1樓：
1、心情不好的話，可以轉移話題，或者做其他事，就好象是聽**，看電視，外出活動（跑步、散步、打球）等，這樣可以分散自己的注意力，使不好的心情有所緩解。
2、把你不開心的事告訴朋友、親人或者可以大哭一場。同時也可以摔枕，打沙包，不過你可是要注意發洩的物件哦！還有地點，場合，而且要適當，避免傷害到其他人。
3、還有自我安慰，可以找一些適當的理由告訴自己，這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦，來保持自己樂觀的心態。
4、如果可以，你也可以多吃甜的東西，吃的時候不要想傷心的事，不然反而會反效果哦！
5、多做一點深呼吸，因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身，讓自己不會感到沉重，因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來，這樣的話感覺負重減輕！而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴！ 其實有時候不一定深呼吸的，也可以試試慢慢滴呼吸，這樣的話就能令自己更加平靜了，睡前可以試試，使自身的興奮狀態慢慢減輕，那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了！
6、有時候應該要放鬆一下，多多休息，養好自己精神，或者你也可以轉移話題，做做家務、唱歌、和朋友聊天、出去玩等，也運動一下，舒緩身體的勞累，放鬆肌肉，人就精神多了，而且心情也不同了。你也可以做自己想做的事，這樣可以作為心理上的安慰哦！
7、同樣，你可以在你的房間放一些小花小草滴，有壓力的時候看一看它，想自己是他，合二為一，想想風吹過的感覺，自然就輕鬆多了，而且有提些花香的也不錯，如桂花這淡淡的清香很適，見習生的花園就是有桂花，不開心時在花園喝茶（其實喝什麼也行），聞花香，靜靜的，心情有很大變化，輕鬆很多的。
2樓：為本教育
看你的描述，你主要著重描述了兩方面的原因，一是家庭方面的，一為工作方面的。客觀的問題導致你覺得壓抑、覺得家人不理解自己，甚至會有輕生的念頭。
完全能夠理解，所有人都希望自己能變得更好，你出現這樣的問題肯定不是自己想要的。那麼怎麼改變？面對困難，就得有置之死地而後生的勇氣。
反過頭來想想，事情已經這樣子了，還會有更糟糕的嗎？辭職辭就辭了，既然覺得工作讓自己厭惡，那麼為何不重新選擇一份讓自己喜歡的工作呢？關於職場再就業問題，有很多選擇，這裡也不再贅述。
最後要說的是你的心態調整問題，你怕自己說錯話，覺得母親不理解你，覺得姐姐不能認真跟你聊天，這就是你的主觀思維了，家家有本難唸的經，我們無法左右他人的思維和觀點。我們能做的只是改變我們自己，提升自己的心理素質，遇事從多想變成小想最後再變成無所謂，那麼你的心理素質就修煉到家了。
希望能夠幫助到你，如需心理援助，可私m！
3樓：青山之緣
根據你目前的狀況來看，你最重要的問題是缺乏自信。和沒有什麼長處。再加上缺少與家人之間的溝通。得不到家庭和社會的認可。你死變得鬱鬱寡歡。我的建議是。
第一，一定要面對現實。社會是方方面面的人組成的。能力有高有低。
公主有體力勞動和腦力勞動。因此，在這個社會中，你能做什麼事情就做什麼事情。並且要做好。
不能這山望著那山高。今天想跳槽。明天想辭工。
第二，要樹立自信。在這個世界上，我是最棒的。不要活在別人的陰影之下。每個人都有每個人的長處。只要我們揚長避短。你一定能行。
第三，要學會跟家庭的溝通。雖然媽媽不願意與你交流，但你要主動的與他溝通。怕我逢年過節可以給媽媽買點東西什麼的。
有空的時候給媽媽打個**聊一聊。每個母親都是愛孩子的，只不過他希望你更有出息一些。你與媽媽交流多了，自然而然的媽媽會對你付出她的母愛。
第四。在可能的情況下。你還是要去學習一些有特長的技能。
在當今的社會。沒有技能也只能出一些力氣。有了技能就可以選擇一些腦力勞動。
或者收入高的工作。這樣你的經濟條件和社會地位都能夠得到提高。
第五。不要與別人攀比。做什麼事情都要量力而行，量入為出。不要總是覺得低人一等。這樣你就會感到輕鬆一些。俗話說知足者常樂。
4樓：一個人的流浪
當我們遇到傷心難過的事的時候，一定要將自己心中的煩惱與苦悶向自己信得過的親友傾訴。此時我們還可以大哭一場把不良情緒發洩出來，千萬不要悶在心裡，以免導致自閉的心理。同時，我們遇到開心快樂的事時，一定要將它們拿來與親友分享。
這樣你會讓你的朋友感覺到你也會成為一個開心果，也會給他們帶來樂趣，因此你的朋友會越來越多，你就會漸漸開朗外向起來。
5樓：
其實心裡壓力太大，不全是別人施加給你的，你自己也有給自己施加壓力，你知道嗎？既然辭職不想做那份工作就再找新的工作，有條件的話可以上個什麼你喜歡的培訓班，學個一技之長，邊工作邊學知識，你會感覺很充實。在學習工作中你會交到新朋友，多和朋友交流，就不會那麼孤單了。
6樓：懵圈的小娛
人在世間很渺小，生活很現實，所以需要內心的強大。
焦慮的心情、壓抑的心態，人在成長過程中，往往都要經歷。
通常，人都只關心自己，以自己的方式去關心他人；就算是親人，例如姐姐和母親，也可能會是這樣——不是不關心，而是關心的方式不一樣。
明乎此，即可放寬心態；想聊一聊時，可以試著記在紙上，以緩解一時茫然、焦慮的心情。
怕說錯話，可能是比較敏感，也比較在乎他人；這點可以積極引導，一是通常說錯點無關緊要的話、是沒有關係的，二是訓練自己的語言組織力、邏輯性等。
在意他人的看法，也是類似的情況，可以分析他人說的是否有理，但不成為心理負擔。
工作的話，可能很難找到完全適應的工作；可以尋找和適應，爭取較為滿意的工作。
發揮自己的優點，發現他人的長處；這樣，會發覺天空總是晴朗的。
從提問的描述可以看出，文字組織能力不錯，是個認真的人！
7樓：萬事但求半稱心
通過你的介紹家庭條件不是很好！生活壓力大！造成你比較焦慮！
建議你呢要面對現實，你呢要想清楚一件事！只想肯幹！無處做什麼你都能走出過境！
逃避那是懦夫的做法！走出去，大千世界還是美好的，不要輕言放棄
8樓：滿覺
鼓勵自己樹立自信，相信自己有能力完成各種工作。通過自我暗示，每多一分自信，焦慮心理就會降低一些，同時又反過來使自己更加自信。有些焦慮是由於本人將過去的情緒體驗和慾望壓抑到潛意識中，並未在頭腦中消失而導致的。
此時，應分析產生焦慮的原因，通過心理諮詢等方式，把深藏於潛意識中的「病根」挖出來。
9樓：莆守慮
你這種情況，是因為長期不能很好的與人交流，無處及時發射不良情緒，學習工作有不是很好，更談不上優秀，慢慢使自己心理髮生變化，其實開始就是自卑，現在可能有點焦慮壓抑，再發展下去就該抑鬱了。所以我覺得那可以把你的事情跟家人好好交流交流，開始先將嚴重性講清楚，實在不行可以找個心理醫生聊聊。
10樓：炫邁
平時應鼓勵自己樹立自信，相信自己有能力完成各種工作。通過自我暗示，每多一分自信，焦慮心理就會降低一些，同時又反過來使自己更加自信。有些焦慮是由於本人將過去的情緒體驗和慾望壓抑到潛意識中，並未在頭腦中消失而導致的。
此時，應分析產生焦慮的原因，通過心理諮詢等方式，把深藏於潛意識中的「病根」挖出來。必要時進行適當的發洩，焦慮情緒一般可以消失。
11樓：崇安白
想改變焦慮壓抑的心態，平時應鼓勵自己樹立自信，相信自己有能力完成各項任務。通過自我暗示，每多一分自信。焦慮壓抑的心裡就會降低一些，同時反過來又使自己更加自信。
有些焦慮是由於本人讓過去的情緒體驗和慾望壓抑到潛意識中，並未在頭腦中消失而導致的。此時應分析產生焦慮壓抑的原因，通過心理諮詢等方式，把深藏潛意識中的病根挖出來，必要時進行適當的發洩，焦慮壓抑的情緒一般可以消失。
12樓：孺子牛
焦慮的心態，是現代人普遍存在的一種病症，有了這種心態以後，採取如下方法可以有效的緩解焦慮的心理：第一就是要增強自信，樹立自信心，是**神經焦慮症的一個必要的前提；第二就是自我鬆弛，要想從焦慮的情緒中解脫出來，那麼就要讓精神狀態在較好的情況下去幻想多種的危險情景，通過反覆的想象，直到感覺不焦慮了為止；第三就是自我反省，在沒人的地方，可以大聲的將事情說出來，喊出來，或者是記錄下來，以此方法來發洩焦慮的情緒。
13樓：
調整好自己的心態,自己是自己最好的心理醫生,心態就是人們對待事物的一種態度。。心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好要學會調整心態,有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。
14樓：來自南廣寺美麗的行星
一、適應方法。對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
二、傾訴方法。怎樣才能改變焦慮的心態?輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。
讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮，這是一種常見的方法。
三、放鬆方法。焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
四、轉移注意力。焦慮症對心理和生理都會造成不良影響，對於受到焦慮情緒困擾的人來說，如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
怎樣才能改變焦慮的心態?自我**是改變焦慮的心態不可忽略的一個重要步驟
15樓：關注老鐵
現代社會，學習丶生活丶工作節奏加快，難免會產生壓力，帶來焦慮壓抑的心理。一旦產生，我認為首先調整心態是最重要的。不應把自己位置擺得過高，往往期望值越大，失望越大，應適時調整自己的目標。
其次，不斷充實自己，提高自己，增加成功的可能性。另外，一旦產生焦慮壓抑心理時也要慌張，可通過放鬆心情，轉移注移力來調控情緒。
16樓：陳秀敏長腿歐巴
人最大的恐懼往往**於自己嚇自己，去做心理輔導的目的是初步確定你的情況，大部分人大多數情況下只是壓力大下的暫時輕微抑鬱或焦慮，這個時候其實自己是可以自己調節的。這時要說一個重要事實，每個人都有自己的問題，這些問題可以被疏導被理解，可只能自己想通，you are on your own，所以，勇敢面對自己的內心和恐懼非常重要。
心情壓抑焦慮煩躁該怎麼辦心情煩躁焦慮心態也不好易怒怎麼辦
心理見習生初學的辦法 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的 1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這樣可以分散自...
我該怎麼改變自己，怎麼改變自己
看得出你是個很堅強的女生，因為你雖然頻頻受到打擊，並因此自閉在家。但你還是能一次次的站起來，又開始新的工作。光是這樣的，已經很了不起了。從你現在尋求幫助也可以看得出，你並不是一個怨天尤人的人，你對生活還是存在希望，並且已經認識到自己的不足，希望通過改變自己來適應這個社會。而你現在唯一所欠缺的就是方法...
該怎麼改變 老鬱悶
你們不合嗎？他為什麼總罵你，是不是你無意中做的什麼事讓他覺得很反感，還是它是屬於神經病，沒事總找茬？不管是哪種情況，你千萬不能慪氣，那就等於中了他的圈套。保持自己的原則和人格，對其他的同事要好上加好，但不是討好 對那位有意跟你作對的同事，他有困難的時候你也要儘可能的幫助他，這樣他就會認識到自己之前的...