1樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
2樓：匿名使用者
保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
晚上老是失眠、怎麼回事 10
4樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
5樓：匿名使用者
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等中醫上原因有，肝鬱化火，痰熱內繞。陰虛火旺，心脾兩虛，心膽氣虛。
建議只有辨證論治，對症**，才能徹底**。
6樓：成功a百分百
放鬆身心，晚上喝點溫牛奶比較好。
7樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
8樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
9樓：大濡夙婉麗
中醫當中把失眠大致分為兩種，一種是肝腎型別的，一種是脾胃型別的，得看你本人的具體情況，但不管是哪一型別的，多半是虛引起的，只要把氣血調好了，問題自然就解決了
10樓：匿名使用者
是由於長期熬夜而導致的失眠。這與生活不規律，精神壓力大是有很大關係。
平時一定要建立一個良好的生活習慣，並且避免熬夜。
房內使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放鬆,適宜睡眠。
養成按時入睡和起床的良好習慣,穩定睡眠。
睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
晚上老失眠睡不著是怎麼回事?
11樓：中醫何文醫生
總是失眠睡不著需要**失眠的機理，中醫認為失眠機理就是陽不入陰心神不安，引起失眠的原因有虛實兩種。虛是由於陰血虧，心神失養。實症是由於邪氣內盛，心神被擾而出現失眠。
12樓：西橙一米九
那就來一段睡前冥想吧，先讓自己放鬆下來，找一個舒服的姿勢，輕輕閉上雙眼，想象面前有一片廣闊的草原，你一個人坐在草原上，太陽逐漸落下，吸氣呼氣，拉長呼吸，將壓力慢慢釋放出來。天上的星星越來越多，風輕輕地吹著耳朵，你慢慢地睡著了。
13樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
14樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
15樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
16樓：史料金庫
晚上失眠是一種病，精神緊張或者過度興奮，精力旺盛，你可要白天多鍛鍊一下，試一試
17樓：吩逃酥蝕
是不是壓力過大，或者是作息紊亂，白天睡的有點多，平時注意正確的作息。
晚上總是失眠怎麼回事？
18樓：
**失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講「胃不和則臥不安」，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。
藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫藥**都是一人一藥的，需要根據個人而已。
一般均能徹底解決失眠的問題
19樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
20樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
21樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
22樓：福緣
年齡多大了！男生女生
晚上老是失眠怎麼辦啊？
23樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
24樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
25樓：匿名使用者
睡前喝杯酸奶或者牛奶，很好用
26樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
27樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
晚上老是失眠該怎麼辦？
28樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
29樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
30樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
31樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
33樓：眼眸裡的語塞
太理解這種失眠的感受了，我之前就是長時間睡不好，導致白天上班沒有精神，
34樓：夏至
在睡覺之前不要做一些需要動腦的事情，不要做一些會讓自己很興奮的事情，不要去總是，刷綜藝看電視劇會讓自己沉迷於劇情之中，可以聽一些輕**，放鬆自己，然後慢慢地培養睡眠。
35樓：猴60648志已
晚上老是失眠，那麼，可以吃一點安眠藥，或者是喝一些比較安神的藥物和水，可以放一些安神的安神香，這樣也可以讓自己睡個好覺覺，或者是白天可能睡得太多了，那麼晚上就失眠了，可以讓自己白天不要睡覺，這樣晚上才能睡好，也可以白天做一些比較忙的工作，或者是運動這樣在自己晚上睡覺的時候就會非常的舒服。
36樓：周尋晴
如果晚上老是失眠的話，我覺得這可能是一個非常不好的現象，因為這會讓你的精神變得比較頹廢，然後整個人都變得萎靡不振，所以說希望大家都能過，儘快改善這種情況就比如說你白天可以不睡覺，然後一直強迫自己到晚上才睡，這樣的話你一天下來都會非常勞累，說不定一沾枕頭就睡著了。
37樓：賣萌
晚上老是失眠的話，那我們就可以去看一些書，或者可以吃一些安眠藥來幫助自己睡眠，如果自己不想吃藥的話，也可以在睡前什麼也不想閉上眼睛養，養神也是可以的也能夠起到讓大腦休息的效果。
38樓：影子
晚上如果老是失眠的話，那麼就應該讓自己改變一下自己的做事風格了，還有就是我們在睡覺，睡不著的時候可以去數山羊，或者是聽一些輕**，都是比較不錯的選擇，最好的方法就是聽一些輕**了，因為這樣的**對於我們的耳朵非常的**，而且聽起來也非常的舒服，很容易就睡著了。
晚上總是想太多，失眠了怎麼辦？
39樓：
晚上總是想太多失眠了，很多人都會出現這樣的狀況，晚上的時候會胡思亂想。你可以在睡前聽一些舒緩的**，可以有助於睡眠。
40樓：思夢恨天
失眠了就不睡覺運動下
41樓：匿名使用者
可以看中醫調理一下睡眠！
42樓：中工王老師
推薦聽書、樊登故事會、喜馬拉雅都可以
43樓：可愛的果
晚上想事情睡不著，這樣就是要轉移自己的注意力，儘量不要思慮太多。要學會調整自己的精神狀態，
如果長時間得不到良好的恢復，醫生建議睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助減舒緩神經，放鬆身體，幫助快速入睡。
同時注意睡覺之前儘量不要喝咖啡、也不要喝茶，白天也儘量減少應用，這樣就會避免晚上睡不著覺的情況。
晚上老是失眠怎麼辦
44樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
45樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
46樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
47樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
年輕人晚上總是失眠怎麼回事？
48樓：匿名使用者
有可能是以前上夜班形成的習慣，畢竟上了十多年
49樓：
年輕人的失眠主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致。大多數年輕人因生活、工作中的原因，需要面對更多的責任和壓力，往往會造成心血不足引起失眠；另外不良的生活習慣，如熬夜、通宵、夜生活豐富等都會打亂機體的生物鐘，長期以往就會造成失眠。你的失眠也與你之前的工作有關係，只能慢慢的改變了。
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