1樓：帥的像稻草
時間已經很長了，腹肌是最難增肌的了，主要是得減少脂肪，腹肌每人都有，每天四十分鐘你得用20分鐘做有氧減脂
2樓：
健身一晚上都是要堅持40分鐘以上才有效果，對的繼續努力加油，支援你。
3樓：大學許多事
40分鐘可以30分鐘也可以，但是你需要堅持。你如果想要早點煉成的話，儘量一週五天，或者是天天都在練。
4樓：帥星馳
時間不是問題，效果要好，做幾組就好。
一，四肢捲曲運動
二，側身上拱運動
三，雙腳錯擺運動
四，雙肘對接運動
5樓：昝覓雲
只要堅持下去就可以了，每天那麼久 可以的。
6樓：鬱林野老
小朋友啊，每天就單練腹肌你不膩？建議還是多種類訓練，這樣你才會感覺到運動的快樂，而且人的身體各個部位都是有聯絡的，練練其他的專案對你增強腹肌也有好處。一個人每天就練腹肌你會感到枯燥，不會堅持多久的！
7樓：匿名使用者
可以。選擇幾組動作，能夠練到各處腹肌的動作，然後堅持下去。40分鐘時間很長了。要堅持哦。
8樓：匿名使用者
仰臥起坐啥的都可以練出來，要堅持
9樓：小李子勿忘初心
可以的，多練練卷腹，多吃點高蛋白食物就ok可
今年16歲，我每天練習腹肌運動30分鐘，練習後接著補充蛋白質。一個月後會有效果嗎？ 70
10樓：真
練習腹肌是可以的，但不能單純練習腹肌，全身肌肉都需要鍛鍊，而且重點是身體脂肪要少，脂肪少了，腹肌才可以露出來，否則怎麼練也沒用
11樓：
練習有方法，腹肌鍛鍊也分幾種，你的每組做多少，仰臥起坐還是腹肌輪鍛鍊，蛋白質補充是一方面，最重要的不要吃高熱量的食物，堅持鍛鍊，半年左右就有效果了，可以出來6塊腹肌，請採納謝謝！
12樓：膨脹崽
只是單純的練習腹肌就不用去健身房的，蛋白質別補充太多，你別的部位也會吸收的，一個月就可以了，快點的20天，你這個年級正改變的時候，很容易就出效果了
13樓：環環
每天做運動是必要的。適當的運動，可以促進身體。身體健康bing。
領得到各方面的鍛鍊。吃的穿的練習服機，然後。然後補充營200字。
會有點兒效果，但是。要不我會很大，所以。你要科學的鍛鍊不行。
到網上找一找方法。
14樓：匿名使用者
如果只想想練肌肉的話，經濟條件允許的話，儘量選擇去健身房，找專業人士指導效果會更好，如果經濟條件不允許的話，，那吃蛋白粉吧，鍛鍊加蛋白粉也很有效果
15樓：心和夢一起飛
只要有正確的練習方法和指導，努力去做，然後合理補充營養，應該說都會有效果的
16樓：匿名使用者
堅持就會成功的 但是對於我來說 還是睡覺比較好
我快十六了，只想練氣質，哪能一下跳哪種舞蹈比較好
芭蕾或是現代 古典舞是不錯,但是你如果沒有功底最好還是不要輕易嘗試 基本的芭蕾形體及現代舞還是可以練練的 現代舞可以練你的內涵休養 芭蕾可以練你的體態 芭蕾,跳古典舞你不適合 跳拉丁舞 我有一個朋友也在學 效果不錯 少年宮青年宮等都有 如果你只想練氣質的話，那麼建議你去學一下芭蕾，有專門練氣質的那種...
我2023年十月十六丑時出生，今年毛病不斷，幫忙算算
屬馬人遇上鼠年，子就是鼠，屬於陽水，與火相剋，且子午相沖，所以生肖馬在鼠年會有衝太歲的影響，譬如2020 2032年的鼠年。此外，衝太歲是犯太歲中最為激烈的一種，因而屬馬人在此期間，遭遇衝太歲的感應會非常強烈，經常會有運勢動盪不安的資訊，自然需要格外的小心。1978年屬馬的人2020年裡，健康運勢方...
我今年60歲了,還能練習記憶力嗎
能！有的70歲還在練，建議練一下！要不然可能會忘了一些重要的事，求。老年人如何加強記憶力訓練 人腦需要不斷鍛鍊，每天可以記一些有意義的東西，第一次不要多，依次累加，挑戰自我，日積月累記憶一定好。多做邏輯思維題，數學題，多吃魚。我母親60歲了，記憶力越來越差，該怎麼辦 建議每日一讀。讀書能增長自身的知...