1樓：匿名使用者
1.14歲正好是長身體,一日三頓一定要多吃,身高上還有很大原上升空間2.每天的打球時間不少於3個小時
3.試著用手多抓抓球,對你手的生長很有好處這只是本人的一點小經驗,你14歲能抓到框已經很不容易了.
本人180,85公斤,17歲高二時原地雙手扣籃,希望有一天你也可以這樣!
2樓：
14歲有這樣的身體已經很不錯啦
不過185的身高光可以抓眶可不夠
應該原地起跳雙手抓 那樣你的彈跳才算出眾
以後注重練腿部爆發力 小腿跟腱 對彈跳的增加很有幫助等你什麼時候能超籃筐25釐米 扣籃就沒問題了好好練 有前途
祝你能早日扣籃~！！
3樓：匿名使用者
只是抓到框不行
籃筐最差也要到手脖子
如果抓不住球
要離手脖子12公分處差不多
4樓：匿名使用者
現在不一定，你現在年紀還小，有很大的發展空間，現在堅持訓練，到時候肯定會扣籃的。。。。現在多堅持鍛鍊彈跳，手小不是問題。
5樓：匿名使用者
一定可以的 相信自己 多跳多鍛鍊 要休息好 吃好 信心很重要 加油
6樓：匿名使用者
這樣的情況還要繼續練！！多蹲槓鈴！！加強腿部力量！！
蹲到150公斤就隨便可以扣了！！但是要注意保護！！不要讓腰受傷了！！
還要注意練的方法！！下蹲是時候慢點，起來的時候快點！！這樣可以長爆發！！
7樓：卡卡霄
今年不行明年就一定行了。想扣籃要小臂超過籃圈，沒事就多跳跳，多摸籃筐。
8樓：
試試不就知道了 不過要慢點 安全第一
9樓：匿名使用者
14歲就185 lz應該是北方人把？ 抓筐勉強嗎？ 不勉強的話lz的彈跳就太一般了..
不勉強的話扣籃沒有問題.
10樓：
你要一個手能捉穩球那就有點機會
我身高185cm，體重75kg,。原地起跳可以碰筐，我有希望扣籃嗎？誰能教教我怎麼可以扣籃？
11樓：匿名使用者
這個得專門的練習彈跳啊，只有彈跳好了才有可能，需要專門的練彈跳的鞋，穿上練練就可以，並且跳臺階，提踵，蛙跳等都可以提高，關鍵是有機會 要合理 注意放鬆，付出一定會有回報的！！！！！
12樓：匿名使用者
這個不一定！要看看你跳起來手高於籃筐多少！如果剛剛能抓狂一般是扣不了藍的！ 額..多打球！鍛鍊一下！做做蹲起，過一段時間就有可能扣籃了吧，祝你早日扣籃！！
13樓：丶仔丶仔丶
咱倆差不多 連連就行了
我現在上初三，身高是185，跳起來才能摸到藍框，怎麼作才可以增加彈跳到可以扣籃 20
14樓：林中古野
可以通過練蛙跳提高腿部力量來提高彈跳
15樓：匿名使用者
我有個同學比你矮很多，大概目測1.75米。將將能摸到籃網，灌籃是沒戲的。
不過他每天堅持練小腿以及跟腱，現在能扣了。
具體方法，我剛打**問的：
找個臺階，用前腳掌站在臺階上，後腳掌懸空，腳跟墜下，使腳尖翹起，然後猛然使勁用腳尖撐起你的體重，也就是踮腳尖，如此反覆，快速做。30個一組，每天4組。剛開始應該感覺很累，尤其是小腿，後來輕鬆了就要在身體上加些負重，繼續練。
這種方法可以使你的爆發性彈跳猛增，也是你能扣籃的唯一希望。
最重要的一點要適度，這個鍛鍊對跟腱的負荷很大，很容易導致受傷，要做好準備活動。
（我同學好像後來就練傷了，不過他至少能扣籃了）
16樓：席尋芹
首先看你有多大的信心，彈跳跟你打球投入時的興奮度有關的，人的潛能是無限的這個說法還是有一定道理的，
平時自己多練練身體的協調性，還有抓球的那隻手手指的力量，對球的感覺和控制，如果你加入了學校籃球隊，教練會有系統的訓練，
任何地方的一個目標高度都是你摸高的點，平時多跳跳對你彈跳的增加有用。上學如果不遠，騎自行車是練小腿肌肉不錯的選擇
真正覺得打球能給你帶來快樂就好了，如果涉及到升學，職業，那就只有請教專業人士了。希望能幫到你
17樓：馬尚尚布魯克斯
不是每個人都能扣籃。。你要繼續長高才行
18樓：
185還不能扣籃說明你天賦一般，我179cm就可以雙手抓筐了，如果你是初三的話，先不用進行練習，因為一般提高彈跳的練習會使膝蓋腳踝，負擔過重，影響你繼續長高，18,19歲之後再練就行，如果你現在非要練，做點負擔小的，如單腿深蹲，分組練習，先開始練習的時候一組可以少做幾個，慢慢加量....
19樓：善良的人間天上
增強腿部肌肉，綁著沙包跑步（多用腳尖跑）
我高一想扣籃，身高185...體重125....可以摸框，，但不能抓，我希望有訓練彈跳的方法，，，
20樓：匿名使用者
站在沙坑直腿跳、蛙跳，每組25次，做3~4組，組間歇2分鐘。
21樓：我特麼也不知道叫什麼
每天綁沙袋蛙跳，一年估計可以了。
22樓：匿名使用者
蛙跳縱跳，20個一組，每天8到10組，不需要你一天抽半小時，抽小時間做就好
本人身高180cm 臂展185cm 體重120kg 可以單手抓框 瘦多少可以扣籃？ 30
23樓：匿名使用者
這不是瘦不瘦的問題了，你已經很瘦了，扣籃的話還得看你的彈跳力，多練習練習彈跳就好了
本人身高180cm 臂展185cm 體重120kg 可以單手抓框 瘦多少可以扣籃？
24樓：匿名使用者
練習彈跳的方法很多，最簡單的就是蛙跳！有條件的可以增加負重做這些彈跳練習。
如何能夠提高騰空能力。 本人現在185的身高跳起來卻摸不到籃板 25
25樓：匿名使用者
呃，得練習彈跳力吧。
摸高跳訓練，最常見的就是摸板訓練，就是摸籃板，你摸不到，可以找一個比較適合你的高度，比如指定某個高度的樹葉，連續摸高。
26樓：惠澤拉
最好綁沙袋在腿上，多多練習就ok了。謝謝！希望對你有幫助
27樓：daily心晴
我有一個朋友1.83都能扣籃了。我覺得也是有一定的天賦。
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