1樓：在南屏古村閱讀文章的紫荊花
一兩個小時睡不著，說明你有些神經衰弱。很大問題在自己的心理和想法，也就是你個人的積極心理暗示了。每當出現負面的不好的情緒的時候，要學會自己先一個人呆呆，跟自己說，沒有什麼大不了的，沒有什麼過不去的坎和難關，只要自己放平心態，不卑不亢地對待，不負本心就好了，與此同時，自己一定要做到努力剋制住不良情緒，時時刻刻提醒自己不要生氣，不要著急，不要悲傷，多想一些快樂而陽光的事情。
當挫折出現的時候，最好的做法是根據自己的實際情況，讓頭腦冷靜下來，面面俱到地分析好事情的利弊，權衡利弊之後，直接面對她，克服它，最好是智取，而不是一頭熱血猛地衝著去解決，也不是失落沮喪地走開逃避它。希望能幫到你。
2樓：匿名使用者
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
3樓：不會取名的
可能是對工作的事情太過緊張了，試著不要一直去想自己一會要上班的事情，聽一些輕**，放鬆心情，這是需要堅持不懈的去改善的，不是一天兩天能調節過來的，主要還是心態的問題。
4樓：
您這個是情況是屬於睡眠質量太差了,也是屬於失眠的一種表現形式建議你呢可以去藥房買個褪黑素這個藥片兒吃這個**失眠效果非常好.平時呀,一定要
5樓：匿名使用者
最大的可能是你過於焦慮。你需要自我調節或尋求醫生幫助。
祝你順心
6樓：朗朗琅
這說明你這人有點太較真了，做事有點太固執，考慮事情太多，學會放輕鬆，可以適當的補充些安神補腦液或者六味地黃丸都可以，有些人有睡眠障礙，可能為某些事而焦慮或者煩躁，就不太容易睡著。做腦力勞動的人最好去運動，這樣能讓神經放鬆，只要讓人能夠放鬆就能夠睡著。
7樓：來自瀲江書院怡然自樂的君影草
那是你的睡眠質量差，神經衰弱造成的，看得出來，你是一個心裡擱不住事的人。稍微有點事，就放不下了。越有事就焦慮不安了！時間長了就會抑鬱的。可以看醫生需要怎麼**。
8樓：永遠的小蓬
是因為你的生活太焦慮，太緊張了，在心裡有事或者緊張的情況下，人是不可能睡著的，因為大腦在高速運轉想著事情，建議別給自己那麼大的壓力，有時間多放鬆放鬆，給自己放個假，如果偶爾缺乏睡眠還可以，長期缺乏睡眠肯定是要影響健康的，身體是革命的本錢，還是愛惜好自己的本錢吧
9樓：
人一到想什麼事l情就睡不著，睡久了慢慢就睡了，睡覺的時候我希望一覺就睡到天亮，醒來直接去幹活，就這樣的什麼不去想最好。
10樓：康智宇
人最容易睡著的時候其實就是最放鬆的時候，在焦慮和緊張的情況下，都是難以入睡的，特別是你命令自己睡覺的時候，最不容易睡著。只要放鬆心情，還有養成了每天在這個時間睡覺的習慣，就會形成生物鐘，那麼睡覺就容易多了。
11樓：影視會員有售
這個是你過渡緊張導致的。因為你認為就兩個小時了。睡了馬上就得起床。所以你的潛意識裡有這個想法
12樓：
這個是心裡作用，要放鬆心態，把事想的簡單了，慢慢的就會好了。只有調節調節自己的心態吧！或者去跑步，運動也會減輕壓力。
把事情想簡單了吧！否則壓力太大，會傷身體的，會得各種疾病的。
13樓：
心裡作用，有時候越想睡著越睡不了，我有時候就這樣，曾經坐了一次火車硬座就是這樣，老睡不著，難受的不行，
14樓：寧靜致遠
焦慮和緊張的情況下，對於誰來說，都是難以入睡的，要放鬆心情，還有如果養成了習慣每天定時睡覺，那麼就會形成生物鐘，每天到時候就犯困了
15樓：在清源山漂流的梭子魚
睡覺前喝杯溫牛奶，有助睡眠的，我也是長期失眠，只要半夜醒來就再也睡不著了，等到鬧鐘響起那會兒又瞌睡的不得了，睡前喝牛奶， 試試吧，管用。
16樓：捷代絲
一兩個小時的時間睡不著正如自己所說的是因為很焦慮緊張，經常去想班上的事，那麼自己就要試著學會放鬆，可以聽一些東西睡，或者開著電視睡覺，這樣也可以轉移注意力。
17樓：象棋殘局
那浞你平常時間充足，睡長覺慣了，所以你在短時間內睡不好。你經常在快節奏中生活，把自己弄得精疲力盡，那怕就半小時你也能睡好。
18樓：
不知道你是長期還是厄爾出現這種現象呢，還是心裡有煩心事，不妨你試試在睡覺之前洗個熱水澡喝杯熱牛奶，放鬆一下心情啥也不要想。希望有所幫助哦。
我男生17歲，半夜老睡不著覺，為什麼別人倒床就能睡著，我一般要睡覺的時候至少一到兩個小時才睡得著
為什麼我一到晚上就睡不著覺？白天還不困
19樓：匿名使用者
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
20樓：樂逍遙
精神壓力過大了，白天可以試著多做體力活，讓自己多多鍛鍊放鬆一下。
21樓：mx的痛
如果無任何藥物影響下，神經衰弱可引起這類問題，並且出現輕眠易醒 難以入睡的症狀。建議你大醫院就診確保安康！身體的事情誤不得！祝你健康平安
22樓：語文學習之我見
厲害了，但長期睡眠不足也不行，對身體損失太大了，可以適當活動，並洗個熱水澡放鬆身心。
23樓：
作息時間沒安排好，沒倒過來。好好調節下，
晚上11點睡覺 正常的5點多到6點就醒了！
多調節下慢慢的就正常了！
如果身體有**不舒服，或者其他病症，建議去醫院檢查下！
24樓：榴鄉村夫
這個應該是你的生物鐘被打亂了，錯過了睡眠的最佳時間，比較容易入睡的時間是晚上9點到11點這個時間
25樓：越磨越光芒
你是不是喝花茶喝的比較多？太提神了，或者喝咖啡喝的比較多？
26樓：匿名使用者
腎上腺素分泌過多，可能是。
27樓：12820q箹
日出不窮，一籌莫展，見兔放鷹，
28樓：安
pián峖緬怣珉類，收·付huǒ。。
。。。。
教學相長，七上八下，矢志向學，得心應手，
自然界中最少的元素是愛(砈)，最多的是情(氫)。兩者的結合就是愛情。祝你新年愛情美滿。
一年好運隨春到，四季彩雲滾滾來。
自喜軒窗無俗韻，亦知草木有真香
一楣暗香薰醉夢，千峰秀/色送餘杯
為什麼我每天晚上只能睡2個來小時的覺~醒了就睡不著了,然後到早上的時候在睡就睡的著了
29樓：小三元中醫
寅時，十二經屬於肺經主令，若每天晚上超過亥時還不睡，就會損傷膽氣，也就是說會對造血功能產生障礙。人就會頭痛、頭暈、噁心、嘔、口苦、手腳冰涼、眼圈泛黑、手心泛青黑、大魚際出現青紫色等不健康的標誌。長期這樣的話，精虧血虛，必然會出現精力不足，失眠，容易感冒等現象。
30樓：魏鵬王玉娥
早上的時間是最佳睡眠時間，你應該在調整你的睡眠時間，我每天10點睡覺。
31樓：刺青
不要把睡覺當成負擔，調整一下作息時間，慢慢就會好的 平時多增加一些體育鍛煉，對睡眠也有好處
32樓：匿名使用者
興許你是覺少的體制~~
連續兩晚睡眠時間短，就是隻睡了三個小時左右就睡不著了。會不會對身體有什麼影響？
33樓：健康快樂一
連續兩晚睡眠時間bai短，du就是睡三小時左右就睡不著zhi了，會不dao會對身體有影專
響，就這個問題我回答屬如下。
首先你要分析一下，為什麼睡眠時間短，是工作忙，沒時間睡覺，還是由於身體原因，困了兒睡不著呢。
如果是由於身體原因，有可能是近日勞累，或者說事物太繁忙太多引起的，這樣的話，你必須要把手中事情暫時都棄，靜靜的多休息這樣就能改變你的睡眠狀態，
如果以上的回答能夠幫助到你的話，請你採納，謝謝。
34樓：蠶她爸
不會有什麼影響，不要給自己太大的壓力。
既然三個小時左右就睡不著了，說明你身體不太需要睡眠，不要太過強求。如果遲一點覺得很想睡覺就再補覺吧。祝您健康！
35樓：嵇克斌
睡眠時間過短肯定是不好的，你可能是最近工作或者其他方面壓力比較大，造版成你失眠。
你可以中
權午補補覺，晚上儘量提升一下睡眠質量，實在睡不著的話，你可以晚上喝點小酒，或者活動一下，讓自己醉了，或者累了，估計就能多睡了。
36樓：人渣
當然會有影響，會使人變得急燥，精神不振。建議去醫院看病。
37樓：匿名使用者
1、按摩助眠
覆按摩助眠，，除了配合
制吃芝寧多糖，可bai以藉助按摩助du
眠。用拇指按揉前zhi額兩眉頭之間dao的印堂穴，輕柔1兩分鐘用一拇指點，按，揉兩側太陽穴1-2分鐘，用兩拇指緊按後腦頸部兩側凹陷處風池穴，以輕微酸脹感為宜，用兩手五指掌面交替反覆拍打前額及臉部，輕微敏捷拍打1-2分鐘。兩手掌搓熱，立即用掌心按摩前額及面部反覆36次以上。
2、睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。適當的配合體育鍛煉，促進新陳代謝，對於你緩解心情的鬱悶有幫助，最好配合服用眠夢香，幫助調節大腦神經緊張，起到輔助睡眠的作用。
3、放鬆心情
很多時候，只有讓心情放鬆下來，整個人才會不緊繃，更容易睡著。
38樓：影
肯定有啊！精神不足，上班容易打瞌睡，有的工作危險，自然需要特別小心，不要出危險最好，實際上兩晚沒什麼，如果一直都是這樣，容易精神衰弱，還是吃點安神助眠的比較好。
39樓：匿名使用者
一二次的欠覺，對身體的影響並不大，但長期這樣，肯定是有影響的。
以前手機充電可快，一兩個小時就充滿了，現在小時左右才充滿
換個手機上的衝電口就好了 為什麼我的手機充電越來越慢？以前充兩個小時左右就充滿了，現在充一晚上也充不滿，耗電也很快。我的手機 50 一般智慧手機最好要用原裝充電器充電，買手機的時候人家一直這樣說，充電寶固然內能充電，但是它的容電壓肯定不穩，也沒有照明電電壓足，經常這樣所以導致手機經常吃不飽，嚴重虧電...
夏天。剛炒的菜，放在廚房一兩個小時會餿嗎
啦啦在家 一進廚房就被熱氣薰著，做上一頓飯，整個人就跟洗了個澡似的，有沒有啥辦法讓廚房降降溫啊?天氣越來越熱，廚房更是面臨大烤，一進廚房就有熱氣襲來，再做上一頓飯，就算速度快點，半個小時搞定，還是免不了全身冒汗，下一次廚，就洗了一次汗水澡。下廚變成了煎熬，讓不少家庭主婦很是懊惱，吹風扇吧，效果不大，...
我的智齒周圍隔個一兩個月就發炎什麼的
這種情況下可能是由於智齒周圍清潔不到位或者是智齒萌發不正常導致的，建議到正規的口腔醫院檢查一下，如果清潔不到位的話洗下牙，平時刷牙的時候注意一下智齒周圍就可以了。如果是智齒萌發不正常的話就建議儘早拔除了。智齒總是發炎，發炎的時候能拔智齒嗎 智齒髮炎，腫痛，在智齒急性炎症期間是不能拔牙的 發炎的時是不...