1樓：0i█重量█唿
最簡單最實用的方法就是吃飯前吃個蘋果，因為蛙跳造成的酸脹感是由於平時缺乏鍛鍊，突然鍛鍊會造成體內分泌許多酸性物質造成的，蘋果是鹼性，酸鹼中和會減輕酸脹感。佳b，你是幫你那個文問的吧，哥的答案絕對有效
2樓：鮑亦絲
每個人都是這樣，尤其是你長時間不運動、不做蛙跳練習的原因，第一次活動過度或運動量過大，通常都會感到腰、大腿、小腿、腳踝等部位的肌肉組織、韌帶痠痛僵硬，這是劇烈運動後大腿、小腿、腳踝部肌肉有大量的乳酸堆積、輕微肌肉拉傷造成的。屬於運動中的正常生理現象。不用停止練習，只是減少運動量即可。
緩解的方法最好是運動後注意慢跑做放鬆、按摩、用熱水敷、內服外敷瀋陽紅藥、雲南白藥等可以大大減緩第二天的痠痛。按摩促進血液迴圈，運走肌肉裡的乳酸和廢物。就可以很快地恢復。
漸漸習慣運動之後，肌肉的疼痛也自然會不再出現，沒事的，過幾天就好了，不要擔心。但以後一定要養成運動訓練後慢跑放鬆，做各種放鬆關節、肌肉、韌帶的好習慣，這是非常重要的。因為放鬆、按摩活動可使肌肉疲勞得到緩解和快速的恢復，也大大減輕了運動後的勞累和疼痛，有助於第二天的運動和訓練。
為今後運動奠定基礎。祝你在今後運動中獲得更多的快樂！
3樓：焉雪楓劉問
堅持鍛鍊。這可能是長期沒有鍛鍊的結果，大概一週就恢復過來了，千萬不能停止鍛鍊。
熱身一定要做好，防治肌肉拉傷。
鍛鍊過後按摩肌肉，放鬆，休息好。
如何在蛙跳過後快速緩解腿部酸脹?
4樓：v指尖的溫柔
這個是一個正常生理現象，肌肉過於運動後，乳酸降解不足，造成痠痛。
這種情況可以通過按摩來緩解痠痛的症狀。可以將雲南白藥氣霧劑噴在疼痛的**表面，然後配合按摩，這樣效果最快。同時，需要多飲水，促進乳酸的代謝。
區域性溫熱和塗擦藥物鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛
腿打直身體勾下去用手搓兩腿肌肉，多甩動搓放鬆捶打肌肉，不能坐會發硬酸的不能走路。運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。
休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
5樓：扶含文
腿打直身體勾下去用手搓兩腿肌肉，多甩動搓放鬆捶打肌肉，不能坐會發硬酸的不能走路。
6樓：獅子座劉治江
按摩。如果會太極，打一路
如何快速**、瘦小腿？拜託各位了 3q
7樓：窩窩小夜
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項： 減小腿--要幹什麼：
1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。
記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。
開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。減小腿--不要幹什麼：
1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。2.
少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。小腿沒有酸脹感時再起身離開。
3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。4.
長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。不然會蘿蔔腿水腫的。
如何快速有效地減掉小腿的贅肉拜託各位了 3q
8樓：砰糨稥
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項： 減小腿--要幹什麼：
1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。
記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。
開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。減小腿--不要幹什麼：
1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。2.
少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。小腿沒有酸脹感時再起身離開。
3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。4.
長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。不然會蘿蔔腿水腫的。
9樓：西格
可以這樣嘛，簡單又容易： 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。
反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣
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謊言有兩種，一種是對別人有害的，一種是對別人有益的，而第一種會讓世界醜惡，而第二能讓世界而美麗 善意的謊言是世界上最美麗的語言 謊言是一種 的代表，但每一個人都會在經意或不經意間說謊。那麼，世界上到底是否應該有謊言？是不是 一眼就能看得出來,是謊言不一定，有的是善意的謊言。總之，諸惡莫作！有人就會有...