1樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
2樓：凝帝系列
好處就是，騎自行車可以增強心臟，不騎車的人得心臟病的概率比騎車的人高5倍。而且適當騎車還有助你夜生活，傳說更能讓你持久~~~~~ 這個壞處嘛，就是騎車容易晒黑，如果是女生的話，小腿還會變粗，是男人當然就不存在了。
3樓：神采奕奕
好處鍛鍊身體 壞處太累了
長期騎自行車有什麼好處和壞處？
4樓：匿名使用者
1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。
騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚
2、能提高心肺功能。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶迴圈」。
強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
3、研究表明，騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同，此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
5樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
6樓：彭梓肇夢槐
1、首先騎單車是一項有氧訓練，能鍛鍊心肺功能。
2、其次可以起到收腹，提臀的效果。
3、最後可以收緊大腿，讓小腿變的更修長。騎的時候不要過猛，變成無氧的話，腿容易變粗。
7樓：丈劍天涯
我發現村裡有幾位老人身體
特別好，有一位83歲有一位81歲他們是騎人力三輪車的就是載客的那一種，身體倍兒棒，看上去頂多70歲，還有我外公種菜的天天騎三輪車去賣菜幾十年了，現在快90歲了身體沒一點毛病，眼睛耳朵都非常好，車騎的飛快。所以我覺得騎車是有好處的，等我老了就不開車了，買輛單車騎。
8樓：匿名使用者
好處就是可以鍛鍊腿部肌肉，壞處是對男性的前列腺不好。
騎自行車有什麼好處和壞處?
9樓：枝蘭英籍婉
好處是很多的，例如：
1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶迴圈」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。
他說：「老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。
如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。」
3，單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
4，自行車是**的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
5，單車運動，不只可以**，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動**，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食**的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述「更迷人」，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
6，事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
7，騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種**運動，更是心靈愉悅的放逐。
10樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
11樓：應有福勵風
好處。。可以鍛鍊，腰部，腿部，以及心肺功能，但是一定要姿勢正確，時間合理
騎自行車本身是沒有壞處的，還可以鍛鍊身體。但是凡事都有個度，像著名自行車選手阿姆斯特朗就是因為進行大量的自行車運動導致患了前列腺癌的。3公里的路程對自行車來說很短，是可以接受的範圍，你放心，沒事的，還可以鍛鍊身體！
12樓：吳素花伯嬋
騎自行車是一種很好的運動方法。大家心知肚明的好處我就不多說了。
好處：我自己深有體會，就是在青春發育期每天堅持一個小時車程，會很好的塑造身形，特別是想擁有一個迷人的翹臀。
壞處：任何東西都要適可而止，不要過量，因為騎自行車是全身運動，特別是膝蓋，如果長時間運動，膝蓋會磨損，膝蓋是有壽命週期的，所以為了自身健康，請量力而行，適可而止。
13樓：俎素琴商靜
好處環保，運動鍛鍊對身體好
塞車的時候比較自由
害處長期踩單車對小腿線條有影響，安全係數不太高
14樓：敖利楚傲鬆
好處嘛！座位調到腳尖能夠到地…多騎能瘦腿噢！以後跑千五啊！也是小意思了…
壞處嘛！座位調的不對…腿會變形捏…
15樓：匿名使用者
好處：比走路快；
壞處：不如走路自由。
16樓：弘珹貫迎彤
好處健身
壞處費力氣
17樓：勢雪夙冷亦
.......你想多了,它就是個代步工具~
18樓：長耕順夷橋
騎自行車的好處：
1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。
世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備註從血管末梢抽轉意髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶迴圈。
強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。
否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。
單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。
他說：老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。
你要使心臟激烈跳動，但不可過久。
經常騎車有什麼好處和壞處
19樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
騎自行車的好處和壞處及注意事項
20樓：魔鬼傑
穿戴騎車裝備：騎車旅行前要穿戴必備的裝備，如頭盔、護膝、護腕等，這樣做可以防止不慎摔倒時起到保護身體的作用，所以要記得穿戴裝備。
檢查自行車狀況：在騎車旅行前，認真檢查愛車的各個部件，如剎車、輪胎氣壓、變速器等，確保安全騎行，同時也可以避免我們在路上處於無助的境地。
時刻注意周圍的車輛:許多悲劇的發生都是由於粗心造成的，在轉彎拐角處或者身邊有車輛經過時，一定要注意觀察周圍的車輛，並減速慢行，切不可搞危險動作，以防發生交通事故。
最好不要騎夜路：夜晚騎車是最危險的，在沒有路燈的情況下，因為對面駛來的車輛使用遠光燈時，會使我們什麼也看不見，以致於撞到周圍的物體或者行人，既給他人造成傷害，又給自己帶來麻煩，所以遇到這種情況最好靠邊停下等待汽車駛過。
要量力而行：騎自行車的目的是為了鍛鍊身體，要循序漸進，慢慢增加騎行的距離，不要剛開始就長途騎行，因為這樣做反而適得其反，損害了自己的身體，所以感覺身體疲憊時，不妨讓身體休息調整一下。
要遵守交通規則：在路上騎自行車時，不可速度過快，要靠右行，不佔用機動車道，更不要為了趕時間而闖紅*燈，因為遵守交通規則既是為了保護自己不受傷害，也是尊重他人的生命。
21樓：匿名使用者
體檢時候肺活量是一瞬間。如果想有好的身體好的心肺功能，那麼只有通過長期的有氧訓練。
快走，慢跑，游泳，單車都是不錯有氧運動。在堅持做長期有氧運動前提下，最好自己安排一些無氧運動，就是增加肌肉力量的運動。
如果想通過騎車來鍛鍊肺活量的話，那麼要注意鍛鍊時候用高踏頻騎行，勻速，不用太在意車速。這樣呼吸會加速且保持一個穩定的頻率，可以吸入更多的氧氣。另外鍛鍊的話，40分鐘是不夠的。
時間最少翻倍。
單車運動可以讓你保持比較長時間的鍛鍊，騎車可以騎4個小時，但是你慢跑的話一般人不能跑4個小時。另騎行對身體的衝擊比較小。
單車運動，如果車架幾何不符合自己身高 臂長 腿長的話會對身體造成運動傷害。另外還要做好運動保護，頭盔，騎行褲是必須的。
做任何運動前要充分做好準備活動，頸，腰，腿，踝。。以及上身的準備活動都非常重要。
運動後要做伸展運動，來防止乳酸堆積。
如果一定說騎行的壞處的話，初期投入比較高。另外每種運動都有侷限，所以還是建議你多做幾種專案，騎行，慢跑，跳繩，上肢的訓練也不要放棄。
22樓：革罡禹秋芸
好處就是，騎自行車可以增強心臟，不騎車的人得心臟病的概率比騎車的人高5倍。而且適當騎車還有助你夜生活，傳說更能讓你持久~~~~~這個壞處嘛，就是騎車容易晒黑，如果是女生的話，小腿還會變粗，是男人當然就不存在了。
23樓：狄烴秀
因為騎行和跑步用的是不同的肌肉。還有你可能40分鐘騎的較慢沒達到段練的目標。
24樓：匿名使用者
好處是鍛鍊身體的肺活量和全身的運動。壞處是不要騎得太快，造成劇烈運動和拉傷肌肉，和交通事故。
25樓：秋逸思晚
很簡單啊！自行車支撐了你身體的全部重量，在自行車上，你只是兩條腿的肌肉在用力。如果你想**，想跑得快，我建議你別騎自行車，採取負重慢跑，重量可以慢慢加上去！
沒有什麼補充，騎自行車和負重跑步相差很多！效果也不一樣！要是你負重跑能堅持很長時間，再去騎自行車，你會覺得更輕鬆！
騎自行車的好處和壞處？
26樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
騎自行車有什麼好處和壞處？
27樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
28樓：
能增強體能，促進腿部發育的。你這也是有氧運動，對強健體魄有很重要的作用。不過凡事不能過頭，要注意每天騎車的時間，不要過於長。
29樓：
男的騎自行車久了會的前列腺炎
30樓：萌萌噠夜貓子
好處就是靈活，綠色。壞處就是太慢了。。
經常騎車有什麼好處和壞處？
31樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
騎自行車有什麼好處和壞處
好處是 騎自行車可以開發大腦 改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是 脊椎及腰椎的損傷。好處是很多的，例如 1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強...
騎自行車有什麼好處，每天騎自行車，有什麼好處啊？
好處是 騎自行車可以開發大腦 改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是 脊椎及腰椎的損傷。好處是很多的，例如 1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強...
自行車的好處騎自行車有什麼好處和害處
騎自行車的好處主要有以下幾點 開發大腦 改善體質。因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左 右側大腦功能同時得以開發，自行車運動也可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。益壽延年。因為在進行自行車運動，人體所進行的是週期性的有氧運動，這樣鍛鍊者就可以有效地消耗...