1樓：abc向上的蝸牛
你好，這位的朋友。肚子大證明你的脂肪含量偏高。**是你唯一瘦下來的辦法。想要**，那麼你必須要管住嘴，邁開腿。
第一管住嘴。所有的胖子都是吃出來的。所以第一步你要控制你的飲食習慣。
高糖分，高熱量的食物。你要跟他們說拜拜了。早餐以清淡為主。
高纖維或者是粗糧為主，搭配一些時蔬或者水果。中餐的話，可以隨意點，大葷大油的你要稍微控制一下，最好是不要吃。像雞肉，魚類和牛肉這三種你可以多吃一點，蔬菜類冬瓜，芹菜，生菜，苦菊，綠豆芽，黃瓜西紅柿都是不錯的。
晚餐，用粗糧代替主食。配上一點蔬菜。如果晚上你非常餓的話。
可以吃一根黃瓜或者西紅柿。
至於你的運動這一塊。你要進行大量的有氧運動。跳繩，游泳，慢跑，都是可以的。
總之，要讓你每天的消耗的脂肪大於你的攝入量。這樣你的體重才會慢慢減輕。**是件很辛苦的事情，一定要堅持住。
堅持到底，才能看得見曙光。
2樓：匿名使用者
少吃多動，不吃油大的東西，少吃外面買的飯，多吃菜少吃肥肉，加強鍛鍊身體就行了。
3樓：
身體發福是營養過剩和缺少鍛鍊，早起跑步，每天5公里，回家後做仰臥起坐或打藍球半小時，不出一個月體重和大肚子都減下來。
4樓：秋風抱落葉
健身啊，肚子有肉行好練腹肌！
5樓：青鳥飛魚
去健身房辦個健身卡吧，管住嘴邁開腿，晚飯儘量不吃或少吃
除了肚子，我其他部位都很瘦，請問肚子上的肉怎麼減？
6樓：手機使用者
有毅力可以節食，沒有就只能用瘦腿霜了，肚子也可以用，我用了兩次瘦了2cm
怎麼減肚子上的肉，我男朋友肚子很大，人不是很胖就肚子太鼓了穿衣服難看，他好像從小都有肚子，有法減嗎
7樓：魏先生笑一個
可以可以，我是女生，但是我長的一點都不胖，但是我就是有肚子，肚子就是那種有點。你只要做仰臥起坐就行了，但是仰臥起坐嗯，不要做的太高，只要感覺到疼，就是肚子有點緊繃，那樣每天做30個就很快就會瘦下來，但是要注意，要堅持，要不然就會**，還有吃完飯後，千萬不能讓他坐下來，一定讓他站起來。也不要經常揉那個肚子。
還有男生也比較適合俯臥撐也可以鍛鍊也可以練出腹肌的。還有你可以到網上去查那些可以瘦肚子的操都效果都是非常好的
8樓：穿越之城-微塵
仰臥起坐，還有現在最流行的用雙肘支撐身體看能堅持多少時間，也能減肚子。
9樓：匿名使用者
懶人，好吃的人都是肚子大。
唯一辦法就是增加運動量，控制飲食習慣。不然肚子大都影響正常性生活。
10樓：就叫這人吧
唯有跑步，別的法子都是騙人的
11樓：匿名使用者
俺都試過了，沒見效，就晚上少吃飯，勤走走，別在家坐著。
12樓：匿名使用者
跑步，仰臥起坐，天天堅持
如果不是肚子大，是胃比較大，那要怎麼減比較有效啊？
13樓：眼花了眼花了
首先需要確定的是，胃不可能這麼大，一般都是脂肪積累的結果。所以**是最有效的辦法，加油朋友
14樓：匿名使用者
多運動，或者去找專業的教練指導你，這樣才能減的健康
15樓：匿名使用者
1、多餐少食。
2、是我嫂子教我的方法，她用著很見效，但需要堅持。在平常的生活工作中，隨時隨地練習。具體方法：深吸一口氣，再慢慢地撥出，注意呼氣時收緊肚子和胃部肌肉。很簡單的。
3、做健身操。在迅雷上隨便搜搜，就能搜到。
祝您早日成功~~
16樓：匿名使用者
胃比較大...應該是食量大引起的吧...不要吃過量的東西,習慣一陣子應該就會小的.
17樓：匿名使用者
＾肚子大胃也大怎麼辦
老是肚子上長肉，應該怎麼減下去啊！
18樓：絕↗殤
平時吸腹走路,堅持一個月,沒小肚子的!我以前也是,試了很管用!
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