1樓：匿名使用者
哥們，這樣很正常的，軟組織拉傷，你繼續練下去，三天後就好了，疼痛感自動消失
2樓：卷浩波
很大的運動量過後，消耗了身體上的一些元素，會感覺到疼痛，多食用一些蛋白質的食物，多注意休息，就會恢復的快。
3樓：星魂vs狼圖騰
這是好事情，你身上的肌肉正在適應你的訓練強度，等適應了一段時間就會好的，可以繼續訓練
4樓：豐初藍
沒什麼問題，第2天接著練，運動量與第一次練一樣，但是練完之後在自己按摩或捶打胳膊和腿上的肌肉，按摩10分鐘，在睡覺，就沒問題了！
5樓：潮念真
那是你平時鍛練的太少了,開始先輕度鍛練,然後再慢慢的加大鍛練難度,每天晚上熱敷身體的鍛練部位。
6樓：
一下子這麼劇烈運動，全身痠痛是正常的，身體內的乳酸發酵作用
7樓：匿名使用者
你的運動量太大了，身體一時適應不了。鍛鍊身體一個循序漸進為好。並不見得運動量過大就一定對身體很好。
8樓：
循序漸進，平時運動做好熱身，冬季更是重要，還有你感覺痠痛是長時間不鍛鍊了，堅持幾天就好，，，
9樓：小峰and萌子
一開始都這樣，一開始練習量事有點大了，應該慢慢加，剛開始最好還是減輕點吧。睡一覺，隔兩天或許就好了
10樓：何思聰
很久沒運動過，一下子運動這麼多，肯定痛，堅持運動，幾天後怎麼運動都不痛
11樓：
這是正常的，如果是一個健身教練，如果不天天鍛鍊的話一個月後再去鍛鍊也會疼的
12樓：
你沒有經常鍛鍊，一次性運動量大了，肌肉就會痠痛，堅持鍛鍊下去就慢慢的不會痠痛了，儘量循序漸進
13樓：呼延覺羅凝月
運動量過大 適當減輕一點運動量 然後慢慢的適當增加
14樓：百小度
凡事都講究一個循序漸進，突然接受這麼高強度的訓練身體會受不了的，可能還會拉傷肌肉韌帶之類的！
制定計劃，慢慢來吧，不能急……
15樓：愛～刻骨銘心
長時間不運動，突然做了那麼多運動，晚上睡覺又放鬆下來，當然會全身痠痛
16樓：神的天
一下子太猛會酸，你可以減點量然後堅持，以後加量
17樓：夜明珠之舞戀
你的運動量太大了，放鬆一下會更健康的！祝你好運！o(∩_∩)o
18樓：人生最低谷的牛
長久不運動，一下運動量太大，身體超負荷了，沒事的，過幾天就好了
19樓：手機使用者
這是盲目瞎練，幾天也堅持不下就放棄的節奏！
20樓：浪的飛起
這樣正常，因為你以前沒經常運動的情況。
21樓：swy_快樂
乳酸堆積了，沒事，堅持活動幾天就好了
昨天邊舉啞鈴邊坐深蹲，今天早上起來渾身都痛的要死，你覺得我還要練嗎？ 理由。。。
22樓：啼血曼陀羅
要，這只是剛開始，後面慢慢就能承受了
23樓：匿名使用者
正常，肌肉乳酸堆積，造成的疼痛。過幾天就恢復。
24樓：諸葛小知道
先停一兩天，多對痠痛的肌肉進行按摩，如果強行練的話會造成肌肉僵硬。下次要記得適度，不要一開始就練的自己很痠痛，這樣沒什麼效果
25樓：匿名使用者
那是因為平時沒有這部分的肌肉鍛鍊，休息一兩天繼續練以後就不痛了
26樓：匿名使用者
正常現象，疼痛說明肌肉在放鬆，繼續下去，加油。
27樓：匿名使用者
很正常，因為劇烈運動，肌細胞要費解肌糖產生乳酸，產生痠痛的感覺隔天少練，日後再逐漸加多就好了
28樓：美麗勳章
練啊，渾身疼才說明缺乏鍛鍊，循序漸進。。。
29樓：謊言書生
這是正常的，休息一天，在練，
肌肉怎麼練都硬不起來，我昨天鍛鍊後肌肉怎麼就硬不起來了
1 目標肌肉 做動作之前要明確訓練的部位。如做啞鈴上斜臥推時，要明確所訓練的部位為胸肌上部 肱三頭肌，同時對三角肌前束有鍛鍊作用。知道了訓練的肌肉群之後，重點是要感受目標肌肉的發力過程，這是最重要的。2 動作 充分了解某一部位的訓練動作，對於初學者來說一個部位3 4個動作就可以，到高階階段時，一個部...
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你好，我男朋友昨天開始突然不回我訊息，我要發瘋了！既然昨天你男朋友突然沒有回覆你訊息，說明你男朋友是不是很忙，沒有時間，愛情就是互相包容理解，你弄清楚原因之後再找他談談，你要控制你自己的情緒，生氣只會使自己身體受到傷害，你氣他不氣，氣出病來無人替，找他問個清楚 你男友突然不回你訊息了，你快要瘋了是嗎...
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