1樓：a山巔之最
5種高效的運動**方法讓你俊俏又美麗：
一、游泳**
在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
二、慢跑**
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
三、跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
四、爬樓梯**法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
五、瑜伽**法
瑜伽不僅能健身，**的效果也相當不錯。瑜伽**法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。 除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
熱身過程不可忽視
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裡積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身專案。
介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得一個健康體魄。
2樓：自作只慫
大學還是會長回來的^_^
怎樣在三個月內把自己變瘦變漂亮？
3樓：匿名使用者
o(∩_∩)o~不是還沒高考嗎？變瘦容易你可以堅持三個月喝普洱茶、做運動、控制食量多吃水果、肯定能瘦、但是變漂亮是有很多方面的綜合因素、要穿衣打扮化妝美容、還有髮型等等、你在大學裡會慢慢學到、不急、剛18歲的女生只要自然白白淨淨就很漂亮了、、你可以堅持每天和一杯牛奶美白、再有時間了多看點娛樂綜藝節目對你會有幫助的
怎麼才能快速變瘦啊- -||
4樓：匿名使用者
快速變瘦的方法無非就是節食加運動，但是那樣瘦的快，**的也快，不科學，其實我們只需要平時注意飲食的熱量加上適當的運動就可以達到健康**的目的，你也可以在吃飯前去真我裡查詢下食物的熱量是多少，以及運動消耗卡路里是多少，堅持下去你會發現有些食物的熱量竟然那麼高
什麼是大學？一定要上大學嗎
二 大學是國家的高等教育學府，選拔具有高中以上學歷者進行教育和培訓，並以考試考核的方式檢驗其所學知識和技能。ivorytower 象牙塔 根據聖經 舊約雅歌 the old test ament,song of songs 第7章第4節，睿智富有的以色列王所羅門 solomon 曾作詩歌1005首，...
為什麼一定要考上大學，轉給孩子看看
你的大學同學及朋友，將是你人生當中的寶貴財富。可以說，你的同學對你的重要性，僅次於你的親人。大學四年，和一幫與你差不多優秀的 比你更優秀的或是不如你優秀的人在一起，使你加深了對自己的真正瞭解。大學四年，你一直和有知識 有文化的人在一起，看 會，看畫展，參加社團，讀各種書籍，你的文化修養 藝術修養 人...
華中師範大學師範生上大學一定要籤合同嗎？可以不籤合同交學
華中師範大學的免師在大一時必須籤合同，同時按照政策規定，在畢業後不可以考研，當時在任教一個學期後可以免試在職讀研，畢業時有畢業證和碩士學位證書。至於工作，有兩種選擇，一是雙向就業，你去面試，如果成了就可以簽約，我的好多同學都籤廣東了，不過跨省還要看各省的政策，放不放人。另一個就是分配。在大四上或者寒...