1樓：宇宙外的三道題
只做一點仰臥起坐沒有減腹部脂肪的效果，只是有一些鍛鍊腹肌的作用罷了。經常運動可以減腹部贅肉，但是如果完全停止鍛鍊的話，卻是容易再長胖的。不過防止**的運動量比**的運動量要更少。
瘦肚子的鍛鍊方法：
**可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。
按照這套鍛鍊方法的**原理是長時間提高代謝率減脂。
飲食注意：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
2樓：365**訓練營
仰臥起坐鍛鍊的是腹部的肌肉
並不能影響腹部的脂肪的分解
脂肪的分解是需要進入血液
也就是說是全身性的
鍛鍊什麼部位會減什麼部位
是沒有道理的
當然仰臥起坐作為一種運動
對**有一定的促進作用
但是仰臥起坐不是一種很好的**運動方式
因為運動**的運動是需要消耗儘可能多的熱量為了達到這個目標
一定要採用儘可能的多肌肉群參與長時間中低強度的運動（這樣不累 可以堅持）
仰臥起坐主要是腹部肌肉用力
且腹部肌肉群不是人體的大肌肉群
消耗熱量有限
且會很累
**是一種積極健康的生活方式
是無所謂成功的
也就是說**不能一勞永逸
你停止了運動
生活中缺乏運動
肯定會重新長胖的
3樓：菓珍不負卿
差不多，這些要堅持才會有效果哦。
做仰臥起坐能減腹部嗎？會不會**？
4樓：檸檬愛美
不能，正常**的原理就是運動消耗熱量或者節食減少熱量，需要長期待的堅持。仰臥起坐屬於肌肉性訓練，它由於運動時間過短，消耗的熱量就不會太多。仰臥起坐靠得是慣性，而不是腹肌的力量。
可以選擇腹部吸脂手術。腹部吸脂是經過手術將腹部肥大的脂肪細胞抽吸出來，讓腹部的脂肪層變薄，脂肪數量變少，使腰圍變細，從而到達腹部**的功能。而且因為脂肪細胞的不可繁殖的特性，當腹部的有餘脂肪細胞被抽吸後，並不會再增多脂肪細胞，所以能很好的防止**，讓你保持苗條的好身材。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
5樓：
做仰臥起坐鍛鍊的主要就是腰部和腹部，所以堅持鍛鍊對減掉腹部的肥肉很有效果。
不是有句話這麼說的麼：打江山容易，守江山難！鍛鍊身體也是這樣，狂練幾個月就可以把肥肉減下去，把健美身材練出來。可是你要是幾個月不練是很容易**的。
所以你需要堅持鍛鍊！
6樓：匿名使用者
我在做，超能減腹部，但是真的會**啊 ！！
7樓：咱家沒水錶
把身體升起離地10至20釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個迴圈的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。
同樣道理，在仰臥起坐的最後階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。
仰臥起坐能減肚子嗎，怎樣做仰臥起坐最減肚子，仰臥起坐能瘦肚子嗎？
仰臥起坐可以減肚子的贅肉嗎，每天做多少仰臥起坐能有效減掉肚子上的肉
常做仰臥起坐有利於腹部肌肉線條的塑造。仰臥起坐是針對腹部肌肉的一種鍛鍊動作。每天堅持做有利於增加腹部肌肉的體積。但是如果腹部的皮脂比例過高，單純進行仰臥起坐鍛鍊並不會達到很好的減脂效果。美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是一個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是針對身體區域...
女生每天仰臥起坐可以瘦肚子嗎，女生每天200個仰臥起坐可以瘦肚子嗎
1 首先告訴你，肯定是可以的，並且見效還是比較快的，堅持一個月，就可以朋友圈晒圖了。2 不過，效果取決於兩點 首先，要看你的體質，是不是平時運動比較多的那種，然後發胖的，那樣會相對難一點，因為脂肪層下面有一層 堅實 的肌肉層吶。鍛鍊的時候首先是消耗的肌肉裡面的糖分 再者，有些人屬於易胖體質，減起來也...
做仰臥起坐真的可以減掉肚子上的贅肉嗎？大約多少個一次最佳？？要做多少天才可以看見效果
不但不會減，還會增加，因為劇烈運動會使不按摩的肌肉變大，要想減去肥肉必須運動完後深度按摩，我是退役的散打運動員。曾經非常瘦，180身高，體重只有55kg,現在變成了70多kg.最好的方法就是跑步，打籃球。當然還有其他更好的方法，但是你們可能沒機會去接觸。因為那是在體校裡運動員用的方法。初學者要避免一...