用鬧鐘把自己叫醒）呵呵，再推薦一個方法吧，這個對於倒時差有用最近，美國的科學家發現的：

節食有助於「倒時差」因為人的大腦內有一個「進食鍾」，短時間節食有助於人們調整時差。應該有利於緩解黑白顛倒產生的頭昏腦漲的情況。當食物短缺時，「進食鍾」就會取而代之「掌控」人的身體。

（也就是說你要想方設法啟動你的進食鍾）保持16個小時不進食就足以啟動這個新時鐘。（時間有點長~~~）書上說一般情況下，人體的生物鐘每天只能調整一小點，所以我覺得你應該將節食法和上面的方法結合起來。他們是這樣調時差的你可以借鑑一下：

在長途旅行的飛機上要避免吃任何食物，等到落地後立即開始進食，這種做法有助於人們調整時差。就是這樣了，希望有所幫助，哈

2樓：小煜

樓上說得好複雜哦，教你一個最簡單、最有效的方法：你這種情況在中醫裡屬於虛火上升、急火攻心，建議每天晚上睡覺之前喝一點珍珠粉（有安神、壓驚、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，堅持喝幾周，情況就可以好轉哦！再聽一聽神祕園系列的**，效果會更好。

我的生物鐘怎樣倒過來

3樓：匿名使用者

用喝咖啡或其他不影響健康的方法保持下午不睡，然後晚上就能睡的香了。

4樓：匿名使用者

需要慢慢調整：每天晚睡（或早睡）20分鐘，提前（或延遲）20分鐘起床，慢慢地生物鐘就可以調換過來，也可以通過食補，藥物快速調整生物鐘（如喝咖啡，吃安眠藥等）。

生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一週、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生。

生物鐘完全倒了怎麼辦

5樓：匿名使用者

需要慢慢調整:每天晚睡(或早睡)20分鐘,提前(或延遲)20分鐘起床,慢慢地生物鐘就可以調換過來,也可以通過食補,藥物快速調整生物鐘

生物鐘顛倒怎麼辦？ 10

6樓：軍天籟

寶媽可以白天多跟寶玩玩，晚上寶睡覺的時候開個小夜燈就好

7樓：lds絢麗人生

白天找活幹，累了晚上就睡得香了。