1樓：匿名使用者
側躺，上抬腿，每日重複做！堅持。
大腿脂肪多怎麼減？
怎樣才能減掉大腿上的脂肪？
2樓：畫一個金色小麥
想減掉大腿上的脂肪，最好的手段就是運動，不過運動方式有很多種，下列一一列出來，根據自己適合的運動可實行進一步操作：
騎自行車，每天堅持騎自行車1.5小時，就能夠很好的鍛鍊大腿，小腿肌肉，並且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多餘脂肪。
每天堅持做高抬腿動40分鐘作如下圖：
每天堅持深蹲動作50-100次如圖：
每天堅持跳繩200-300個如圖：
每天堅持做300個蛙跳運動如圖：
每天堅持3000米跑步如圖：
以上**運動就是瘦腿運動，也是減掉腿上肥肉的最實用的最好的方法。
3樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。
4樓：行走的胖十一
脂肪腿怎麼瘦？教大家2個非常簡單的動作，在家隨時都能練，幫你們輕鬆瘦腿！
5樓：匿名使用者
tiaosheng 跳繩可以
6樓：匿名使用者
"金雞獨立"兩腿交替,每天三十分鐘,有效哦~~
7樓：齊成茆午
一分鐘瘦下半身
1分鐘運動的功效：
能提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉。
作法：＊站立把手交叉放在腦後
＊挺胸＊雙腳只用腳跟著地
＊腳尖儘量向上抬（避免臀部翹起）
＊用這種方式來回走約1分鐘即可
ps：1.
剛開始時你的腳跟可能會有刺痛的感覺，這表示你更需要做此運動，尤其是長穿高跟鞋的女性朋友們更特別這項運動。
2.你可以放**的方式來加強走路的速度，隨自己喜歡的快歌或慢曲來更讓每天走路的速度能多樣變換
8樓：宇宙外的三道題
大腿肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
怎樣快速合理健康減掉大腿上厚厚的脂肪？
9樓：世外桃源
你好，最合理的方法就是自己少吃高熱量的東西，比如說米飯、饅頭、肥肉什麼的。吃點水果蔬菜，然後自己多運動，這樣就會瘦下來，大腿上的肥肉自然就會減少了。
10樓：匿名使用者
跑步，但是千萬不要做蹲起，要不你腿就粗了，慢跑，每天堅持鍛鍊，堅持一段時間就能減掉大腿上的肉，我就是這麼減下來了
11樓：
運動的時候 大腿比較難減 特別是大腿根部
可以使用纖體乳之類的燃燒脂肪的產品加以按摩，效果會比較好。
如果運動減的話 可以考慮深蹲，每天3組，每組15個，根據個人情況可以適當加量。
有什麼減大腿脂肪的好方法
12樓：採6哥
你好，瘦腿針的主要成分和瘦臉針的主要成分本質上是一樣的，都是肉毒素。肉毒素被應用於美容整形市場已經是非常比較成熟的技術了，在安全性上還是有所保障的，而且注射瘦腿針是不需要麻藥的，就像正常的打針一樣就可以了，不過打得不穩是在你需要減脂的地方，瘦腿針不僅可以解決大腿肥胖，還可以解決小腿肌肉過於發達的問題，還是不錯的，而且維持時間也是比較長久的。
13樓：宅喵是神
你可以試試這樣，我體能不好的,用這方法減了2、30斤,而且一直保持不**,主要針對腿部,也比較健康和輕鬆—— 一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法： 調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,並且 —— 面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。 建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心! 最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效! 同時,如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動,那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學,不但****,而且還能提高身體素質： 1、堅持運動。
選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。 2、制定計劃。
您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？
對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。 3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。 5、多喝水水。
在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝7、8杯。 6、多吃蔬菜水果。
這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。 7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食多餐 。 加油哈 ! !
(*^__^*)
14樓：手機使用者
首先要調節好胃腸。。胃腸功能吸收不好。吃啥也不會胖。。
甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品等高熱量食物 高脂肪, 高熱量的都能增肥 最好的就是西快餐, 漢堡, 薯條,炸雞.等等. 多吃肉類.
肥肉多的,紅色系列的. 再有就是多吃碳水化合物. 就是多吃米麵.
尤其是蛋糕一類的。 再就是睡前多吃,然後睡. 總之, 糖啊,肉啊的都能長胖.
15樓：匿名使用者
南京韓辰的醫生很和藹的，什麼都會跟我講，還會和我溝通，也跟我說大腿吸脂以後要不吃什麼，和最好吃什麼會恢復更快，還一直囑咐我要穿塑身衣，因為這個可以收緊**，什麼什麼的。人真的不要太好哦~現在我已經做了這個手術啦，恢復很快，每週上2節瑜伽課，現在腿超好看。
大腿上很多脂肪怎麼去掉
16樓：
感覺你還是需要運動的，運動按摩都是要進行的，最好配合點塑纖果，這樣的話，效果好點的。你這個要長期的堅持的，我感覺想瘦的話一定要堅持
大腿內側的脂肪紋怎麼去除，男士怎麼瘦大腿內側
按摩 最重要的就是按摩.最好在晚上洗澡的時候 在浴缸里加入一些精油全身心放鬆還可以幫助睡眠 男士怎麼瘦大腿內側 1 多吃瘦腿食物 平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加 速身體代謝，並且蘋果含有豐富的...
長很多脂肪粒該怎麼辦啊，脂肪粒怎麼去除乾淨？
要消除脂肪粒，平時應該注意眼部的清潔，適當增加去角質的次數，以保證 正常的排洩和吸收。如果既有黑眼圈和眼袋，又有脂肪粒，所以建議用眼部護膚產品，成分中有，透明質酸等成分的。它可以防止眼部油脂粒的形成。脂肪粒怎麼去除乾淨？去脂肪粒的正確姿勢！和千千一起學起來吧 如果脂肪粒數量少，可以將酸奶塗在化裝棉上...
怎麼才能減大腿根部的脂肪啊
針對小腿 1 分腿運動法 兩腿站法同上述。兩手撐腰。兩 膝蓋 上提，下面分兩步運動。a.前伸運動 一腳向前伸出 腳跟呈直線方向運動 足跟在運動中抬起，腳尖抵地，用力收縮小腿肌肉。然後直線收回，整個腳掌著地，接作外展運動。b.外展運動 仍以足跟為直線外展，足跟在運動中抬起，腳尖抵地，用力收縮小腿肌肉。...