1樓：you什麼樣的人
睡眠是人類休息很好的自然方式。睡眠主要有促進生長激素的分泌，消除疲勞，恢復體力的作用。大多數人睡眠為七到八個小時，如果總是睡眠不足，就會影響第二天社會的活動，表現為注意力不集中，甚至第二天頭疼、頭暈、心煩，疲乏無力，幹什麼事情都沒有興趣，吃也不想吃，做也不想做，睡又睡不著，幹什麼都沒有意思，會影響到第二天的社會化的功能。
長期這樣下去，身體的功能活動比較低下，就會容易感冒，這是最嚴重的問題。經常的睡眠不足，容易導致精神活動特別緊張
最好找中醫調理一下，失眠對人的身體的危害挺大的
2樓：我地洛
失眠雖然不是大病，但是久了也會影響身體健康，晚上睡覺不要想太多，心情放鬆鬆
3樓：
去看看中醫，會給你一個滿意的答覆的。
保健養生常識?如何養生保健？
4樓：匿名使用者
編者按:進入七月流火季，天氣越來越熱，夏季養生進入一個新的時期。那麼七月養生有什麼重點呢?
夏季養生小常識有哪些?夏季飲食要注意什麼呢? 七月養生保健重點 七月是即將進入長夏的時候，從二十四節氣來說，包含有小暑和大暑兩個節氣。
天氣特點: 小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑時節，很多地區的溫度平均在30攝氏度以上，有的地方還突破了40度的高溫，所以有熱浪襲人之感。
大暑正值中伏前後，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣。這個時節是於喜溫作物生長速度最快的時期。「冷在三九，熱在中伏」這就是說明大暑這個節氣的炎熱程度。
因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項，不要忽視。 七月養生: 中醫認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
此時，由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養護和鍛鍊，確保心臟陽氣旺盛，以符合「春夏養陽」的原則。 對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。
暑天防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱，若強烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失調節體溫的能力，就容易發生中暑。當出現自汗，頭暈，心悸，乏力，噁心等症狀時，一定要考慮是否「中暑」了，應馬上把患者抬至通風陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。
所以，體力勞動者、室外工作的人員，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等，以預防中暑。 宜多食: 飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。
宜忌: 辛辣油膩之品。 推薦食療:
薏仁綠豆粥 用料:綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。 製法:
將以上各用料洗淨同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。 功用說明:綠豆清熱解毒;百合潤肺生津;薏仁清熱利溼;粳米和胃，共為清熱利溼、健脾和胃。
人體健康的小知識 20
5樓：熱心網友
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。
2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜；
3、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。失眠可適當服用催眠藥；
4、白天多喝水，晚上少喝水。
6樓：匿名使用者
運動是萬能藥，其他都是浮雲
7樓：匿名使用者
你乂…好好和我有關係嗎
能否提供比較全面的養生保健的常識?(是常識)
養生保健的一些常識
年輕人養生小常識，怎麼養生你知道嗎？
8樓：不彗
現在越來越多年輕人不知道愛惜身體，不懂得如何養生了，父母說還不聽勸，到最後受苦的自然是自己。雖然說舊觀點有些的確不太可取，但是還是有很多需要知道的養生常識。養生即讓身體保持健康，不生病，雖然可能你現在沒得病，但是疾病有些是日積月累的，不一定老了以後不會發起，所以小編在這個經驗裡要告訴大家一些最基礎簡單的養生知識，來告訴年輕人應該如何養生。
按時睡覺，不要熬夜：最好在晚上11點以前睡覺，不熬夜看電腦電視，不吃零食當沙發土豆。23點以後是肝臟排毒時間，如果不按時睡覺則會**粗糙起痘痘。
當然肝臟排毒不好帶來的不僅僅是**上的問題，更多的是身體內部出現的問題，所以嘍小編給大家的建議是23點以前睡覺，早晨7點起來，當然冬天可以適當起來晚點；
不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品還有那些果凍、餅幹什麼的，如果你想健康就不要再吃了哦！垃圾食品不僅會讓你身體變胖，也會讓心臟病高血壓過早的找上門。
對了哦，泡麵也是一大垃圾食品殺手捏！遠離垃圾食品，保護我們身體健康；
睡前泡腳：泡腳可以避免失眠，而且泡腳可以讓你身體血液迴圈暢通，泡腳到微微出汗是最好的。
葷素搭配：素食很好，海鮮等葷食也很好，營養都不錯，但是一定要營養均衡哦！都是好東西，但是都要適量吃，適可而止的吃肉沒有問題，但是頓頓吃肉幾乎木有蔬菜可就不好了哦！
9樓：來自狀元樓豁達的張遼
早睡早起多運動以外，我覺得心情愉悅也是養生
10樓：淡定的神棍
早睡早起，生活規律，健康飲食，少生氣，
11樓：無味館
除了早睡早起多運動以外，，我覺得心情愉悅也是養生的一個必要環節。
12樓：
不要熬夜，早睡早起的好
有哪些養生的小常識？
13樓：七妹雜談
有哪些你必須知道的健康養生小常識呢？
14樓：新興微豐
在春季時應該早起早睡，可以**口乾舌燥等症狀；在飲食的時候，多吃一些健脾益腎補肝的食物；脾胃不還的還可以刮大姆手指，因為大姆手指對應的肺經，可以起到緩解的作用。
並且在日常生活中有腰痠和腰痛的朋友，可以拍打手背，堅持拍打可以起到緩解的作用。
15樓：匿名使用者
手部養生小常識
脾胃不好刮大拇指
手部的大拇指是對應人體的肺經，如果肺部功能較差，心情也會受到影響，所以當出現心慌和胸悶時，可以刮一刮大拇指，並且將大拇指的外側往外邊拉，能起到一定的緩解效果。
便祕刮食指
手部的食指是對應人體的大腸經，對應的器官是胃和大腸。因此，有腹瀉或是便祕的症狀的話，可以適當的刮一刮食指，會有一定的緩解。
拍拍手掌身體更健康
大部分人都知道腳底有很多穴位，可除了腳之外，手掌也有很多的穴位和經絡。所以為了身體更加健康，建議要多拍拍手掌，這樣起到保健作用。
腰痠背痛要拍手背
從中醫來說，腰部所對應是人體的手背。所以，在生活中經常有腰痠或者是腰痛的朋友，可以多拍打一下手背，堅持拍打也夠起到一定的緩解效果。
手部的運動緩解效果並不能夠立竿見影，只要一直堅持去做，是能夠一定效果的。
女性健康養生，四大禁忌
1，餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4~5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始「消化」胃黏養，是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。
2，渴了才喝
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。
臨床發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
3，胖了才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的**藥問世。
因此，**不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
4，困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。
這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
16樓：甲蟲
養生小知識你知道多少呢？
17樓：匿名使用者
1、鍛鍊最佳時間
早晨太陽出來之後鍛鍊時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛鍊，或者吃完飯半個小時之後鍛鍊是最合適的。
2、睡眠的最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。
4、要有健康的飲食習慣
每次吃飯前一個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動。
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家長要耐心教導孩子，畢竟孩子有可能因為太小，對身體的控制能力差，慢慢來就好了。這樣的問題是讓人很苦惱，所以睡前要減少孩子喝水的次數。建議在孩子睡覺之前，不要給孩子喝太多的水，另外平時也要注意給孩子保暖。這種情況只有等到孩子的神經系統逐漸發育完善以後就好了。只能說是給孩子床底下鋪個什麼東西或者說是給孩...
今年18週歲了,學吉他晚嗎，17歲學吉他晚嗎？
吉他比較容易上手，但學到一定層次並不簡單。18歲開始一點都不晚，甚至可以說從18歲開始才是最適合學吉他的年齡。從18歲開始要精通也是有可能的。不過，你要記住，一分耕耘，一分收穫，你不要以為學吉他很簡單，其中的功力至少要修煉10年才能成為高手，甚至可以說，吉他比鋼琴更難學。祝你成功！1學吉他不太好學，...
最近老失眠，白天沒精神，晚上睡不著
你越想越睡copy不著 想多了睡著了也睡不深 所以不要多想了，睡得著就睡，睡不著拉到，累得不行了總睡得著我也是失眠很久了的。而且睡著還會醒很多次 現在我都懶得去想了，愛睡不睡，倒還睡得好些了，真的還有吃什麼補的都沒啥用。吃什麼都抵不上你的心理作用 失眠如何調節，失眠將近兩個月了，晚上睡不著，白天沒精...