1樓：木木木
第一，步行是移動靜中有動，動中有靜的健身方式。
可以緩解神經肌肉緊張，據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
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第二，步行可以增強消化腺分泌功能。
促進胃腸有規律的蠕動，增強食慾。
對於防止高血壓、糖尿病等症狀，都有良好的作用。
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第三，步行能減少血凝塊的形成。
適當的步行運動可減少心肌梗塞的可能性。
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第四，步行能增強肌肉力量。
強健腿足，筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
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第五，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
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第六，生活中上班、逛街、買菜等，用步行運動代替其他的交通方式，在強健身體的同時，還有利於保護環境。
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第七，如何步行才科學呢？
首選，需要選擇一雙合適的鞋運動，鞋底應該有彈性，這樣可以減少關節所承受的衝擊。
其次，步行時肩膀要放鬆，收腹挺胸，有規律的呼吸。
呼氣的時間應該比吸氣的時間長。
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2樓：又見好晴天
走路是最一般的鍛鍊方式。
因為走路消耗的熱量比較少，
對於區域性減脂效果不大，
但是針對老年人，
每天保持一萬步，
可以很好的起到熱身，
改善血迴圈的作用，
因此，對老年人來說，
走路是比較適合的鍛鍊方式。
針對現在的年輕人，
一般區域性肥胖的問題比較突出，
單單靠走路來**，
是沒有太大效果的。
針對這種情況，
建議在跑步30分鐘的基礎上，
身體充分預熱之後，
加上力量訓練，
可以事半功倍的解決肥胖的問題，
這樣才是最好的鍛鍊方式。
為什麼說走路是最好的運動方式
3樓：睿爸育兒記
為什麼說步行是最好的運動？
4樓：愛健康一身輕
健康一身輕：走路真是最好的運動方式？反作用更小，安全性更高
5樓：**座天雷滾滾
健康簡單的運動 而且不會拉傷
走路是鍛鍊身體的一種最好方法嗎？
6樓：千城諾言
走路鍛鍊身體是一種好的方法，但不是最好的。因為走路只能起到緩慢鍛鍊的效果，需要長期的堅持，而跑步了以後有更好的鍛鍊身體的效果。
7樓：匿名使用者
是的。專家表示，長時間、有節奏、速度相對較快的走路，之所以能改善健康在於六方面原因：
消耗熱量，利於控制體重；
促進下肢靜脈迴流，保護心臟；
鍛鍊身體協調能力和平衡感，延緩衰老；
活動筋骨，疏通淤滯脈絡；
增強心肺功能，改善血液迴圈；
使疲憊的大腦放鬆，恢復精力。
8樓：習武吹牛
走路屬於慢消化是鍛鍊一種方式，不過沒有跑步鍛鍊身體消化快，兩者都需要長期堅持才會有效果。
9樓：奔跑的海米
走路不是鍛鍊身體，一種最好的方法，鍛鍊不分好壞
10樓：匿名使用者
走路是鍛鍊身體其中的一種方法，跳廣場舞，做瑜伽都是鍛鍊身體的方法呀
11樓：2020瑩彬
走路是鍛鍊身體的一種最好方法，所以鍛鍊身體的話，一定要堅持，堅持的話，才能鍛鍊好身體，不能三天打魚，四天晒網，這樣堅持不了。
12樓：匿名使用者
我認為走路健身是一種鍛鍊的方法，因為飯後百步走活到九十九，所以說長期鍛鍊走路既鍛鍊了身體也鍛鍊了腿部，也能**，只有長期堅持才能有效aqui te amo。
走路真的能鍛鍊身體嗎？
13樓：yeecheung丶
隨著人民保健意識的提高，每天走路鍛鍊身體，正在被越來越多的人所接受和喜愛。幾乎每個人住的小區，晚上都都能找到不少遛彎的人。絕大部分人都是很正常的快步行走，有說有笑，但是偏偏有人「畫風清奇」：
倒退著走路鍛鍊。那麼，這種鍛鍊方式靠譜嗎?又能有哪些好處和壞處呢?
堅持每天走路，確實有效，但那是正著走路
胡大一教授是我國著名的心血管疾病專家，他特別推薦日行萬步路。有人問，走路很枯燥，怎麼堅持呢?要把走路和日常工作、生活結合起來，從中找到快樂。
比如去機場，就在候機室裡走;出門儘量坐公交車、地鐵，就為能多走點路;參加會議時，會利用會前、茶歇的時間快步走。
大家注意了，這一切的前提是要「快速、正向」走路。這樣才能鍛鍊心肺功能。如果你倒著走路，結果可能就會大不一樣。
您可以嘗試做個試驗，在小區遛彎時，倒著走幾步，你會發現什麼?是不是走的小心翼翼?因為我們在倒退時，無法看到後面有什麼東西，也無法評估是否會發生摔倒、碰撞等情況，出於人類的本能，你一定會小心的慢下來，並且走走停停，不可能快的起來，更不可能長時間走下去。
鍛鍊反應能力效果未知，但風險卻很大
有人說了，我倒著走不為了鍛鍊心肺功能，主要是想練練自己的平衡和反應能力。這裡我要強調一下：正向走路是我們的本能，突然一下要倒退，必然不習慣，這種短時間的倒退能有多大的「鍛鍊」效果，實在難以證明。
反而是這短暫的倒退時間內，因為路面的不平整和其他人行車輛，一不小心就會發生危險。因此，倒退走路是一個風險不小，獲益不明確的鍛鍊方式，十分不提倡。
上面說了這麼多，如果您實在還是想試試，我給您一個建議：下次您和伴侶一起遛彎時，可以兩個人手拉手，您把眼睛閉上，然後讓您的伴侶注意行走安全，然後兩個人一起往前走。這樣既能鍛鍊您的平衡和反應能力，也能足夠安全，可以一試。
14樓：曠星晴荀勳
1.走路要想達到較好的鍛鍊效果需要從速度入手，只有走步的速度足夠快，身體承受的運動強度足夠大才可以達到較好的鍛鍊效果。同時，足夠長的走步距離是鍛鍊效果的另一要素。
2.速度很慢的散步鍛鍊效果一般不會太好。一般走步速度以每分鐘的步數來計算的。一般100-120步每分鐘就可以達到較好的健身效果。不同的人根據自身體質控制走步的速度。
3.一般每次走步的時間在30分鐘到60分鐘為宜，走步距離一次不要太長，防止過度疲勞。
4.走步的方式可以多樣，可以大步走，可以倒著走，可以墊腳尖走等。總之在保證安全地情況下可以採取多種走步方法，增加走步的娛樂性和健身效果。
5.走步的禁忌或注意事項，吃飯後不要馬上進行大量的走步鍛鍊，一定要休息半小時。走步鍛鍊一定要在平整的路面進行鍛鍊。
「內八字」或「外八字」一定要注意調整自己的走步姿勢，避免對身體造成不良的影響。
6.關於走步的問題還有很多，需要自己在鍛鍊時不斷總結。
15樓：青色美麗願景
當然能鍛鍊身體，醫書上說每天30-60分鐘的步行有益於對身體血液迴圈的促進，能達到強身鍵體的作用 慢跑、散步是聯合國提出的最好的有氧運動。
走路就是一種鍛鍊,走路可以避免或者說減少運動損傷的產生。其次要從運動生理學的角度看，走路的速度可快可慢，消耗能量也可大可小。 步行快走路是最簡便易行的一種健身防老法，作為一項戶外活動，其鍛鍊身心的作用完全可以和其他運動相媲美。
平時走路，兩臂要自然下垂，隨著步伐輕曳擺動，保持體態平衡；通過雙臂動作，腰部儘量隨著轉動可使關節牽引肌體活動，促進血液迴圈，消除疲勞。 長時間地快速步行，可增加能量消耗，使體內多餘的脂肪得到利用。
輕快的步行，可以緩和神經肌緊張，從而收到鎮靜放鬆的效果，既有助於安眠，也可以防治神經官能症、情緒抑鬱等。 高血壓患者堅持漫步，其舒張壓可明顯下降；緩慢步行，再配合深呼吸，能緩解頭痛；散步時仰首望遠，有助於調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。堅持走路，還能使心臟受到一定的鍛鍊，增強心肌功能，改善血液迴圈，同時促進胃液分泌，使營養物質在體內能加快消化和吸收。
所以說，步行走路就是一種極好的健身活動。
16樓：代青香興贍
百練不如一走，走為百練之祖，走路是完全能夠鍛鍊身體的。步行可分為散步、健走、競走等形式，這可以根據個人自身體質來選擇步行方式。推薦您試試健步走。
健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動。通俗地講，就是介於散步和競走之間的一種健身運動。其突出的特點是：
方法易於掌握，不易發生運動傷害；不受年齡、時間和場地限制，不同年齡人群可以根據自己的時間隨時隨地進行鍛鍊；運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的鞋，費用少；健步走速度的快慢是決定鍛鍊效果的關鍵因素，通常人為地劃分為慢步走、中速走、快步走和極快速走。慢步走每分鐘約70～90步，相當於每小時3～4公里，適合作為快步走之前的熱身活動，或年齡大、體力差的鍛鍊者初期鍛鍊的內容。中速走每分鐘約90～120步，快步走120～140步，適合大多數人；極快速走每分鐘140步以上，適合有一定體育鍛煉基礎的人。
一般來說，每天健步走的時間應該堅持30～60分鐘，約3公～5裡，5000到8000步的健步走為宜，對大多數人而言，高於每分鐘120步的健步走對身體才有明顯的鍛鍊效果。通過3～6個月的健步走鍛鍊，身體運動能力很好的人要爭取達到每天1小時10000萬步，每週至少4～5次。健步走鍛鍊的目的是使身體獲得良好的運動適應能力，促進身心健康，只有持之以恆，才可以獲得並保持良好的運動效果。
17樓：烏孫玟玉苦渺
能呀，每天都勻速走半個小時左右，不僅鍛鍊了身體，飯後散步還有助於消化，長時間堅持還能曾強抵抗力
18樓：香菇炒餅沒有餅
是的，正常走路能鍛鍊身體，身體不活動，經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，走路可以疏通脛骨，增強心臟功能，慢而有力，還可以強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。
19樓：匿名使用者
你沒有聽說「走是百練之祖」嗎?走路是完全能夠鍛鍊身體的，按照目前流行的說法，步行可分為散走、健走、竟走和暴走等形式。就你的情況來講，雖然就你在上班路上步行來說，路程也不算夠長，時間也不算足量，但鍛鍊方式得當，比如用「健走」而不用「散走」，也還是能夠起到一定鍛鍊效果的。
有關「健走」的詳細解釋，請在「百科」下輸入「健走」詞語，搜尋即可看到其詳細解釋。
為什麼說走路/走步/步行是最好的健身方式?
走路能鍛鍊身體嗎
20樓：匿名使用者
三種走路鍛鍊的常用方式
1、快走
快走，適合於年輕人，特別是有糖尿病的年輕人，通過快走，要甩開大步，甩開臂膀，通過快步走路的方式，就能達到鍛鍊效果特別好。
2、慢走
漫步走路，比較適合老年人，特別是有心血管疾病的老年人，包括有高血壓的老年人，這類老年人，就需要慢慢的走路，走路的時間更長一些，相對達到的走路鍛鍊效果更佳。
3、倒著走
有運動專家表示，倒著走也是一種鍛鍊的方式。因為倒著走可以鍛鍊腰部肌肉和背部肌肉，讓健身效果得到平衡。
21樓：匿名使用者
能鍛鍊身體，那要青你怎麼走，你要是慢慢的散步，那就沒有多大的作用，如果你是每天三餐後半小時，用中速快走，走到身體出汗大約30分鐘就能起到很好的鍛鍊。
22樓：匿名使用者
1提高免疫力
堅持走路鍛鍊，可以促進腸道的蠕動，更好的排出代謝廢物，減少腸道毒素的產生，以免這些毒素影響腸道功能，而腸道又是人體最大的免疫器官，所以說人體的腸道的健康與否會很大程度上影響身體的免疫力。
2減少疾病
人的各個器官都是需要鍛鍊的，如果長期不動，就容易出現異常，發生疾病。走路時，我們的身體會自然減少腎上腺素的分泌，腎上腺素在預防動脈和血管疾病方面發揮著非常好的作用。
3走出好身材
在走路的時候，可以消耗掉我們體內多餘的脂肪，提高我們體內的新陳代謝，有效地減少脂肪堆積。長期保持科學的行走，能夠擁有一個好身材，讓身體變得勻稱和健美。
4愉悅身心
當我們走路的時候，也可以看看一路的風景，特別是心情不好，有壓力的時候，堅持走路鍛鍊也可以舒緩壓力，釋放掉不良的情緒，讓肝氣得以疏洩，心情變好，心情變好發現整個人的精神狀態都變好了，感覺到精力充沛。
走路最簡單而有效的運動，每天走路鍛鍊半小時是對身體有很多好處的，所以只要大家長期堅持。
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