1樓：知識侃侃說
做一份能量充足的健康早餐，包括8分鐘的蒸時間，總共9分鐘左右。不需要時間和精力，速度極佳。主要原因是它不加鹽不加糖，不僅營養豐富，而且爽滑爽口可口，經常吃也沒那麼油膩。
也許這個簡單易學的祕密早餐就是讓我看起來比同齡人年輕很多的祕密**。雖然年輕10歲不是夢想，但需要毅力。
在這頓早餐結束時，速食燕麥片或穀類食品具有高纖維素、高蛋白和低熱量的優點。同時具有飽腹感，有利於節食，達到減脂**的效果。燕麥是非常健康的成分。
做麥片的開水，有時候晚上我會煮黃芪水放冰箱裡。第二天拿出來煮麥片。達到良好的補氣效果。
同時其他幾種輔助底料都很不錯。比如紅棗補血，枸杞補氣，核桃補腦，都是為了自己的健康精心挑選的。
牛奶營養豐富。它含有蛋白質、礦物質、維生素等。除了補鈣，還對**有保溼作用。美容美顏的效果，有吧！
比如新增藍莓可以補充花青素，抗氧化，延緩衰老；加香蕉可以補充能量，潤滑腸道；新增蘋果可以補充豐富的維生素，提高免疫力；加入獼猴桃、橙子補充維生素c；加雪梨，可以保溼，可以去火；加貼皮風豆粉，能養胃陰，生津。等等。
最後，加入一兩勺初榨橄欖油，可以潤滑腸道，促進**新陳代謝，從而避免乾淨的臉上出現色素沉著。
通常在吃這個早餐之前，我會喝一小杯溫水，吃一顆蒸九次幹九次的黑豆芝麻丸。充滿香味，充滿活力。
這份早餐讓我們一天不得不降能充電。
曾經有一段時間，我堅持三個月吃同樣的早餐。表姐來上海看我，見到姐姐就問：「姐姐，你最近吃了什麼，還是做了一些絕密的美容節目，讓整個人看起來光彩照人。一定要分享和傳授經驗！」
好吧，今天就來分享一下。有句話叫開心總比一個人開心好吧？
雖然這種早餐四季都適合。但是不太好吃。孩子可能不是很喜歡。不過，有身邊的中老年人加入我們，還是很開心的！如果一頓營養早餐被自己認可了，那你就要堅持下去，加油！
祝大家：夢想成真，青春永駐！
2樓：金融師
適合懶人食譜，有三明治，雞蛋蔥花餅，小米南瓜粥，煮雞蛋，大米綠豆粥，三鮮小混沌，三鮮水餃，小籠包，三文魚壽司，油條豆腐腦等等很多快饞都可以做早餐。
3樓：蘇恩
烤麵包，熱牛奶和煎蛋，我覺得是最簡單的懶人食譜了吧，沒有技術含量，輕鬆搞定，或者雞蛋炒飯，還可以合理利用剩飯。
4樓：鑨繢
如果正處於**期的話，建議早上準備一個雞蛋一杯牛奶，還可以買點全麥麵包或者煎蛋和麵包做個三明治。出去買點包子和豆漿也不錯，而且也有營養
5樓：希希
三明治。只需要準備兩片麵包片，煎一個雞蛋，將番茄片、一片生菜、一片午餐肉、芝士片組裝起來夾在麵包片中，用包裝紙包上就可以帶到公司去吃啦！
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