1樓：兔兔愛吃青草
3樓說的很有道理。
需要堅持，
我現在每天都有在做。
大腿和屁股很胖怎麼辦
2樓：飽談古今事
主要還是下肢的運動太多或者座的太多，可以適當增加上肢力量的運動平衡下。
然後就是合理膳食，少吃油脂糖類，多蛋白和纖維，逐漸就好了·
3樓：匿名使用者
想要瘦下來，堅持鍛鍊是你唯一的方向，相信你能做到！
4樓：光美醫療整形美容
每天3分鐘半蹲練習
step 1 首先上半身挺直，雙手插在胯部，雙腿分開比肩略寬，雙腳向外開啟，兩腿微微彎曲做好準備工作，這個動作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛鍊，堅持這個動作一分鐘。
step 2 隨後上身保持直立，雙腿繼續彎曲，感覺像坐在椅子上的高度，這個動作要注意上半身不要駝背，就這樣堅持一分鐘左右。
ng1：注意，兩腿膝蓋要開啟，這樣可以在雙腿下蹲的時候讓膝蓋得到均勻的受力。
ng2：上半身在下蹲的時候切忌過於前傾，這樣會讓人體重心偏離腿部。
5樓：匿名使用者
聽我的，就練習跳繩和踢毽子，很快就減下來。
6樓：匿名使用者
經常做退步和臀部運動，堅持下去會好
7樓：
我感覺慢跑可以的 能瘦全身
8樓：美好幽靈
多跑步自然就減下來了
9樓：匿名使用者
**啊，
強身健體，同事還能控制體型，，，，，，
10樓：
只能運動減掉，千萬別信旁門左道，如果沒有自己沒有毅力就去健身房買**課程，如果對自己有信心網上**資料很多 或者參考這個「每天一節**課」的微博 粉絲很多哦，網頁連結
11樓：咬字眼喜儆
呵呵,大家都是哈.總之要注意飲食習慣,還有要多做運動,這才是最好也是最健康的**方法
12樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
1.建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每隻腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，3.
蛙跳100米一組每天二組練爆發力和大腿肌肉。4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。
5.還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢。6.
練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌。7.練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部練腹肌，還有仰臥起坐30個一組每天5組練腹肌。
還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組練腰肌。
13樓：匿名使用者
費了，確實美感全無。。。
14樓：中力健身學院
可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，運動：1，先熱身5分鐘，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
大腿和屁股胖，應該怎麼**
15樓：陽光我的大學奧
隨著人的年齡的增長可能會慢慢的變胖，但是如果年齡20歲左右就很胖，就要自己注意點了
1.規劃好自己的時間，永遠也不要拿別人的時間表來安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天裡，哪一段時間是相對空閒且沒有太多打擾的，就在那段時間裡把運動安排進去。如果你並不是一個能早起的主兒，那麼，何苦要求自己去晨練呢？
運動還沒開始，你就被早起的痛苦折磨了，註定很難長久。
2.辣白菜：韓劇中經常可以看到韓國人非常喜歡吃泡菜，其中白菜就是主要的材料，白菜含有豐富的維生素c，b1，b2，鈣，磷，鐵等，還含有大量的纖維，有助排便。
大白菜熱量很低，並且含水量高，所以是一個極好的**食物
3.把你的**方法貼在顯眼的地方。寫下你的**方法，把它放在顯眼的地方，例如電腦顯示器，冰箱，錢包等等。你的**方法應該是多喝水、每天睡夠8個小時，鍛鍊肌肉等等。
大腿和屁股很胖，怎麼減？
16樓：望梓維沙儀
穿高跟鞋走路減大腿，儘量站少坐，坐下只用半個屁屁--減臀部。
如果你聽得進去，可以試試o(∩_∩)o...
17樓：公羊金蘭冉倩
凳自行車會嗎？這個動作晚上睡前做，雙腿屈膝開始交替瞪，循序漸進，結果很不錯，吃小西紅柿，蘋果，苦瓜都可以**，不要急於求成，會減下來的，要堅持，加油！千萬別吃**藥，對身體不好！
**也大！加油，不要急於求成，會成功的,我就是這麼瘦下來的
18樓：誰煮浮屠
穿運動褲把。。簡單又舒服。。。多做運動。多動。不要整天都在辦公室裡坐著
19樓：匿名使用者
加強運動，健康飲食。
建議：每日連續做「下蹲——起身」動作50次，早晚各一回，堅持一個月，保證有效。
我只要一胖就胖大腿和屁股怎麼辦？
20樓：
呵呵,大家都是哈.總之要注意飲食習慣,還有要多做運動,這才是最好也是最健康的**方法
21樓：匿名使用者
要注意飲食習慣,還有要多做運動,才是最好也是最健康的**方法
22樓：匿名使用者
拿刀切下去 就好了！
在PS這種小造型怎麼做呀？尤其是那兩根彎彎的線怎麼畫出來呢
這種圖用ai或者cdr比較好做一點 ps的話可以把你的畫面放大用鋼筆畫，然後再根據鋼筆描邊的路徑選擇描邊效果，細節的地方再稍微調整下就可以了，用鋼筆畫出一個封閉的圖形，填充顏色或者用鋼筆拉出一個線條，然後描邊，一點淺見 請問大神們知道這種造型的資料線是如何用ps畫出來的嗎？非常感謝你的指點。ps畫得...
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經常對 補水。臉上出油是因為 缺水，所以 分泌過多的油脂。要想 不油，就要使 達到水油平衡的狀態才行。所有 老是出油，在平時保養過程中，要做好 的補水工作。可以堅持每天用黃瓜水浸透壓縮 敷臉15分鐘，這樣堅持一星期左右就可以看出效果的。黃瓜水浸透壓縮 的做法 買回的黃瓜水或者絲瓜水等倒入小碗中，把買...