經常會心裡

1樓：匿名使用者

可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理失衡，需要調節心態。

適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。

如何緩解和消除精神壓力呢？

緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。

希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！

2樓：張華華

讀一些心理學方面的書籍，或名人軼事，來開拓自己的心胸或激勵自己的思想，那樣會對自己有幫助的

3樓：匿名使用者

希望你能養成寫日記的習慣，將心裡的憤怒與不平，都寫在裡面，過後心裡會痛快的！我也經常莫名的憂鬱，一旦寫過之後，心裡就舒暢許多了！

4樓：關心心理

可以找心理諮詢師幫助你

現代社會競爭的壓力幾乎充滿著各個角落，人們的心理壓力也越來越大。隨著人們對生活質量的重新認識，心理健康與身體（生理）健康一樣受到人們的重視，心理素質的高低對人們的生活、學習和工作產生不可忽視的影響。想擁有和保持健康的心理嗎？

請嘗試心理保健diy，你一定行！

一、早晨給自己一個自信的微笑。所需裝置：鏡子；所需動作：輕鬆、舒展的微笑。附加動作：做十餘次深呼吸。

二、對同事（朋友、同學等）說聲「你好」。附加動作：微笑。

三、取得成功時，對自己說：「這是遲早的事」，聽一段莫扎特的**以示慶賀。心理學原理：

自信是心理健康的重要指標，一句「這是遲早的事」透露出無限理智和自信，舒緩寧靜的**是心理安寧劑，同時帶給你無限的遐想空間。

四、遇到挫折時，對自己說：「時間能解決一切問題」，聽一段貝多芬交響曲以獲取靈感的啟示。貝多芬交響曲會使人振奮、情緒激昂，帶給你無窮的鬥志與希望。

五、找人傾訴一刻鐘。方法很多：當面向親朋好友說你想說的話，打**，寫信（或寫日記），上網聊天海闊天空盡在彈指之間。

六、予人幫助。這是老祖先的教誨，助人者自樂。

七、精神享受、運動並快樂著。文化娛樂、讀書看報、體育鍛煉、享受家庭的天倫之樂，這些都是心理健康的源泉。

八、寬仁自己與他人。刻薄於己於人都十分不利，寬仁和自信是心理健康的標誌。

九、定期清理心理垃圾。由於事、時的變遷，人的心理也會不斷產生和沉澱許多負面因素，俗稱心理垃圾，需要經常清理。方法有：

傾訴法、運動（拋棄）法、代替（填充）法。最有效的方法是找專業心理工作人員進行心理諮詢。

當然，一頓豐盛的早餐、足夠的維他命和其他營養元素以及有規律的休息，對身體和心理都是必需的。身體和心理是不分割的整體，只有身心都健康的人才會擁有幸福的生活和成功的人生。