1樓：匿名使用者
開始時切勿跑得太快，中途時要保持速度，最後200米時要記住有多少力出多少力，全力衝刺！！1
2樓：匿名使用者
做什麼事都是靠自己的努力來完成的
1200米跑步技巧
3樓：
正確的跑步技巧 運動可以強身,但若不正確的運動方式,則適得其反.以跑步來說,若速度太快,步伐太大,足 部落點不正確,則易導致運動傷害.因此,正確的跑步技巧是熱愛運動的你不可不知道的.
三.腿部動作:腳在著地時,足部 正好在膝蓋正下方,保持膝蓋微 彎,可以吸收地面衝擊力,減少 膝關節受傷的可能性.
一. 跑步時身體保持正直,以脊椎 來支援身體大部份的重量,肩 膀稍微向後,骨盤稍微向前,眼 睛直視前方,最重要的是放鬆 全身,才不易導致疲勞. 二.
手臂動作須維持身體平衡, 與身體保持一點距離,手臂必 須放鬆,並配合腳步擺動. 四.呼吸方式:
跑步時攝取 足夠氧氣是很重要的.若 無充分氧氣**運動的 肌肉,則無法持久運動. 腹式呼吸可不斷**氧 氣給運動的肌肉,也可預 防跑步時引起的側腹痛.
每跑2-4步呼吸一次,肌 肉有氧氣持續功應,較不 易痠痛疲勞.
1． 彎道起跑和起跑後的加速跑
為了便於加速，起跑後開始一段距離應沿著直線跑進，起跑器安裝在跑道的右側沿，正對彎道切點方向。彎道起跑後的加速跑距離短，較大前傾的身體要早些抬起。
2．彎道跑
進入彎道時，身體向內傾斜，後蹬時右腿用前腳掌的內側用力，左腿用前腳掌的外側用力。右肘內扣，右臂擺幅加大，前擺時稍向內，後襬稍向外，左臂稍離開軀幹。彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜一致。
祝你取得好成績!!!
4樓：閃電俠德文韋德
呵呵現在給你說太多專業性的也沒用！
我是學院田徑隊的。練過兩年，1200米三分三十五。
你這短期內也很難提高了
給你點建議這幾天最好每天跑一個三千，不要太慢，但也沒必要拼命，適應一下呼吸強度，可以提高你跑步時的適應能力。
1200米屬於中距離跑步，屬有氧呼吸和無氧呼吸結合的，比賽開始，口鼻同時呼吸不需要太快，但一定要均勻，有節奏感，不然兩圈下來你就完了，前程二百米可以加一下速，二百米過後感覺這個速太快，可以稍微減一下速，保證一個速度，不要管別人，我參加的大運會向來是從後邊一直超到第一位！！
注意彎道不要加速，直道超人，全程全腳掌著地。岔氣的話可以減一下速，深呼吸，但不要停。最後二百米加速，沒必要猛衝，你衝不到終點的！！！
祝你取得好成績！！！
加油！！
5樓：匿名使用者
一開始保持體力，最後衝刺，跑步過程中不能停
6樓：匿名使用者
用變速跑，直道加速，彎道調整
7樓：冷月葬花de人
沒經驗，只能告訴你，勤能補拙。。
跑步有什麼技巧？？中考1200米，如何才能拿到高分？在短時間內怎樣鍛鍊？
8樓：匿名使用者
沒什麼技巧可言，練！
我初中時體育比較差，正好中國和俄羅斯足球友誼賽被20分鐘17-0踢爆後，中考就加進了1000m。
我第一次跑了5'50，然後每節體育課練，到後來就3'30左右了。
跑步這東西沒什麼技巧，天分+練習。
你這只是中考而已，又不是要破世界紀錄，努力就好。
如何讓1200米跑得更快啊？ 100
9樓：匿名使用者
最有效的方法就是不斷積累，不斷突破，循序漸進，堅持不懈方法：先嚐試800米，一天嘗試多次，次數看你自己的耐力和基礎啊然後就1000米，多次一天，不斷增加次數和減少休息時間間隔。。。。。。
1200米類似
如果以上要求有差距，可以降低到600米起，700,800,900,1000,1100,1200依次來
一個月下來，你的速度和耐力就會強很多了
滿意請採納
10樓：空____緣
1. 抬起腳尖
大多數跑步時的損傷都是由於跑步時腳尖向下而造成。儘量保持腳尖上翹並用中間的腳弓落地。努力使您的腳跟在臀部下方向後向上運動。
這將使您的運動姿勢自動調整正確，從而在腳部落地時以弓起部位著地。
2. 不要邁步過大
您的腳應落在臀部下方，而不是身體前方。避免邁步過大的方法之一：加快您的步頻。
更快步頻的跑步將促使您以更快速度抬起和落下雙腳，從而使得邁步過大變得難以實行。您的雙腳應以每分鐘約 170 至 180 次的頻率落地。micoach 將在每一份已完成的鍛鍊詳情圖表中顯示步頻資訊。
3. 讓軀幹也得到充分鍛鍊
您在抬高腳部跑步時應保持腹肌收縮。儘量抬頭使其遠離尾骨，從而使肌肉儘量收緊，並在跑步時訓練您的核心軀幹。還有另外一種方式可供選擇：
全力關注在跑步時抬高腳部，就像是有繩子拉住您臀部前進的方向。
4. 放鬆拳頭
保持雙手微微彎曲，但不要緊握拳頭。握拳會導致小臂緊張，這樣會影響肩部的正常運動。此外，不要繃緊手指並在空氣中滑動。這樣可能會導致您的手臂進行圓周運動，而不是前後運動。
5. 保持肩部下沉和後展
您在感覺勞累的時候會有聳肩的趨勢。保持您的肩部下沉和後展可使您保持挺胸狀態，從而避免這種情況的發生。此外，應像鐘擺一樣，從肩膀發力帶動您的手臂運動，從而使手肘彎曲角度保持穩定。
6. 找到正確的角度
保持手肘固定在正確角度(彎曲 90 度)上，並將其向靠近身體的方向拉動， 不要讓手肘外擴。這樣做會使您的手臂運動更加高效。
7. 眼睛直視前方
保持抬頭姿勢，將目光固定於地平線上，從而在跑步時保持腿部抬高和挺拔姿勢。
ps 1200屬於中長跑 因此 要加強對大腿和小腿的肌肉訓練
11樓：匿名使用者
中長跑講
究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是300米標準場地，就是2.5圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
我想買部1200以內的手機，1200買什麼手機好？
推薦你買黑莓8300，相當強大的一款智慧機，支援wifi，硬體配置很強大，並且在廣州1000就可以拿下，本人用老久的n73,寒假準備換8300，所以推薦給你啦。榮耀play 3很不錯的，全網通6gb 64gb版本華為 官網在售價為1099元，手機產品屬於快消電子產品，華為 的電子產品 也是會隨著市場...
1200買什麼智慧手機好，1200元左右智慧手機買什麼牌子的好
呵呵。如果誠心玩機子的話推薦中興。要配置推薦中興，玩遊戲看電影推薦中興，價效比，累心玩手機推薦中興。想慢半拍就買諾基亞，想買著翻新機推薦5230 國產神機不是鬧著玩的。移動使用者可以看看u880 買moto xt300，2.8寸tft觸控式螢幕，支援多點觸控和全觸控，縱向滑蓋，48鍵位全鍵盤，320...
從渠道提水，揚程50米管道長1200米需配套多大電機，什麼型
配套電機37kw，水泵可選is型泵是臥式單級單吸清水離心泵，型號選用 is80 65j 125a區間的引數。300m3 h,h 50m，進水管300mm,出水管250mm 揚程300來水泵應配多大功率電機。揚程300米，管道5000米，泵站水泵電機應該配多大功率？選用潛水泵要考慮抄幾個 bai因素 ...