1樓：福州禪武
踢人練習的是腰腹、大腿、小腿的力量。
以散打中的鞭腿為例，提膝:左腿蹬地,身體微側傾,膝關節自然彎曲,向正前方提膝,大腿與軀幹呈約90°,小腿垂直於地面,腳尖繃直。展髖:
髖關節隨即外展,大小腿摺疊與地面平行,腳背對準攻擊方向。鞭擊:膝關節隨即迅速由屈到伸向攻擊方向鞭擊。
鞭擊結束時,同側腳、髖和側肩呈一直線。
如果是隻是簡單的練習區域性肌肉力量可以練習，股四頭肌。
1.坐在腿屈伸機上，腰背靠緊靠板，兩手握扶把，兩腿屈膝下垂，雙腳勾住橫槓。
2.股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量,在最高點時充分收縮股四頭肌，稍停。然後慢慢下放重量，至最低點前接著做下次動作。
2樓：匿名使用者
穿鞋踢人 看的是穿什麼鞋 踢人踢在什麼部位 腳踝是踢 腳面是踩 膝部外側是掃，內側是踹 穿了結實的皮鞋上述這些部位都可以輕鬆的骨折
3樓：
腰，大腿，小腿，踝部，腰馬和一，全身力量集於一點。建議你鞋頂按塊鐵塊，最好帶尖的，朝迎面骨上一戳，那麼就不用再費力氣練了。
4樓：匿名使用者
建議還是手拿鋼棍吧…非要練也成…一，大腿主無氧，小腿主有氧。先說下，無氧出的更具耐力，有氧更具力量。二，怎麼練無氧？
跑四千米，勻速兩組，一禮拜三次。有氧，最簡單的，蹲起會吧，一百個一組一次兩組。一禮拜三次要求，手與肩平。
這倆隔天做。擱一天累死你。出效果要一年。
想踢斷人骨頭…很難說。看你倆的體質。
5樓：匿名使用者
一樓的還是回去查查詞典，把有氧和無氧搞清楚在來這裡講吧，你不懂也要學會裝一下嘛，這樣漏白多丟人。
6樓：匿名使用者
我要舉報你們兩個，哈哈，除非樓主去砍人的時候叫上我，不然你就等著被抓吧~
7樓：
用m4!!!!!!!!
踢足球要練身體哪些部位的肌肉？
8樓：藏翎羽
足球可以鍛鍊股四頭肌，股二頭肌，腓腸肌，比目魚肌等，下面是踢足球的優點。
更有效改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步， 傳球， 射球等的過程中， 會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。
這是由於主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下後鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強收縮，並促進這些肌肉本身的發育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。 有研究指出， 經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛鍊的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
2. 強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的最佳運動。
在不斷運動腿部的過程中， 由於促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚，使骨變粗，骨小樑的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。
堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量，關節囊和韌帶也增厚，從而增大關節的穩固性;同時，體育鍛煉使關節囊，韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大，從而提高關節的靈活性。
3. 更有效地延年益壽。有一項持續十年的研究顯示，不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大42。
5%。原因是身體不運動， 便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對於癌症， 心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
9樓：只有點肌肉
全身都要唷，他要的是跑步爆發力，腿跟腰都很重要，但你看到的c羅他應該有去健身房之類的，練點別的東西~
10樓：幸福一家
足球需要全身身體力量均衡.腿部和腰部最重要。但身體其它部位也要練好啊。這樣綜合素質才能最強
11樓：藍色de迪克
大腿後群，前群，小腿，臀大肌，股四頭肌，腰腹，胸
12樓：紅黑拉梅拉
足球需要全身身體力量均衡
13樓：
最主要的是腿部 腰部
人體最容易練的肌肉是哪部分？
14樓：匿名使用者
錯。。是大腿的肌肉。。祖先遺傳基因。。因為人猿向人過度發展時。腿是肌肉最發達的。。是為了保持平衡
15樓：薇薇姐
手臂~!~
經常舉點啞鈴就可以有點小肌肉了~
16樓：進化的兵聖
每天慢跑30 分鐘以上
打架鍛鍊**的肌肉？
17樓：匿名使用者
首要練下盤，不管群架還是單挑，下盤不穩被別人放到，基本沒有翻
身機會專，然後就是手屬臂，不論怎麼打，主要作用得還是手臂，最後就是腰腹，腰腹一是平衡，二是支撐，容易發力。腿主要是深蹲和蛙跳，練手臂就買個沙袋吊起來打拳擊，腰腹就是練腹肌，怎麼練別把靈活練丟了，不然容易吃虧。
18樓：匿名使用者
不管來打不打架
，胸肌必須有自！練完胸肌練腹肌，打架前先一亮首先要體能，這東西最消耗的就是體能，然後是反映速度，最後就是力量，每天定時的跑步很關鍵，然後早上和晚上的俯臥撐和仰臥起坐，俯臥撐從雙手練到單手，雙手100個標準，單手 20個。我朋友能3個指頭做20個，貴在堅持，只要1個月。
保證腹肌，胸肌，手臂力量都會加強，多跑步增加體能！
其次，打架徒手很吃虧，要是小仇木棍朝腿啊啥的注意點來電皮肉傷就行了，大仇換鐵棒，注意別把人打內傷了什麼的，不值
19樓：軍網北斗
打架打抄多了身體都會挺壯的襲，要是打人的話，一般的都沒什麼功夫基礎的，就是看自己的反應身體靈活性什麼的了。有大仇的朝著要害打，從網上搜搜哪是要害，猛搞就是了，但是這些地方容易搞出事情來，要是仇不大的那就打臉行了，把他臉閃腫了，就算他把你打趴下也是你贏了，至於怎麼練，天天打架還jiba練啥啊，打架就是最好的鍛鍊了
20樓：匿名使用者
肱二頭肌,引體向上就可以
打架練習哪些肌肉部位
21樓：匿名使用者
您好。。
其實您說的還是比較籠統的。。。。。。
能輕易把人摔在地上的就可以練摔跤。
把人推到，按倒 很多人都會片面的去說練練胳膊就錯了。
其實搏擊這東西 如果想發揮手或腳的最大威力 都是靠全身的力量的。集中在一起在爆發的。。。。。最重要的是腰 無論是打拳還是踢腿或者是摔。
我想有點搏擊常識的人都不會反駁我的吧？
天下沒有白吃的午餐，沒有什麼東西你練了就能勝人一籌的。。。。。這也違背了搏擊之道。。。
如果從防身的角度來說，不要說練什麼部位，整個人的身體素質是關鍵，多跑步，學學散打，摔跤，哪怕跆拳道都可以。還可以去健身房練練器械。
身體素質，反應，然後才是技術。
關鍵是堅持，無論什麼，哪怕你每天100個俯臥撐，堅持3個月，效果都是非凡的。
只能說這些 而且夠詳細的了，如果想學習，建議去找這方面的老師 當面談，讓老師就你的身體條件給些意見。。。
22樓：匿名使用者
殿下是男的女的？
女的就去練練那個世界上最狠毒的撩陰腿吧，一般男人挨一下就倒，不過把整體素質弄好就是最好的防身方式了
男的話方式就多了，可以去學一種武術，個人覺得泰拳比較有用，還有平時要多鍛鍊身體
23樓：匿名使用者
呵呵,防身的話.
你還是先從身體的基本素質開始練吧
別的說多了沒用
24樓：匿名使用者
手，腿，腰
有力以後學些小技巧就行
25樓：匿名使用者
想你所述，如果要將人輕易按倒推到，需要有力的雙腿，穩穩的站住才能發出力道。可以選擇練習雙腿力量，至少不被輕易推到。
如果要打架更勝一籌，則要全面練習：上臂力量+腰腹力量+雙腿力量+體力+格鬥技巧+心理素質。缺一不可。打架是一種心理素質的對抗！
26樓：匿名使用者
練田徑短跑 打完就跑
練跆拳道的女孩喜歡踢人嗎，練跆拳道的女生。有多少喜歡踢人呢？
練跆拳道的bai 女孩都du是為了防狼不是為了zhi踢人 技術型別 技術型dao 運動員回 在比賽中動作穩答健，腿法多變，技術成熟，心理穩定，攻防一體，常常使對手在不知不覺中敗下陣來。力量型 運動員身體條件好，腿長肌肉爆發力強，先天素質高人一籌，攻勢凌厲，常以力量取勝。散手型 運動員作風頑強，比賽中...
學跆拳道的女生愛踢人嗎,練跆拳道的女生,是不是很喜歡踢人,我願意當活靶。
我女朋友就是學這個的,現在我只能用一隻手給你回答問題了 看個性。有些女生喜歡真踢。以及練拳遇到過一個。真的打。女生是一個矛盾體。性格個性。大部分人都不喜歡動手打人,還膽小。練習武術的人一般都是很有修養的,練武術都是為了強身健體,不是為了打架的。所以應該不會有人喜歡主動去進攻別人。練跆拳道的女生,是不...
冒險島76龍7去哪練
70 90 去瑪加提亞 研究所c 2 刷怪。林中刷石頭人還是不錯的。吸怪的話。繼續吸21層飛機吧 用群攻 或者吸巫婆。有錢的話到了80多級可以找主教帶刷海盜或者鳥巢2吧。90 120 最好的選擇莫過於 火焰半人馬了。最好組隊刷。還有花就完美了。寒冰半人馬也不錯。刷山羊也是不錯的選擇。有齒輪爆。或者去...